繊細さんはとにかく神経が過敏。
情報を受け取るアンテナが
とにかく精度が高くて、
いろんな情報や感情を受信しがち。
さらに受信した情報や感情を
ふか～く深く脳が処理しちゃうから、
脳がフル稼働してすんごい疲れやすいの。
実は・・・
繊細な神経と脳の処理活動は、
SNSをぼんやり眺めているだけでも
発動します。
繊細さんはある程度自分で情報をシャットダウンしておくことがおすすめ
どーもどーも！
感受性豊かでよかったと思ってる！
マイ(@iamxxxgv)です！
わたくし：マイも
ごりごりのHSP気質で、
神経が敏感すぎる人間です。
自動的に周りの情報を拾って
脳が細かく処理しちゃうんですよ。
これが意外と疲れるもんで（笑）
冒頭にも書きましたが、
SNSを”ただ見ているだけ”でも
この繊細さは発揮されます。
例えば・・
殺人事件が起きたーとか、
自然災害で大きな被害が出たーとか、
そういうニュースが流れてきただけで
こういうふうに感じます。
◇
◆
◆
「うわ・・殺人事件・・・」
「どれだけの痛みだったんだろう・・」
「怖かっただろうな」「悔しかっただろうな」
「犯人はどういう思いでその行動に出たんだろう」
「自然災害か・・またか・・」
「しかたないとはいえども、現地の人は不安だよね」
「この先どうなるか、考えるだけで怖いよね」
「家が吹き飛んじゃってたら寝る場所もなくて不安だよね・・」
「ああ、自分までしんどくなってきた・・・」
◆
◆
◇
こんなふうに自動的に考えちゃうから
自分の気持まで落ち込んできます。
ほんとしんどい。
なので、ある程度、
SNSに流れてくる情報を
シャットダウンしておきます。
地震とかそういう災害の情報や、
悲惨な事件の情報や、
誹謗中傷、嫌いなジャンル、
そういったものが流れないように
キーワードをミュートしたり、
おすすめされてきたものを「興味ない」って
AIに覚えてもらったり。
そういうふうに
”自分から”能動的に制限したことによって、
マイのツイッターライフは
だいぶ快適になりました。
不快なものが流れないようになってます。
どうしたって
繊細な神経が自動的に拾ってしまうから、
だったら拾わないように
情報を遮断しておく。
これはすごく効果的です！
繊細さんがSNSをやる時に気をつけておくといい3つのこと
ではHSP気質のマイが気をつけている
『SNSをやるときの3つのポイント』を
ご紹介します！
すべて情報のシャットダウンのやり方です。
これをやるだけで本当にSNSライフが
らく～～になりますよ！
※マイはツイッター廃人なので
どうしてもツイッターベースでのお話になります！
ご容赦ください！！！！
ミュート・ブロック・リムーブは遠慮なくやろう
気になるアカウントをフォローしてみたけど、
なんかつぶやきの内容に
不快感や不穏な空気を感じる。
思った感じではなかった。
自分の中で”不快”と感じた場合には
遠慮なくリムーブ・ブロック・ミュートしましょう。
「相手が不快に思うかもしれない」と
考えるかも知れません。
でも相手がどう思うよりも
自分のメンタルの健康のほうが大事です。
リムブロミュートをするのは、
それぞれの人の自由。
それに対して「リムされたー！」と文句を言う人は
所詮それだけのレベルの低い人なんです（きっぱり）
だから気にしなくてよし。
「不快」なものは自分の視界に、
情報受信エリアに入らないようにしましょう。
キーワードをミュートする
これは主にTwitterになるかと思います。
キーワードをミュートすることによって、
そのキーワードが含まれたつぶやきが
タイムラインに流れてこなくなります。
例えば「殺人」とか「地震」とか。
あとは苦手なコンテンツや表現(ショタ・性癖など・・)があれば、
そのコンテンツ名をミュートすると、
コンテンツ名が含まれたツイートが流れません。
これで限りなく快適にTwitterを使えます。
AIのおすすめしてきた”不快な内容”は「興味がない」と容赦なくフィードバックをする
だいたいどのSNSも
AIがユーザーに関連しような内容を
おすすめ表示してきます。
もしこれらの中に
「不快だ」と思われるものがあった場合は、
容赦なく「興味がない」と
フィードバックしましょう。
だいたいどのSNSや動画サイトも、
右上に3点リーダーがあって、
そこをクリックすると
「興味がない」という選択肢があります。
それを押せばOK。
フィードバックすることで
AIが学習して
不快なおすすめをしないようになります。
AIに振り回されず、
AIに学習してもらって、
快適にSNSを使いましょう！
まとめ：繊細なHSPさんは、自分を守ることを覚えておこうぜ！
HSP気質の場合、
どうしても自動的に
繊細な神経が働いてしまうので、
「自動的に」情報を拾って
脳が処理をしちゃいます。
だからこそ、手動で遮断することが大事。
よく使うSNSならなおさら。
ミュート機能やAIへのフィードバックを使って
快適にSNSを使いましょう。
HSP気質は、
自分で防御する、
情報を遮断することが、
必要になるなぁと、
常々感じます。
できるところから遮断していって、
必要な情報は自分で探す！くらいの気持ちで
いていいかもしれません。
（わたしはそうしています！）
では、今日はこのへんで。
ありがとうございました！
written by マイ（@iamxxxgv）
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