☆気まま日記☆ 【イメージ図】客観的に自分の中にある感情を見つめて、場所を与えてるのがこちら
自分が今怒っているのか、悲しいのか、寂しいのか、そういう感情に場所を作って、興味深く観察する。この方法を本を読んで知りました。読んだ本はこちら↓ 『自分自身にやさしくすれば悩みの出口が見えてくる ――マインドフルネスと心理療法ACTで人生の...
セルフコンパッション
☆気まま日記☆ ☆気まま日記☆ 感情の動きを記録してったら、客観的に見れて、冷静になれるからおすすめって話
近くのスーパーをぶらぶらしてたら、なんとなく気になる本が売っていた。セールになっててお買い得だったので購入してみました。それがこちら↓ 『「どうせうまくいかない」が「なんだかうまくいきそう」に変わる本』 本を読んだら、「行動と感情を記録して...
AC・毒親育ち 呼吸を通して今ここに集中することと、不の感情と”共存”してバランスを取ることが最強説
本を読み漁っている。負の感情に囚われたり、アダルトチルドレンの症状で苦しんだり、毒親の毒で苦しんだりしてるから、それを解消したくて。自己肯定感、自分の受け入れ、潜在意識の書き換え、引き寄せの法則、レイキヒーリング・・・・いろんなモノをみてき...
☆気まま日記☆ 「ちゃんとした良い姉でいよう」という固定観念も捨てようと思った夜の瞑想
ちゃんとした姉でいようとするのもやめようと思った夜の瞑想— マイ⚡️気ままなブロガー⚡️ (@iamxxxgv) October 8, 2022 アプリのチカラを借りて、瞑想の習慣を本格的に取り入れている。本を読んだんだけど、マインドフルネ...
セルフコンパッション 気持ちを”否定”したり”避ける”のではなく、”受け入れて”、”寄り添う”方が持続性がいい
自分の中に湧き上がる怒りや悲しみ。今までわたしはこれらを必死に抑え込んでいた。表に出すこともなく、自分で感じようともせず、ただただ必死抑え込む。これだとその場は乗り越えられるんだけど、いつか爆発して自滅するんだよね・・だったら・・その感情を...
AC・毒親育ち 他人のアドバイスばかりじゃなくて、自分の思うようにやってみてごらんよ？
この世の中、いろんなアドバイスが溢れている。それだけじゃなく、あれをやってください、これをやってください、こちらもおすすめですよ！！といろいろとやるように促される。「疲れてるなら10分でも早く寝よう！」「●月●日までにポイントカードを作ると...
AC・毒親育ち 恐怖に寄り添うために、さてどうするかを考えてみようか【セルフコンパッション】
どうも、お仕事お疲れ様。仕事中、だいぶやられてたね。大丈夫だった？うんうん・・・そうね、そうね。怖かったよね。怖かった、もう泣きそうだったよね。大声を出された時、喧嘩腰で話された時、無理難題を言われた時、自論を言われてルールを無視された時、...
☆気まま日記☆ 完璧じゃなくて、そのままの状態でも生きていけるよ【セルフコンパッション】
おや、またお疲れですね？まぁまぁそこに座って座って。お茶でも飲みながら話をしましょう。・・・・・・・・・・・・落ち着いたかい？じゃあ話を聞こうか。うんうん、またお腹の辺りがギリギリ痛くなってるね。今回は胸の辺りも苦しくて吐き気もあるか・・・...