![](https://i0.wp.com/sakurahai.com/wp-content/uploads/2018/10/842c3a7b586de8c3ac17a8723cb87465_s.jpg?resize=300%2C225&ssl=1)
敏感で繊細な神経を持っている
HSP。
5人に1人はこのHSP気質だと
言われています。
HSPの人は
総じてまじめで
良心的な人が多いです。
そんなHSPの人は
過去の辛い出来事を
思い出しては
クヨクヨしてしまうことが
あります。
過去は過去と割り切って忘れよう!
![](https://i0.wp.com/sakurahai.com/wp-content/uploads/2018/10/9b7fd097f7d196b273ab01000ae8243b_s.jpg?resize=300%2C201&ssl=1)
敏感な人は
自分の気持ちを我慢する、
自己抑制をする傾向が
強いです。
このため
辛いことがあっても
「辛い!」と言えず、
また辛かったことを
発散することもできず
いつまでも自分の中に
押し込めてしまうんです。
辛いことを発散できなかったため、
辛いことを思い出してしまい、
クヨクヨと悩んだり
その時の気持ちが
鮮明によみがえってしまうんです。
これ厳しいですよね・・・
管理人も
子どもの頃に
やらかしたこと、
大人になってからの
失敗したこと
恥をかいたこと。
その時に
「あーーー恥ずかしかった!!」
「辛いわ~~~」など
発散することができず、
ずっと自分の中で
黒い塊になって
クヨクヨしてたんです・・・
この負のループから
抜け出すためには・・・
過去は過去を
割り切ること。
忘れようとすることが
大事です。
辛い過去の出来事を
思い出した時、
「忘れよう」と唱えて
身体を動かしたり、
音楽をかけたり、
別のことに集中するように
してみましょう。
「忘れよう、忘れよう」と
プレッシャーをかけるのは
逆効果!
辛い記憶が蘇るたびに
小さな「忘れよう活動」を行い、
積み重ねていって、
自分の中に溜まっていた
辛い記憶を
吐き出して忘れていきましょう!
まとめ:今に集中するマインドフルネスもいいですよ
![](https://i0.wp.com/sakurahai.com/wp-content/uploads/2018/10/388ff7749303df5eee777ca817242432_s.jpg?resize=300%2C200&ssl=1)
過去の出来事を思い出して
辛くなった時、
「今ここに」集中する
マインドフルネスも
効果的です。
姿勢を正して
呼吸に集中。
深呼吸を2-3回やってみるだけでも
今に集中できますよ。
これも立派な
「忘れよう活動」!
小さな成功体験を
積み重ねて
辛い出来事から
離れていきましょうね!
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HSPな私の体験談が気になってますね?さぁ次のブログヲクリーック!!
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