AC・毒親育ち 生きる上での前提が「お前はだめだ」になっているから、何してても生きにくい
アダルトチルドレン（略AC）は、生きる前提が「お前はダメだ」になっていることが多い。「何をやってもダメね」「お前は下手くそだからダメだ」「あんたにはできないからダメよ」そんなふうな言葉を子ども時代に親に言われ続けていると、潜在意識に刷り込ま...
☆気まま日記☆
AC・毒親育ち ☆気まま日記☆ 「生きる基盤」ができていなかったのに、より稼ごうとした自分の行動を反省する
そもそも、生きるベースとして、仕事と私生活のバランスや人間関係のバランスがガッタガタでできてないのに、なんかやってより稼ごうとするのが間違ってたなって今とても反省しています。— マイ⚡️パルデア地方なう！⚡️ (@iamxxxgv) Dec...
☆気まま日記☆ いつか対人恐怖症が和らいで、人と話すことが苦になることがなくなるだろうか
無くなることは無くても、ちょっとでも度合いが減って、人と話すことがちょっとでもラクになるだろうか。なんか生きづらいです。人と話すのが苦痛なのって。ちょっとした会話も、”怖い”んだもん。いや、怖いって思うのは仕方ないのよ。だって親との接し方が...
AC・毒親育ち 何もしないでぼーーーーっとすることが一番の回復方法であることに気がついた話
今朝・・・仕事に行きたくなさすぎて(在宅だから行くもクソもないｗ)、「休みてぇ・・」と布団にこもってました。そのままぼ～～～～っと目をつぶってじっとしていました。いろいろ考えが浮かんでは消えて、浮かんでは消えて、浮かんでは消えて、そのうち何...
☆気まま日記☆ 異端を恐れず、自分のやり方・向き合い方を貫いてみよう【セルフコンパッション】
雑談苦手だって言ってるのに30分も雑談させるとか嫌がらせだろ— マイ⚡️気ままなブロガー⚡️ (@iamxxxgv) November 11, 2022 お疲れ様。30分よく耐えたね。聞くだけに徹するだけでなく、うまいこと切り替えしてたね。...
☆気まま日記☆ 【ちいかわ】うさぎの奇声に癒やされているマイ激推のうさぎ回TOP5！【アニメ】
なんとなく存在は知っていた「ちいかわ～なんか小さくてかわいいやつ」。ついに深く知ることになりまんまとハマってしまったのである。マイの個人的に好きなキャラクターは・・・圧倒的にうさぎです！！他の作品に触れるきっかけはだいたいわしゃがなTVなの...
☆気まま日記☆ 体調が常に悪い自分も自分なんだなって受け入れちゃえって話
すべてのやりたいこと捨てて寝ます、具合悪すぎ— マイ⚡️気ままなブロガー⚡️ (@iamxxxgv) November 7, 2022 ここ3日ほどずっと体調が悪い。カラダが重いのだ。重力が2倍になったんじゃないかってくらい、起き上がること...
☆気まま日記☆ 「本当は自分はどうやって生きていきたいか」が突然見えてきたって話
今後自分どうやって生きてこ、とか考えると、本心として自分のために生きたいし、推しを推すために生きていたい。仕事でココロつぶしていきていたくないな～とか、他人に気を遣ってばっかりは嫌だし、自分中心で生きていたい— マイ⚡️気ままなブロガー⚡️...
AC・毒親育ち 自分の意志を優先して、上司からの依頼を頑張って断ってみました
自分の意志、気持ちを優先すること。アダルトチルドレンなわたしには、今訓練して覚えておきたいこと。もっともっと楽に生きるために、自分を大事にするために。えー、職場での上司からの依頼、シフト変更を断ってきました。◇◇◆○今までだったら・・・「仕...
☆気まま日記☆ 久しぶりにヒトカラ行って、のんびり紅葉の手宮線をポケGOしながら歩きました
今日はただの日記です。からからおけおけなぁーう！ pic.twitter.com/GDVPbZ24RC— マイ⚡️気ままなブロガー⚡️ (@iamxxxgv) October 28, 2022 夏の猛暑の経験から「外に出たら太陽に焼き殺され...
☆気まま日記☆ 自分の良いところも、悪いところも、全部ひっくるめて自分なのだ（改めて）
わたしは自分の悪いところを徹底的に否定しがちだ。「気が合わない人だとすぐイライラする」「めんどくさがり」「集中がすぐ切れる」「さっきまでやっていたことを忘れる」「人が怖い」「こんなわたし、ほんっとだめね」などなどなど。まぁほぼほぼ常時否定し...
☆気まま日記☆ 【イメージ図】客観的に自分の中にある感情を見つめて、場所を与えてるのがこちら
自分が今怒っているのか、悲しいのか、寂しいのか、そういう感情に場所を作って、興味深く観察する。この方法を本を読んで知りました。読んだ本はこちら↓『自分自身にやさしくすれば悩みの出口が見えてくる ――マインドフルネスと心理療法ACTで人生のど...
