常に誰かに見られている感じる原因と、それを解消するための３つの方法！！！

【2020.03.23更新！】



敏感で繊細な神経を持っている
HSP、
Highly sensitive person。

HSPの人達は、
人と他人の境界が薄く
他人の影響を受けやすい、
また、
敏感で繊細な神経を
持っているため
マイナス感情を影響を
受けやすい性質があります。

それゆえに
疲れやすいという特徴を
持っています。

管理人もHSPのため、
ここではHSPの特徴と
それに対応するための
おすすめの方法を紹介しています。

今回は、
ふとした時に
誰かに見られている、
誰かがいるような気がする、
というような状態について
紹介したいと思います。

例えば
お買い物に行っている時など
周りから監視されているような
気がする時はありませんか？

どんなときに誰かに見られていると感じるの？

自分以外は誰もいないのに
周りから見られているような気がする、
自分の後ろに誰かがいる気がする、
隣を影が横切ったような気がする・・

これらの症状を
気配過敏症と言います。

また、
何かに追われているような気がする、
誰かに自分の悪口を
言われているような気がする、という
被害妄想の感覚もあります。

これは
自分が解離状態に
なっているために
発生してしまう現象です。



解離状態とは、
記憶の一部もしくは
全部を覚えていない、
自分が自分でないような気がする、
幻聴や幻覚を感じる、という
日常生活に支障をきてしまう
精神疾患のことを言います。

例えば
正常な解離状態で言えば、
遊びに夢中になって
他の人の声が聞こえない、
授業中に空想にふけってしまって
授業の内容を覚えていない、
などが挙げられます。

HSP気質の解離状態は、非HSPに比べて、深い状態にある このような正常な解離なら 皆さんも経験したことが あるかと思います。

どちらも
遊びと空想というものに
夢中になってしまって、
他のものなどが
切り離されてしまっている状況です。

誰もいないのに
周りから見られているような
気がするという気配も、
妄想であれば
すぐに治せるかと思います。

ですが、
HSPの人は
超感覚を持つ人や
過敏な神経を持っているため、
妄想という言葉では
片付けられない
解離症状が出ている場合があります。

HSPは敏感で繊細な神経を持ち、
周りのからの刺激を
受け取るアンテナも
すっごく繊細、
脳も刺激を
深く丁寧に処理する性質を
持っています。



神経が敏感だからこそ、
周りのちょっとした音や空気、
においなどを感じて、
周りに誰かがいるんじゃないか・・
と感じるんです。

加えて
その日の体調や気分によっては、
解離状態がより深まり、
周りからの視線を
強烈に感じることもあるんです。



このため
日常的に誰かに
見られているような気がする、
かすかな音にも
びっくりしてしまう、と
いうようなことがあります。

かくいう私も
仕事中など
なぜか監視されているような気がして、
悪く見られているような気がする、
後ろに人が立っているんじゃないか、と
思うことがよくあります。

被害妄想も強烈に出てくることがある

こんな風に敏感な神経を持っていると、
周りの人が何を話しているのかも
聞こえてきます。



実際の内容がわからなくても、
話している人の表情や雰囲気などで、
楽しい話をしているのか、
悪口を言っているのか、
だいたい想像ができます。



このため、
悪口などを言っている風景をみると
「自分が悪いんじゃないか」と
被害妄想に陥ってしまうことがあります。

実際には自分に対して
何にも言われていないのに、
まるで自分が悪く言われているように感じる。



自分の被害妄想の中の
言葉に傷ついているんです。



敏感な神経、
刺激を深く処理する脳、
感情移入しやすい気質、
HSP気質の特徴が絡み合って
誰かに見られている、
被害妄想が出る、という状態に
陥るんです。



こういう風に
感じてしまうため、
常に神経を張り詰めてしまい、
ぐったりと疲れやすい状態に
なっています。

誰かに見られていると感じた時はどうすればいいのか

誰かに見られている、
悪口を言われてるような気がする、
そんな風に感じている時は
本来の自分が自信を失ってしまい、
心の中に閉じこもってしまっている状況です。

もう周りの世界が
恐怖に満ちていて
おそろしいものに
感じている状況です。

ですので
このように感じた時は
ワクワクする、
楽しいと感じる、
いい気分になれることを
するようにしましょう。

①大好きなことに没頭する。

絵を描くことが好きであれば
お絵かきに集中する。
ゲームをすることであれば
ゲームに集中する。

こうすることで
ワクワク感が増して
現実世界の恐怖が
薄れて行きます。

②もし自分一人で気持ちを上げることができない場合は、誰かに相談してみましょう。

誰かに話すことで
気持ちが紛れて、
恐怖感を少しずつ
解放することができます。

③心身ともに疲れている可能性あり、休息をとって！

悪く言われてるような気がすると
感じている時は
体も心も
疲れている可能性が
非常に高いです。

ですので
自分が安心できる空間で
ゆっくり休みましょう！

解離の状態が
見られているときは
体と心を
ゆっくり休めることも
忘れないようにしましょう。

まとめ：敏感な神経を持っている人ほどゆっくり休んでほしい

敏感で繊細な神経を
持っているHSPの人は、
常に気がはりつめているため
非常に疲れやすい性質を
持っています。

何か悪く言われているような気がする、
誰かが後ろを通った気がする、という
感覚が生まれてきた時は
敏感すぎる神経が
疲れ切ってしまって、
過剰に反応している
可能性が考えられます。

このように感じることが
増えてきたら
しっかり休むようにすること、
そして 自分の好きなことを
やるように心がけてみてください！

【2020.03.23追記！】
いつも誰かに見られている・・
そんな見られている感について
ごっそりまとめて
私の体験を含めたブログが完成！

こちらもぜひご覧あれ！

HSPな私の体験談が気になってますね？さぁ次のブログヲクリーック！！