【HSP】HSP特徴別、こうすると生きやすいブログ集!【保存版】

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2023年3月8日更新!!



こんにちは~


HSP気質な
ピカチュウ大好きお姉さんの
マイです☆



このブログも
初めて約3年位・・?



敏感で繊細なHSPについて
たっっくさん書いてきました。



で書いている内に思ったのが・・

色々書きすぎてて
どれ見ていいか
わかんなくね??
ってことです。




うん、そうなんですよ(笑)
自分でも探すの大変なの(笑)




なので、今回は
特徴別!!!
HSP気質ってこんなもの、
こういう特徴があって、
こうすれば生きやすいよっていう
まとめブログを書いていきます!!






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  1. 敏感で繊細なHSP、 Highly Sensitive Personってこんな感じ!HSPの特徴別にマイのブログをご紹介!!
    1. ●そもそもHSP、 Highly Sensitive Personってなんだろう?大枠を捉えるブログ
    2. HSPの特徴その1:疲れやすい
    3. HSPの特徴その2:他人に合わせがち、自分の意見を主張できない
    4. HSPの特徴その3:物音にびっくりする、話しかけられると超驚く
    5. HSPの特徴その4:不安に捕らわれたり、考えがループしがち
    6. HSPの特徴その5:自己否定しがち、自己肯定感が低い
    7. HSPの特徴その6:過去のできごとに捕らわれやすい
    8. HSPの特徴その7:完璧主義!白黒思考なところがあるんよ
    9. HSPの特徴その8:脳の動きについて。脳が丁寧に処理してるから疲れやすいんだよ
    10. HSPの特徴その9:人からいつも見られていると感じちゃう・・・
    11. HSPの特徴その10:他人との境界線が薄いという件について
    12. HSPの特徴その11:マインズアイっていう心の目
    13. HSPの特徴その12:実は不眠にもなりやすいんだ・・・!!
    14. HSPの特徴その13:親との関係、親の価値観について
    15. HSPかな?と思ったらやってみてほしいこと
    16. 番外編:HSPなマイの体験談
    17. 番外編その2:HSP気質な人にぜひとも読んでほしい本たち!
    18. 番外編その3:HSPさんのSNSとの付き合い方(2023年3月8日追記!)
  2. まとめ:悩んでいる特徴の部分を読んで、快適なHSPライフを!

敏感で繊細なHSP、 Highly Sensitive Personってこんな感じ!HSPの特徴別にマイのブログをご紹介!!




ブログを振り返ってみたら、
HSP気質に関して
大枠で書いているモノもあれば、
特徴を事細かに書いているモノも
ありました。



そういったものも
ざっくり特徴ごとに分けて
ここでご紹介していきます!






もちろん、
新しくブログを書いたら
それも付け足していきますので、
どうぞ御贔屓にな☆彡






●そもそもHSP、 Highly Sensitive Personってなんだろう?大枠を捉えるブログ


HSPって大まかにいうと何??
どういう特徴を持っているの?



ざっくり大枠で捉えるなら
こちらをどうぞ!









HSPの特徴その1:疲れやすい


HSP気質の人は
疲れやすい、という
特徴があります。



私も疲れやすくて
回復に時間がかかるので
日々のお仕事は7時間までと
短くしています。







HSPの特徴その2:他人に合わせがち、自分の意見を主張できない



例えば・・・
複数人でどこか食事に行くとき、
「自分は洋食がいいけど、
みんなが和食がいいっていうから・・」と
和食にしちゃうってこと
ありませんか?



周りの空気を読んで
他人に合わせる。



これもHSPに見られる大きな特徴なんです。








HSPの特徴その3:物音にびっくりする、話しかけられると超驚く




これが一番身近なのかな??(笑)



仕事中とか
何かに集中している時に
声をかけられると、
「うわぁ!!!」って
超驚いてしまうこと(笑)



自分もびびるけど、
声かけた人も
びびるというね(笑)



そんなことありませんか?
あるでしょ??




私はしょっちゅうです!!








