最近やたらと泣く。
仕事中も容赦なく涙が出てくるし、
悲しみや怒りも爆発的に出てくる。
今までだったら「ぐっと我慢して」、
自分の中に溜め込んでいた感情だ。
それが、際限なく表に出てくるようになった。
・・・おかしくなったのだろうか?
いいや、違う。
自分でアダルトチルドレンの癒やしの道を進んでいて、
まさに今、嘆き(グリーフワーク)の段階に立っているんです、きっと。
溢れ出すままにしてたら、ちょっとだけラクになった気がする
やたらと感情が爆発してるので、分析。今嘆きの段階で、感情が自然的に出やすいのね。それなら出していこう。我慢してた分ね pic.twitter.com/fyHj4Qd3EK
— マイ⚡️気ままなブロガー⚡️ (@iamxxxgv) September 8, 2022
どーもどーも!
怒りが大爆発して、両手を負傷中!
マイ(@iamxxxgv)です!
ここ2-3日、仕事中にですね、
どうしようもない”怒り”を感じたんです。
「なんでそんな悪意を人に向けられるのか」
「自分の無知棚に上げて、どうして非難するのか」
「どうして暴言が出てくるのか」
「なぜそれを受け止めなきゃならねーんだ」
仕事上どうしても仕方ないんだけど、
それだってニンゲンだもの、限度がありますわ。
もう怒りが出るのを抑えられなくて、
「ふざけろ!!!」って口でいうだけじゃ足りず、
カラダで動いて発散したい!!ってなって、
すぐにできたのが・・・
机を思いっきり叩くこと。
グーにして、手の小指側で殴る感じね。
そしたらね、まースカッとしましたよ、ええ。
だけど何回もやったら右手まじで痛い笑
(そりゃそうだろw)
なので今湿布などを貼って治療中です・・
痛い痛い、これ文字書くのも大変だから・・・
今度殴りたくなったときは、
お布団を殴ることにします。
ちょっとくしゃくしゃっと丸めて、
そこをボコボコ殴る、と。
ノーダメだし、何回でもできるし、
結構面白い(笑)発散もできる。
今後はお布団さんのチカラをかりまーす☆
◇
◆
◇
ということで、
マイは今非常に感情が出やすいというか、
本に書かれていた言い方をすれば
「自然的に感情が出てきている」んです。
今までは我慢して溜め込んでたけど、あえて吐き出す、これが嘆きの作業
これまではまじで我慢して我慢して、
溜め込んで溜め込んで、
限界が来たら爆発させて自滅してました。
主に体調を崩したり、過食に走ったり、
急に鬱々して何もかも嫌になったり。
だけど今、マイはアダルトチルドレンの癒やしを進めていて、
現在「嘆き(グリーフワーク)」の段階に来ています。
自分がアダルトチルドレンであることを認識して、
どんな機能不健全だったかを書き出して、
どんなことがいやだったかを書き出して、と。
意図的にやっていたわけではないのですが、
本を読み進めているうちに
自然とノートとシャーペンを持っていて、
いろいろ書き始めていました。
(もちろんその影響はブログにも出ているのですが)
やってたら嘆きの段階に進んじゃってました、って感じです。
今まで我慢していた哀しみ・怒り・憤り。
それを取り戻してちゃんと感じて吐き出す。
この嘆きの作業、結構大変なんですって・・
鬱感情にもとらわれるだろうし、何もかも憂鬱になることもあるだろうが・・!
![](https://sakurahai.com/wp-content/plugins/lazy-load/images/1x1.trans.gif)
![](https://sakurahai.com/wp-content/plugins/lazy-load/images/1x1.trans.gif)
嘆きの作業って大変なんです。
子どもの頃に感じておくはずだった
哀しみや怒りを思い出して、
感じることが必要だから。
我慢して閉じ込めて、
冷凍保存してしまった感情を
解凍して感じきって昇華する作業なわけ。
だから・・・
怒鳴り声を聞いたら、
親に怒鳴られた記憶が蘇って
恐怖を感じるだろう。
理不尽なことを言われたら、
親にどうしようもないことで叱られたことを思い出して、
激しい怒りを感じるだろう。
これを感じきることが大事なのだ。
押し込めないで感じること。
感じることで過去の出来事と
しっかり決別ができる。
トラウマと決別できる。
決別したいのよー
もう邪魔でしかないからさー
なのでTwitterでは感情が乱れに乱れた
つぶやきが増えるだろうし、
その都度苦しかったり気づきがあれば
ブログで書いていきたいから。
情緒不安定になることが多いかもだけど、
できる限りやっていきます。
そしてちょっとお金都合つけて、
カウンセリングも受けていきます!
まとめ:癒やしの過程を行ったり来たりして、少しずつ決別します
![](https://i0.wp.com/sakurahai.com/wp-content/plugins/lazy-load/images/1x1.trans.gif?ssl=1)
アダルトチルドレンの癒やしの道は、
同じところを繰り返したり、
戻ったり、ある段階は飛ばしたり、
マニュアルどおりの流れにはならないとのこと。
段階を行ったり来たりして
徐々に癒やしを進めていくんです。
思い返してみれば・・・
わたしは応用のメソッドばっかり手を付けて、
根本的な原因のアダルトチルドレンの癒やしには
着手していなかったと気づきました。
アダルトチルドレンであることは認識した上で、
自己肯定感上げたりとか、
アンガーマネジメントしてみたりとか、
HSP気質と向き合ってみたりとか、
効果はあったけど、どこかひっかかりがあって。
基礎がガタガタなのに
応用のメソッドやっても
本来の効果が出るわけがないんですよね。
応用のメソッドの効果を
最大限に生かすためにも、
自分がラクに生きるためにも、
トラウマを手放していきます。
ちょっとずつだし、時間かかるだろうけど。
ふー・・・やります。
その方が人生の質が上がるだろうから。
見守っていただけると、これ幸いです。
では、本日はここまで!
ありがとうございました!
written by マイ(@iamxxxgv)
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