【AC】まずは自分！他の人のことはその人の課題！背負うべき責任を見極める！

アドラー心理学に
「課題の分離」というものがあります。



問題の責任は誰にあるのかはっきりさせて、
他人の責任の問題には手を出さず、
自分に責任がある問題にのみ着手する。




自分が今向かい合うべき課題がはっきりして、
集中することができます。
また変に周りの人のことを気にしなくて良いから、
不安感も減少します。



この手法は、
親の劣等感をそのままコピーされてしまっている、
アダルトチルドレンにも有効です。



わたしの場合は、
毒親の母から与えられた毒について、
以下のように課題の分離を行いました。

最初は、
不安なこととか、
劣等感、価値観を
洗い出すのが大変だと思います。
苦痛を伴うかと思います。



だってこれまでの生き方や、
考え方を思い出さないといけないから。



1回やっただけではすっきりしないので、
何回かもやもやするたびに、
その「もやもや」を書き出して、
誰に責任があるかをはっきりさせる。



この動作を習慣化させていけば、
苦しむ頻度が減ります。
価値観とか劣等感とかによる苦しみね。



そして自分を知ることができます。
親の劣等感や毒で隠されていた
自分のほんとうの気持ちが見えてきます。
「こうしたかった」、「ああしたかった」ってね。



ここで自己認知と自己受容できて、
解毒が進んでいきます。



わたしも・・・
親の劣等感を背負いすぎてました。
その劣等感を解消したくて、
他人に無理やり迎合して、
自分を殺し続け、周りを憎み続け・・



何もいいことがない。
努力をしても努力の方向が違うから
実ることがないしね・・・。



なので、親からの劣等感からの開放、
毒親の毒を解毒することは大事です。



気が付いた時に、
やってみてね、課題の分離。
紙とノートがあればできるからね。



親の劣等感まで背負う必要ない。
愛を搾取するような人間の責任まで
あなたが背負う必要はない。
自分の責任だけ果たせばいい。
ラクに楽しく生きよう。



では、今日はこのへんで。
ありがとうございました！



written by マイ（@iamxxxgv）
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