HSP気質の人は物音にも敏感！その理由と対策方法とは？

敏感で
繊細な神経を持っている
HSP,
Highly sensitive person。

私もHSPのため
このブログでは
ポケモンのことを語りつつ
時々HSPの特徴や
生きやすくなるポイントなどを
ご紹介しています。

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今回ご紹介するのは
HSPの人は
物音にも敏感、
ということ。

今にして思えば・・・
子どもの頃
管理人は夜になると
やけに物音に敏感になり
よく眠れず
家族に当たっていたことを
思い出しました。
あの時はごめんね、母、妹よ・・・

物音に敏感な理由：神経が繊細でいろんな刺激を受け取ってしまうから
管理人が実践！物音が気になるときの３つの対策方法
まとめ：私のHSPと気づいてからの物音の付き合い方

物音に敏感な理由：神経が繊細でいろんな刺激を受け取ってしまうから

HSPは
敏感で繊細な神経を
持っています。

このためちょっとした刺激も
見落とさず反応してしまうんです。

HSPでない人なら
特に気にせず
スルーするような物音、
例えば
隣の人のヘッドフォンから
漏れ出す音楽、
クーラーが動く音、
冷蔵庫の「ゴーー」という音、
パソコンのキーボードを
カタカタ打つ音・・・

このような小さな音も
拾ってしまう神経を持っているんです。

それゆえに
日々の生活でも
いろんな音を拾ってしまい
心も体も疲れてしまうんです。

何事も刺激を受けすぎると
疲れちゃうじゃないですか。

ツボ押しが効果的だからって言って
ツボを押しまくってたら
アザになっちゃったとか(笑)

なんというか・・・
マッサージをやりすぎちゃって
今まで気持ちよく感じてたのが
全然気持ちよさがなくなったとか・・

そういうことが
HSPの人は
日常茶飯事で起きている、
それが体の疲れや、
心の疲れとして現れてくる。

こんな感じでとらえていただけると
よいかと思います。

管理人が実践！物音が気になるときの３つの対策方法

物音が気になる時
管理人が実践している方法を
3つご紹介します！

物音がやけに気になると気づいたら、まずその状況をいったん受け入れる

なんかやけに
物音が気になる・・・

いつも以上に
小さい音が入ってきて
気になりすぎる・・・

隣の人のキーボード叩く音
うるさい・・・

と、こんな風に
やけに物音が気になるときは
イライラする前に
いったん立ち止まります。

「お、私、今
めっちゃ物音気になるわ」

って感じで。

まずは物音が気になる状態にあることを
受け入れます。
下手に何かしたり、
イライラの原因を探るよりも
「ああ、気になるんだわ」と
受け入れちゃうと
する~~っと
物音をスルーすることができます！

電車やバスなどの乗り物に乗っている時はお気に入りの音楽を聴く

乗り物に乗っている時や
待合室で待つようなことがあるときは
ヘッドフォンをして
大好きな音楽を聴くようにしています。

これだけで
自分のまわりにバリアが張られた感じがするし、
何より物音が入ってこない。

超快適です！！！

「え、バスの車内放送や、
次のバス停の案内聞こえなくない！？」
と思いますか？
思いますよね。

聞こえます。
大丈夫、乗り過ごしたこと
ないですもん！

自分のヘッドフォンの音量を
適切な音量に保っておけば
ぜ～んぜん聞こえますよ！

最近苦しかったことがなかったか、ストレスが溜まっていないか、自分をケアする

物音が非常に気になる時
もしかすると
ストレスが溜まっているかもしれない、
苦しかったことがあったかもしれない・・
何か辛いことがあったかもしれない。

ちょっと自分を振り返ってみてください。

ストレスが溜まっていて
物音に対していつもより
敏感になっているかもしれません。

ですので
ちょっと振り返ってみて
何かなかったか思い出してみてください。
それをノートに書いて
スッキリさせましょう！

そして自分の好きなことをやったり
お気に入りのお店に行って
一息入れて
リフレッシュしましょう！

まとめ：私のHSPと気づいてからの物音の付き合い方

私が自分がHSPであることに
気が付いてから
物音に対しての付き合い方が
変わっていきました。

今までは
電車の中でお隣の人の
ヘッドフォンから
音が漏れていると
とにかく我慢してたんですけど、
容赦なく自分のヘッドフォンをして
音楽をかけるようにしました。

もしくは
席を移動するようにしています。

これまでは
人の目が気になるので
とにかく我慢して
車内を過ごしていたんですけど、
我慢するのも疲れるし、
また人よりも疲れやすいHSP、
自分を優先することを
始めた私は、
他人の目を気にせず
自分がいかに快適に過ごすかを
考えるようにしています。

他人の目を気にしないで
自分優先で行動するようになったら・・・

なんと物音が
あんまり気にならなくなったんです！！！

物音を察知しても
「あー物音ですね～」くらいで
スルーできるようになりました！！

すごいですね。
考え方や
行動変えるだけで
スルーできるんですよ。

いやいやびっくりしました(笑)

こんな風に
HSPでも
敏感でいろんな刺激を受けすぎちゃっても
楽しく生活できます！

考え方、行動を変えるだけで
生活って一変するんです。

だから。。。。
なんというか・・・
HSPの気質を
無理やり治そうとしないで
一緒に生きていっていければな、と
思ってます。