2023年3月8日更新！！
こんにちは～
HSP気質な
ピカチュウ大好きお姉さんの
マイです☆
このブログも
初めて約３年位・・？
敏感で繊細なHSPについて
たっっくさん書いてきました。
で書いている内に思ったのが・・
色々書きすぎてて
どれ見ていいか
わかんなくね？？
ってことです。
うん、そうなんですよ(笑)
自分でも探すの大変なの(笑)
なので、今回は
特徴別！！！
HSP気質ってこんなもの、
こういう特徴があって、
こうすれば生きやすいよっていう
まとめブログを書いていきます！！
- 敏感で繊細なHSP、 Highly Sensitive Personってこんな感じ！HSPの特徴別にマイのブログをご紹介！！
- ●そもそもHSP、 Highly Sensitive Personってなんだろう？大枠を捉えるブログ
- HSPの特徴その１：疲れやすい
- HSPの特徴その２：他人に合わせがち、自分の意見を主張できない
- HSPの特徴その３：物音にびっくりする、話しかけられると超驚く
- HSPの特徴その４：不安に捕らわれたり、考えがループしがち
- HSPの特徴その５：自己否定しがち、自己肯定感が低い
- HSPの特徴その６：過去のできごとに捕らわれやすい
- HSPの特徴その７：完璧主義！白黒思考なところがあるんよ
- HSPの特徴その８：脳の動きについて。脳が丁寧に処理してるから疲れやすいんだよ
- HSPの特徴その９：人からいつも見られていると感じちゃう・・・
- HSPの特徴その１０：他人との境界線が薄いという件について
- HSPの特徴その１１：マインズアイっていう心の目
- HSPの特徴その１２：実は不眠にもなりやすいんだ・・・！！
- HSPの特徴その１３：親との関係、親の価値観について
- HSPかな？と思ったらやってみてほしいこと
- 番外編：HSPなマイの体験談
- 番外編その２：HSP気質な人にぜひとも読んでほしい本たち！
- 番外編その3：HSPさんのSNSとの付き合い方（2023年3月8日追記！）
- まとめ：悩んでいる特徴の部分を読んで、快適なHSPライフを！
敏感で繊細なHSP、 Highly Sensitive Personってこんな感じ！HSPの特徴別にマイのブログをご紹介！！
ブログを振り返ってみたら、
HSP気質に関して
大枠で書いているモノもあれば、
特徴を事細かに書いているモノも
ありました。
そういったものも
ざっくり特徴ごとに分けて
ここでご紹介していきます！
もちろん、
新しくブログを書いたら
それも付け足していきますので、
どうぞ御贔屓にな☆彡
●そもそもHSP、 Highly Sensitive Personってなんだろう？大枠を捉えるブログ
HSPって大まかにいうと何？？
どういう特徴を持っているの？
ざっくり大枠で捉えるなら
こちらをどうぞ！
HSPの特徴その１：疲れやすい
HSP気質の人は
疲れやすい、という
特徴があります。
私も疲れやすくて
回復に時間がかかるので
日々のお仕事は7時間までと
短くしています。
HSPの特徴その２：他人に合わせがち、自分の意見を主張できない
例えば・・・
複数人でどこか食事に行くとき、
「自分は洋食がいいけど、
みんなが和食がいいっていうから・・」と
和食にしちゃうってこと
ありませんか？
周りの空気を読んで
他人に合わせる。
これもHSPに見られる大きな特徴なんです。
HSPの特徴その３：物音にびっくりする、話しかけられると超驚く
これが一番身近なのかな？？(笑)
仕事中とか
何かに集中している時に
声をかけられると、
「うわぁ！！！」って
超驚いてしまうこと(笑)
自分もびびるけど、
声かけた人も
びびるというね(笑)
そんなことありませんか？
あるでしょ？？
私はしょっちゅうです！！
HSPの特徴その４：不安に捕らわれたり、考えがループしがち
何か不安なコト、
例えばお金のことだったり
仕事のことだったり
家庭のことだったり。
一回不安に捕まると
そこからなかなか抜け出せない。
そんな案件です。
HSPの特徴その５：自己否定しがち、自己肯定感が低い
ここなんだよね～
自己肯定感。
得てして
