☆気まま日記☆

HSP

【HSP】外出時にイヤホン付けるだけで疲労がちょっと軽減した話

健康診断と普段の通院のため、朝から動いてました。ああ、疲れた、もうぐったり・・wで、健康診断が札幌だったので、いろいろ準備したのね、とにかく人が多いだろうから。受ける刺激を減らそうと思って・・マイはエンパス強めのHSP。目からも、耳からも、...
☆気まま日記☆

寒さに耐えるためにカラダが緊張して、メンタルが落ち込みやすいのではという推測

あくまでわたしの予想だけど。でもほぼ確定だと思ってる。寒い時期にメンタルが落ち込みやすい理由。太陽が出ていない時間が多いのもあるでしょう。正直曇りの日が続くと気が滅入るもん。冬場の晴れの日は本当に気持ちいいから率先して外に出るもんね。それと...
☆気まま日記☆

【2023年】狭めていた選択肢の幅を広げ直すことが目標です【うさぎ年】

お絵かき:もうすぐうさぎが突っ込んでくるね(きっと誰かも描いてるし、公式のラインスタンプにもあった) pic.twitter.com/plmWVlMyZV— マイ⚡️パルデア地方なう!⚡️ (@iamxxxgv) December 31, ...
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AC・毒親育ち

「人が嫌い」「人が怖い」のままでも別にいいか、とちょっと思った話

人が怖い、人が嫌い。そんな気持ちがずっとある。信用できない。利用される。いざとなったらわたしは捨てられる。平気で裏切られる・・・親が、母親がそういう人だったから。母親はいわゆる毒親で、子どもに対して過干渉でした。子どもを自分を”良く魅せる”...
☆気まま日記☆

小さい時に「ピカチュウを手放すな」と言ってくれたのは『神さま』だったのかもしれない

本を読んでいます。まさよさんの本。魂とは、人間とはどういうものなのか、自分なりに理解を深めたくて。あとは「死」を自分なりに飲み込みたくて。まさよさんの本は本当に読みやすいし、わかりやすいので、できる限り読み漁っています(笑) 『魂のトリセツ...
☆気まま日記☆

「みんなの銀行」をメインバンクにして生活がラクになった4つのポイント!

1年半くらい前に生活で使うメインの銀行を「みんなの銀行」に切り替えました。主に給与の受け取り・デビットカード利用と、決済口座への振込に使っています。日本初のデジタル銀行です。目新しさに引かれて口座を作ったのですが、かなり生活に変化がありまし...
☆気まま日記☆

いつも利用しているお店でなんとなく「ありがとう」を伝えてみた

体は動くけど、心が重たい。元気がないわけじゃないけど、心がザワザワして落ち着かない。そんな時は、『いつもの動作をちょっぴり丁寧』に心掛けてみる。行動を少し変えれば、心の状態が変わるから。自分を大切にするのが苦手な人は、ひとりの時に「自分のた...
☆気まま日記☆

【自己肯定感】モヤモヤしたときにその気持ちを正直に紙に書き出すワークをやってみた

生きていれば嫌なことがある。人間関係だったり、仕事だったり、プライベートだったり。まぁ転がってるよね、その辺に。だいぶ一喜一憂しなくなってスルーできるようになったけど、それだってモヤモヤするときがある。だって人間だもの!モヤモヤをずっと感じ...
☆気まま日記☆

【快眠】久しぶりに10時間ぶっ続けでぐっすり眠りました☆

10時間睡眠キメました。おはプルャ— マイ⚡️パルデア地方なう!⚡️ (@iamxxxgv) December 10, 2022 本日も10時間寝かせていただきました— マイ⚡️パルデア地方なう!⚡️ (@iamxxxgv) Decemb...
AC・毒親育ち

生きる上での前提が「お前はだめだ」になっているから、何してても生きにくい

アダルトチルドレン(略AC)は、生きる前提が「お前はダメだ」になっていることが多い。「何をやってもダメね」「お前は下手くそだからダメだ」「あんたにはできないからダメよ」そんなふうな言葉を子ども時代に親に言われ続けていると、潜在意識に刷り込ま...
☆気まま日記☆

「生きる基盤」ができていなかったのに、より稼ごうとした自分の行動を反省する

そもそも、生きるベースとして、仕事と私生活のバランスや人間関係のバランスがガッタガタでできてないのに、なんかやってより稼ごうとするのが間違ってたなって今とても反省しています。— マイ⚡️パルデア地方なう!⚡️ (@iamxxxgv) Dec...
☆気まま日記☆

いつか対人恐怖症が和らいで、人と話すことが苦になることがなくなるだろうか

無くなることは無くても、ちょっとでも度合いが減って、人と話すことがちょっとでもラクになるだろうか。なんか生きづらいです。人と話すのが苦痛なのって。ちょっとした会話も、”怖い”んだもん。いや、怖いって思うのは仕方ないのよ。だって親との接し方が...
AC・毒親育ち

