![](https://i1.wp.com/sakurahai.com/wp-content/uploads/2020/03/fox-1284512_1920.jpg?fit=800%2C500&ssl=1)
【2020.03.03更新!!】
敏感で繊細な神経を持つ
HSP、Highly sensitive person。
全人口の
5人に一人は
HSPと言われています。
HSPである管理人は
少しでも生きやすくなるよう
HSPの特徴などを
ここでご紹介しています。
<HSP関連記事>
今回は
敏感ゆえの難点、
HSPの人は
脳が疲れやすいという点について
ご紹介します。
![マイ](https://i0.wp.com/sakurahai.com/wp-content/uploads/2019/10/吹き出し用アイコンハテナ.png?w=1248&ssl=1)
なかなか伝わらないと思いますが・・・・
頑張って自分の他県を書いていきます!
同じHSPの方だったら
すごく共感してくれると信じて・・!
敏感ゆえに、常に脳がフル回転。このためオーバーワーク気味
![](https://i0.wp.com/sakurahai.com/wp-content/uploads/2020/03/friends-1149841_1920.jpg?fit=800%2C470&ssl=1)
HSPがどうして敏感なのか。
どうして疲れやすいのか。
それは
脳が丁寧に情報処理を
行っているからなのです。
人間は
外からの刺激
(音や光、感触など)を
受けると、
その情報が脳に行きます。
そして脳で
刺激に関して情報処理が行われて
この音は○○、
この光は○○、
と初めて認識することができます。
HSPは
この刺激に関する情報処理を
丁寧に、より深く行うため、
脳が活発的に動き
疲れやすくなってしまうのです。
脳が丁寧に処理するから、いろんなことが細かく繊細にきれいに見える
「疲れやすくなるだけで
メリットないじゃん?」と
思われるかもしれませんが、
そうでもありません。
外から得た刺激を
丁寧に処理することにより、
以下のような良い点があります。
・色が鮮やかに見える
・風景の細かいところまで見て取れる
・周りの人のちょっとした変化にもすぐ気づく
・顔を見ただけでその人の気分がわかる
ぱっとみて
得た刺激を
脳で深く丁寧に処理するため、
風景の細かいところまで
認識することができたり。
人間関係においては
ちょっと顔をみただけで
疲れているのかな?、
何かいいことがあったのかな?と
察することができます。
疲れやすいHSP、疲れに対する3つの対処方法
![](https://i2.wp.com/sakurahai.com/wp-content/uploads/2020/03/kittens-1916542_1920.jpg?fit=800%2C533&ssl=1)
このようにHSPは
非常に疲れやすい
体質です。
脳が疲れてくると
身体の動きも
鈍くなってきます。
疲れやすいHSPは
下記のような対策をとって
自分の体質・気質と
上手に付き合っていきましょう。
●疲れたと思ったらすぐ休む
何かと無理過ぎなHSP。
疲れたと思ったら
すぐ休みましょう。
休息をしっかり摂って
また、やるべきことに
取り掛かる方が
生産性もいいです。
オーバーワークにならないよう
自分を管理することも
大切です。
●情報をシャットダウンする
外からの刺激は
絶え間なくやってきて、
受けた刺激に対しては
脳が自動的に処理してしまいます。
この作業は
頑張っても止められません。
ですので、
刺激や情報を
シャットダウンするようにしましょう。
ネットで気分が嫌になるような
情報はみない、
災害の写真はみないようにする、
職場でも音がうるさいようであれば
耳栓をする・・・
管理人は
情報のシャットダウンにより
随分と楽に生活できるようになりましたよ!
今は常にご機嫌な気分です(笑)
●自分の時間を作る
自分をみつめる時間を作りましょう。
どういう作業をした時に
疲れてくるか、
どういう情報を見たときに
気分が悪くなるか・・・
自分のことを知って
適宜情報をシャットダウンしたり、
適切に休息をいれることができます!
まとめ:疲れやすいのはあなたの頑張りが足りない、というわけではない
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疲れやすいHSPの人は
「周りは全然疲れていないのに
自分だけこんなにぐったりしているなんて・・」と
考えて、
自分を責めたことが
何回かあると思います。
私もそうでした。
ですが、
疲れやすいのは
あなたの頑張りが足りないからではなく、
そういう気質だからなんです。
あなたを全否定する必要もないし、
責める必要はありません。
疲れやすい自分を受け止めて、
うまく付き合っていきましょう!
そうすれば
これまでよりもずっとずっと
楽に生活できるはず!!
一緒に楽しく生活しましょう!
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HSPな私の体験談が気になってますね?さぁ次のブログヲクリーック!!
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