【HSP】HSPは脳が疲れやすい!疲れやすい理由とその3つの対処方法とは?

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【2020.03.03更新!!】



敏感で繊細な神経を持つ

HSP、Highly sensitive person。



全人口の

5人に一人は

HSPと言われています。



HSPである管理人は

少しでも生きやすくなるよう

HSPの特徴などを

ここでご紹介しています。



<HSP関連記事>





今回は

敏感ゆえの難点、

HSPの人は

脳が疲れやすいという点について

ご紹介します。




マイ
マイ

なかなか伝わらないと思いますが・・・・
頑張って自分の他県を書いていきます!


同じHSPの方だったら
すごく共感してくれると信じて・・!







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敏感ゆえに、常に脳がフル回転。このためオーバーワーク気味





HSPがどうして敏感なのか。

どうして疲れやすいのか。




それは

脳が丁寧に情報処理を

行っているからなのです。



人間は

外からの刺激

(音や光、感触など)を

受けると、

その情報が脳に行きます。



そして脳で

刺激に関して情報処理が行われて

この音は○○、

この光は○○、

と初めて認識することができます。



HSPは

この刺激に関する情報処理を

丁寧に、より深く行うため、

脳が活発的に動き

疲れやすくなってしまうのです。



脳が丁寧に処理するから、いろんなことが細かく繊細にきれいに見える



「疲れやすくなるだけで

メリットないじゃん?」と

思われるかもしれませんが、

そうでもありません。



外から得た刺激を

丁寧に処理することにより、

以下のような良い点があります。



・色が鮮やかに見える

・風景の細かいところまで見て取れる

・周りの人のちょっとした変化にもすぐ気づく

・顔を見ただけでその人の気分がわかる



ぱっとみて

得た刺激を

脳で深く丁寧に処理するため、

風景の細かいところまで

認識することができたり。

人間関係においては

ちょっと顔をみただけで

疲れているのかな?、

何かいいことがあったのかな?と

察することができます。




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疲れやすいHSP、疲れに対する3つの対処方法




このようにHSPは

非常に疲れやすい

体質です。



脳が疲れてくると

身体の動きも

鈍くなってきます。



疲れやすいHSPは

下記のような対策をとって

自分の体質・気質と

上手に付き合っていきましょう。



●疲れたと思ったらすぐ休む


何かと無理過ぎなHSP。

疲れたと思ったら

すぐ休みましょう。


休息をしっかり摂って

また、やるべきことに

取り掛かる方が

生産性もいいです。



オーバーワークにならないよう

自分を管理することも

大切です。



●情報をシャットダウンする


外からの刺激は

絶え間なくやってきて、

受けた刺激に対しては

脳が自動的に処理してしまいます。



この作業は

頑張っても止められません。



ですので、

刺激や情報を

シャットダウンするようにしましょう。



ネットで気分が嫌になるような

情報はみない、

災害の写真はみないようにする、

職場でも音がうるさいようであれば

耳栓をする・・・



管理人は

情報のシャットダウンにより

随分と楽に生活できるようになりましたよ!

今は常にご機嫌な気分です(笑)



●自分の時間を作る


自分をみつめる時間を作りましょう。



どういう作業をした時に

疲れてくるか、

どういう情報を見たときに

気分が悪くなるか・・・



自分のことを知って

適宜情報をシャットダウンしたり、

適切に休息をいれることができます!



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まとめ:疲れやすいのはあなたの頑張りが足りない、というわけではない




疲れやすいHSPの人は

「周りは全然疲れていないのに

自分だけこんなにぐったりしているなんて・・」と

考えて、

自分を責めたことが

何回かあると思います。



私もそうでした。



ですが、

疲れやすいのは

あなたの頑張りが足りないからではなく、

そういう気質だからなんです。



あなたを全否定する必要もないし、

責める必要はありません。



疲れやすい自分を受け止めて、

うまく付き合っていきましょう!



そうすれば

これまでよりもずっとずっと

楽に生活できるはず!!

一緒に楽しく生活しましょう!






HSPな私の体験談が気になってますね?さぁ次のブログヲクリーック!!

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