HSPの特徴その4:不安に捕らわれたり、考えがループしがち



何か不安なコト、
例えばお金のことだったり
仕事のことだったり
家庭のことだったり。



一回不安に捕まると
そこからなかなか抜け出せない。
そんな案件です。







HSPの特徴その5:自己否定しがち、自己肯定感が低い

ここなんだよね~
自己肯定感。




得てして
HSP気質の人は
自分を否定しがち。



こんな私はダメだ。
あの人のようにできない
自分は意味がない・・・



こういう考えに
捕まりやすいので、
自然と生きにくくなる・・



ここはぜひ読んでいただいて
自己肯定感をあげあげに
してほしい所存です。








HSPの特徴その6:過去のできごとに捕らわれやすい



HSPの特徴4にも似ていますが、
過去のできごとを
いつまでもループして
思い出して
辛くなっちゃうことも
あります。



なんていうか
自分の心・脳内で
その過去の出来事を再現して
その時の感情や痛みを
再体験しているみたいな・・・



これに捕まると
しばらく落ち込みます・・・







HSPの特徴その7:完璧主義!白黒思考なところがあるんよ




なんでもかんでも
完璧にこなそうとする
一面もあり。



中途半端や
グレーゾーンを
許せない傾向。



これはしんどいですね。







HSPの特徴その8:脳の動きについて。脳が丁寧に処理してるから疲れやすいんだよ

これもぜひ知っておいてほしい。




HSP気質の人は
脳が非常に細かに
丁寧に、繊細に、
受け取った刺激を
処理するんです。



だから非HSPの人よりも
脳の使い方が激しいから
疲れやすいの。



これを知っておけば
自分が疲れやすいことも
納得できると思います!










HSPの特徴その9:人からいつも見られていると感じちゃう・・・


これもきっと
敏感な神経だから。
脳が受け取った刺激を
ふか~く処理して
周りの空気を
感じ取っているから。



だからこそ、
周りの人から
見られてるんじゃないかって
思っちゃうんですね。








HSPの特徴その10:他人との境界線が薄いという件について



HSP気質の人は
自分の周りのバリアが薄く
他人との境界線が薄い、という
特徴があります。



このため、
誰かが悲しそうにしていると
自分も悲しくなってくる・・・
気持ちが同調しやすいんです。







HSPの特徴その11:マインズアイっていう心の目



脳が丁寧な処理をするからこそ、
これまで見てきた
モノ・香り・感触・・・



そういったものを
鮮明に覚えていて
例えそれが目の前になくても、
目の前にあるように想像できるんです。



例えばりんご。
目の前になくても
その丸みや
香り、味・・・



うん想像できる。
お腹空いてきた(笑)







HSPの特徴その12:実は不眠にもなりやすいんだ・・・!!



いろんな刺激を受けやすいからこそ、
刺激過多になって
神経がずっと働き詰めで
休めなくなってしまうこともあります。



私も一時期
強烈な不眠に
悩まされました・・・








HSPの特徴その13:親との関係、親の価値観について



ちょっと
アダルトチルドレン的な
部分もあったりします。



敏感だからこそ
親が求めているように
振舞ってしまい、
本来の自分を
隠してしまうんです。







HSPかな?と思ったらやってみてほしいこと


私もしかして・・・HSPかな?
そんな風に気づいたら
やってほしいことが5つあります。



これをやれば・・・
自分を受け入れることができるはず!






番外編:HSPなマイの体験談


これはワタクシ、
マイの実体験。



幼少期から
今に至るまでの経緯や、
HSP気質の生活、
HSPカウンセラー講座に
思い切って行ってきたことを
記録しています。







番外編その2:HSP気質な人にぜひとも読んでほしい本たち!


本はよく私を
助けてくれました。



何か困ったら
ページを開けば
解決策が書いてある。



寄り添ってくれる。



書いてくれている人が
HSP気質を知っている・・



これだけで
すごい救われました・・・!








番外編その3:HSPさんのSNSとの付き合い方(2023年3月8日追記!)


繊細さんのSNSとの付き合い方を整理しました。
ほぼわたしの実体験です(笑)


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まとめ:悩んでいる特徴の部分を読んで、快適なHSPライフを!


うぇい。
大分長くなりましたな・・・



アナタが困っている
特徴ごとに
ブログをご覧いただき、
少しでも楽に生きれるよう
ブログで紹介しているコツを
実践してね。



紹介しているコツは
なるべく早めに
始めた方が、
この先ずっと楽しく生活できます!



ぜひお試しくださいね!
また、ここには書いていない特徴で
悩みがありましたら、
ぜひ教えてね!!









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