過去は過去と割り切っていこう！過去の出来事でクヨクヨしないコツとは

敏感で繊細な神経を持っている

HSP。

5人に1人はこのHSP気質だと

言われています。

HSPの人は

総じてまじめで

良心的な人が多いです。

そんなHSPの人は

過去の辛い出来事を

思い出しては

クヨクヨしてしまうことが

あります。

過去は過去と割り切って忘れよう！

敏感な人は

自分の気持ちを我慢する、

自己抑制をする傾向が

強いです。

このため

辛いことがあっても

「辛い！」と言えず、

また辛かったことを

発散することもできず

いつまでも自分の中に

押し込めてしまうんです。

辛いことを発散できなかったため、

辛いことを思い出してしまい、

クヨクヨと悩んだり

その時の気持ちが

鮮明によみがえってしまうんです。

これ厳しいですよね・・・

管理人も

子どもの頃に

やらかしたこと、

大人になってからの

失敗したこと

恥をかいたこと。

その時に

「あーーー恥ずかしかった！！」

「辛いわ～～～」など

発散することができず、

ずっと自分の中で

黒い塊になって

クヨクヨしてたんです・・・

この負のループから

抜け出すためには・・・

過去は過去を

割り切ること。

忘れようとすることが

大事です。

辛い過去の出来事を

思い出した時、

「忘れよう」と唱えて

身体を動かしたり、

音楽をかけたり、

別のことに集中するように

してみましょう。

「忘れよう、忘れよう」と

プレッシャーをかけるのは

逆効果！

辛い記憶が蘇るたびに

小さな「忘れよう活動」を行い、

積み重ねていって、

自分の中に溜まっていた

辛い記憶を

吐き出して忘れていきましょう！

まとめ：今に集中するマインドフルネスもいいですよ

過去の出来事を思い出して

辛くなった時、

「今ここに」集中する

マインドフルネスも

効果的です。

姿勢を正して

呼吸に集中。

深呼吸を2-3回やってみるだけでも

今に集中できますよ。

これも立派な

「忘れよう活動」！

小さな成功体験を

積み重ねて

辛い出来事から

離れていきましょうね！

HSPな私の体験談が気になってますね？さぁ次のブログヲクリーック！！