何もしないでぼーーーーっとすることが一番の回復方法であることに気がついた話

今朝・・・仕事に行きたくなさすぎて(在宅だから行くもクソもないw)、「休みてぇ・・」と布団にこもってました。そのままぼ~~~~っと目をつぶってじっとしていました。いろいろ考えが浮かんでは消えて、浮かんでは消えて、浮かんでは消えて、そのうち何...
☆気まま日記☆

異端を恐れず、自分のやり方・向き合い方を貫いてみよう【セルフコンパッション】

雑談苦手だって言ってるのに30分も雑談させるとか嫌がらせだろ— マイ⚡️気ままなブロガー⚡️ (@iamxxxgv) November 11, 2022 お疲れ様。30分よく耐えたね。聞くだけに徹するだけでなく、うまいこと切り替えしてたね。...
☆気まま日記☆

【ちいかわ】うさぎの奇声に癒やされているマイ激推のうさぎ回TOP5!【アニメ】

なんとなく存在は知っていた「ちいかわ~なんか小さくてかわいいやつ」。ついに深く知ることになりまんまとハマってしまったのである。マイの個人的に好きなキャラクターは・・・ 圧倒的にうさぎです!! 他の作品に触れるきっかけはだいたいわしゃがなTV...
☆気まま日記☆

体調が常に悪い自分も自分なんだなって受け入れちゃえって話

すべてのやりたいこと捨てて寝ます、具合悪すぎ— マイ⚡️気ままなブロガー⚡️ (@iamxxxgv) November 7, 2022 ここ3日ほどずっと体調が悪い。カラダが重いのだ。重力が2倍になったんじゃないかってくらい、起き上がること...
☆気まま日記☆

「本当は自分はどうやって生きていきたいか」が突然見えてきたって話

今後自分どうやって生きてこ、とか考えると、本心として自分のために生きたいし、推しを推すために生きていたい。仕事でココロつぶしていきていたくないな~とか、他人に気を遣ってばっかりは嫌だし、自分中心で生きていたい— マイ⚡️気ままなブロガー⚡️...
AC・毒親育ち

自分の意志を優先して、上司からの依頼を頑張って断ってみました

自分の意志、気持ちを優先すること。アダルトチルドレンなわたしには、今訓練して覚えておきたいこと。もっともっと楽に生きるために、自分を大事にするために。えー、職場での上司からの依頼、シフト変更を断ってきました。◇◇◆○今までだったら・・・「仕...
☆気まま日記☆

久しぶりにヒトカラ行って、のんびり紅葉の手宮線をポケGOしながら歩きました

今日はただの日記です。 からからおけおけなぁーう! pic.twitter.com/GDVPbZ24RC— マイ⚡️気ままなブロガー⚡️ (@iamxxxgv) October 28, 2022 夏の猛暑の経験から「外に出たら太陽に焼き殺さ...
☆気まま日記☆

自分の良いところも、悪いところも、全部ひっくるめて自分なのだ(改めて)

わたしは自分の悪いところを徹底的に否定しがちだ。「気が合わない人だとすぐイライラする」「めんどくさがり」「集中がすぐ切れる」「さっきまでやっていたことを忘れる」「人が怖い」「こんなわたし、ほんっとだめね」などなどなど。まぁほぼほぼ常時否定し...
☆気まま日記☆

【イメージ図】客観的に自分の中にある感情を見つめて、場所を与えてるのがこちら

自分が今怒っているのか、悲しいのか、寂しいのか、そういう感情に場所を作って、興味深く観察する。この方法を本を読んで知りました。読んだ本はこちら↓ 『自分自身にやさしくすれば悩みの出口が見えてくる ――マインドフルネスと心理療法ACTで人生の...
AC・毒親育ち

【ACの癒やしの道】自分の基準を他人に押し付けるのをやめるために、我慢するのをやめよう

言うのは簡単。やるのが難しいの。わかってますよ。仕事しているときに特に思う。「わたしこんなに我慢してるのに」「こんなに注意深くやってるのに」「こんなに正確にやってるのに」「どうしてあの人ばっかりラクしてるの?」「なんであいつばっかり評価され...
☆気まま日記☆

自分の気持ちに従って興味のあるモノに付箋をつけてみた【ACの癒やしの道】

ユーキャンさんの資格のカタログ。パラパラみてて、ちょっと気になるもの、取ってみたいと思うものに付箋をペタペタと貼ってみました。 うん、結構あるね笑いいことだw正直全部やろうとしたら破産するのでw笑えないので。自分の中で優先度を決めて何個かや...
☆気まま日記☆

無意識に自己否定:自分なんて今日何もしてないんだから価値がない

アダルトチルドレンの癒やしとして、無意識に自己否定するタイミングを発見し、考えを変えていきたいと思っている所存。で、今回は・・まさに仕事中。事務作業任されてたんだけど、諸事情で作業をすべて完了させられなくて、できる範囲でやってたんだけど・・...
☆気まま日記☆

他人は変えられないけど”自分を変えてまで”他人に尽くす価値があるか、見極めが大事

本を読んだ。買って3周くらい読んでいる本。読む度に違う発見があるから面白い。今回は、「他人は変えられないから自分を変える」について。よくわたしも言っているやつですわ。読んでいた本がこちら↓以前読書感想文も書きました。 『あなたはもう、自分の...
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