セルフコンパッション

☆気まま日記☆

【イメージ図】客観的に自分の中にある感情を見つめて、場所を与えてるのがこちら

自分が今怒っているのか、悲しいのか、寂しいのか、そういう感情に場所を作って、興味深く観察する。この方法を本を読んで知りました。読んだ本はこちら↓ 『自分自身にやさしくすれば悩みの出口が見えてくる ――マインドフルネスと心理療...
☆気まま日記☆

感情の動きを記録してったら、客観的に見れて、冷静になれるからおすすめって話

近くのスーパーをぶらぶらしてたら、なんとなく気になる本が売っていた。セールになっててお買い得だったので購入してみました。それがこちら↓ 『「どうせうまくいかない」が「なんだかうまくいきそう」に変わる本』 本を読んだら、...
AC・毒親育ち

呼吸を通して今ここに集中することと、不の感情と”共存”してバランスを取ることが最強説

本を読み漁っている。負の感情に囚われたり、アダルトチルドレンの症状で苦しんだり、毒親の毒で苦しんだりしてるから、それを解消したくて。自己肯定感、自分の受け入れ、潜在意識の書き換え、引き寄せの法則、レイキヒーリング・・・・いろんなモノをみて...
☆気まま日記☆

「ちゃんとした良い姉でいよう」という固定観念も捨てようと思った夜の瞑想

ちゃんとした姉でいようとするのもやめようと思った夜の瞑想— マイ⚡️気ままなブロガー⚡️ (@iamxxxgv) October 8, 2022 アプリの...
セルフコンパッション

気持ちを”否定”したり”避ける”のではなく、”受け入れて”、”寄り添う”方が持続性がいい

自分の中に湧き上がる怒りや悲しみ。今までわたしはこれらを必死に抑え込んでいた。表に出すこともなく、自分で感じようともせず、ただただ必死抑え込む。これだとその場は乗り越えられるんだけど、いつか爆発して自滅するんだよね・・だったら・・その感情...
AC・毒親育ち

他人のアドバイスばかりじゃなくて、自分の思うようにやってみてごらんよ?

この世の中、いろんなアドバイスが溢れている。それだけじゃなく、あれをやってください、これをやってください、こちらもおすすめですよ!!といろいろとやるように促される。「疲れてるなら10分でも早く寝よう!」「●月●日までにポイントカードを作る...
AC・毒親育ち

恐怖に寄り添うために、さてどうするかを考えてみようか【セルフコンパッション】

どうも、お仕事お疲れ様。仕事中、だいぶやられてたね。大丈夫だった?うんうん・・・そうね、そうね。怖かったよね。怖かった、もう泣きそうだったよね。大声を出された時、喧嘩腰で話された時、無理難題を言われた時、自論を言われてルールを無視された時...
☆気まま日記☆

完璧じゃなくて、そのままの状態でも生きていけるよ【セルフコンパッション】

おや、またお疲れですね?まぁまぁそこに座って座って。お茶でも飲みながら話をしましょう。・・・・・・・・・・・・落ち着いたかい?じゃあ話を聞こうか。うんうん、またお腹の辺りがギリギリ痛くなってるね。今回は胸の辺りも苦しくて吐き気もあ...
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