HSP気質の人は
自分を否定しがち。
こんな私はダメだ。
あの人のようにできない
自分は意味がない・・・
こういう考えに
捕まりやすいので、
自然と生きにくくなる・・
ここはぜひ読んでいただいて
自己肯定感をあげあげに
してほしい所存です。
HSPの特徴その６：過去のできごとに捕らわれやすい
HSPの特徴４にも似ていますが、
過去のできごとを
いつまでもループして
思い出して
辛くなっちゃうことも
あります。
なんていうか
自分の心・脳内で
その過去の出来事を再現して
その時の感情や痛みを
再体験しているみたいな・・・
これに捕まると
しばらく落ち込みます・・・
HSPの特徴その７：完璧主義！白黒思考なところがあるんよ
なんでもかんでも
完璧にこなそうとする
一面もあり。
中途半端や
グレーゾーンを
許せない傾向。
これはしんどいですね。
HSPの特徴その８：脳の動きについて。脳が丁寧に処理してるから疲れやすいんだよ
これもぜひ知っておいてほしい。
HSP気質の人は
脳が非常に細かに
丁寧に、繊細に、
受け取った刺激を
処理するんです。
だから非HSPの人よりも
脳の使い方が激しいから
疲れやすいの。
これを知っておけば
自分が疲れやすいことも
納得できると思います！
HSPの特徴その９：人からいつも見られていると感じちゃう・・・
これもきっと
敏感な神経だから。
脳が受け取った刺激を
ふか～く処理して
周りの空気を
感じ取っているから。
だからこそ、
周りの人から
見られてるんじゃないかって
思っちゃうんですね。
HSPの特徴その１０：他人との境界線が薄いという件について
HSP気質の人は
自分の周りのバリアが薄く
他人との境界線が薄い、という
特徴があります。
このため、
誰かが悲しそうにしていると
自分も悲しくなってくる・・・
気持ちが同調しやすいんです。
HSPの特徴その１１：マインズアイっていう心の目
脳が丁寧な処理をするからこそ、
これまで見てきた
モノ・香り・感触・・・
そういったものを
鮮明に覚えていて
例えそれが目の前になくても、
目の前にあるように想像できるんです。
例えばりんご。
目の前になくても
その丸みや
香り、味・・・
うん想像できる。
お腹空いてきた(笑)
HSPの特徴その１２：実は不眠にもなりやすいんだ・・・！！
いろんな刺激を受けやすいからこそ、
刺激過多になって
神経がずっと働き詰めで
休めなくなってしまうこともあります。
私も一時期
強烈な不眠に
悩まされました・・・
HSPの特徴その１３：親との関係、親の価値観について
ちょっと
アダルトチルドレン的な
部分もあったりします。
敏感だからこそ
親が求めているように
振舞ってしまい、
本来の自分を
隠してしまうんです。
HSPかな？と思ったらやってみてほしいこと
私もしかして・・・HSPかな？
そんな風に気づいたら
やってほしいことが5つあります。
これをやれば・・・
自分を受け入れることができるはず！
番外編：HSPなマイの体験談
これはワタクシ、
マイの実体験。
幼少期から
今に至るまでの経緯や、
HSP気質の生活、
HSPカウンセラー講座に
思い切って行ってきたことを
記録しています。
番外編その２：HSP気質な人にぜひとも読んでほしい本たち！
本はよく私を
助けてくれました。
何か困ったら
ページを開けば
解決策が書いてある。
寄り添ってくれる。
書いてくれている人が
HSP気質を知っている・・
これだけで
すごい救われました・・・！
番外編その3：HSPさんのSNSとの付き合い方（2023年3月8日追記！）
繊細さんのSNSとの付き合い方を整理しました。
ほぼわたしの実体験です（笑）
まとめ：悩んでいる特徴の部分を読んで、快適なHSPライフを！
うぇい。
大分長くなりましたな・・・
アナタが困っている
特徴ごとに
ブログをご覧いただき、
少しでも楽に生きれるよう
ブログで紹介しているコツを
実践してね。
紹介しているコツは
なるべく早めに
始めた方が、
この先ずっと楽しく生活できます！
ぜひお試しくださいね！
また、ここには書いていない特徴で
悩みがありましたら、
ぜひ教えてね！！
関連記事！