AC・毒親育ち 【ACの癒やしの道】自分の基準を他人に押し付けるのをやめるために、我慢するのをやめよう
言うのは簡単。やるのが難しいの。わかってますよ。仕事しているときに特に思う。「わたしこんなに我慢してるのに」「こんなに注意深くやってるのに」「こんなに正確にやってるのに」「どうしてあの人ばっかりラクしてるの？」「なんであいつばっかり評価され...
☆気まま日記☆ 自分の気持ちに従って興味のあるモノに付箋をつけてみた【ACの癒やしの道】
ユーキャンさんの資格のカタログ。パラパラみてて、ちょっと気になるもの、取ってみたいと思うものに付箋をペタペタと貼ってみました。うん、結構あるね笑いいことだｗ正直全部やろうとしたら破産するのでｗ笑えないので。自分の中で優先度を決めて何個かやっ...
☆気まま日記☆ 無意識に自己否定：自分なんて今日何もしてないんだから価値がない
アダルトチルドレンの癒やしとして、無意識に自己否定するタイミングを発見し、考えを変えていきたいと思っている所存。で、今回は・・まさに仕事中。事務作業任されてたんだけど、諸事情で作業をすべて完了させられなくて、できる範囲でやってたんだけど・・...
☆気まま日記☆ 他人は変えられないけど”自分を変えてまで”他人に尽くす価値があるか、見極めが大事
本を読んだ。買って3周くらい読んでいる本。読む度に違う発見があるから面白い。今回は、「他人は変えられないから自分を変える」について。よくわたしも言っているやつですわ。読んでいた本がこちら↓以前読書感想文も書きました。『あなたはもう、自分のた...
☆気まま日記☆ 人が怖くなってトラウマフラッシュバックに備えてオリジナルアロマブレンドをやってみた
恐怖不安対策ブレント：ラベンダー・ベルガモット・シダーウッド・クラリセージ— マイ⚡️気ままなブロガー⚡️ (@iamxxxgv) October 16, 2022 誤字ってんねー（笑）仕事明けクオリティですね。人が怖い、人と話すのが怖い。...
☆気まま日記☆ 仕事が息苦しいのは”評価”ばかりを押し付けられるからだなーって思った話
なんか仕事がいやだ。息苦しいって感じる。なんでだろう？遅番の4連勤中、必死に考えた結果、”評価”ばかり気にした方針なのが息苦しいことがわかりました。評価を得るために「すべての人に好かれよう」という姿勢が嫌なんだ・・・どーもどーも！カラダが異...
☆気まま日記☆ 「ちゃんとした良い姉でいよう」という固定観念も捨てようと思った夜の瞑想
ちゃんとした姉でいようとするのもやめようと思った夜の瞑想— マイ⚡️気ままなブロガー⚡️ (@iamxxxgv) October 8, 2022 アプリのチカラを借りて、瞑想の習慣を本格的に取り入れている。本を読んだんだけど、マインドフルネ...
☆気まま日記☆ 気持ちを”否定”したり”避ける”のではなく、”受け入れて”、”寄り添う”方が持続性がいい
自分の中に湧き上がる怒りや悲しみ。今までわたしはこれらを必死に抑え込んでいた。表に出すこともなく、自分で感じようともせず、ただただ必死抑え込む。これだとその場は乗り越えられるんだけど、いつか爆発して自滅するんだよね・・だったら・・その感情を...
☆気まま日記☆ 「他の人に迷惑をかけちゃいけない」って思ってるときは自己否定に陥ってるぞ
仕事をしているときとか、買い物しているときとか、どんなタイミングでもいいんだけど。「お前、他人に迷惑かけるんじゃねえ」って思っていることがある。こういう思考が出ているときは、自己肯定感が瀑下がりしていて、自己否定の嵐の中にいることが非常に多...
☆気まま日記☆ 【コルセン】言葉の波に毎日飲まれているんだけど、いい波と悪い波があるんですわ
今日もワケワカラン人の言葉の波に埋もれている— マイ⚡️気ままなブロガー⚡️ (@iamxxxgv) September 18, 2022 コールセンターの仕事は、言葉の波に飲まれるているようなものなのだ。お問い合わせの言葉たち、それに乗っ...
AC・毒親育ち 親から与えられたモノ・妹から奪い取ったモノ＝”執着と罪悪感”を手放したって話
執着していたものを手放しました— マイ⚡️気ままなブロガー⚡️ (@iamxxxgv) September 28, 2022 いろいろ思い出すことがある。いろいろ気づくことがある。で、ずっと抱えてた執着や罪悪感をなくすために、今自宅にある”...
AC・毒親育ち 親からの愛情が全く無かったから、ポケモンにハマった（依存した）アラサーの話
3時のおやつタイム pic.twitter.com/jpLxESYNVJ— マイ⚡️気ままなブロガー⚡️ (@iamxxxgv) September 26, 2022 ここで俺は考察を深める— マイ⚡️気ままなブロガー⚡️ (@iamxxx...
☆気まま日記☆ ちゃんとすることも、怒ることも、イライラすることも、もう手放して許していけ
本を読み返しました。叶姉妹：恭子さんの本です。『叶恭子の心の格言 あなたの心にファビュラスな魔法を』もやもやしたときとか、なんかすっきりしないときは、この本を手に取ることが多いです。恭子さんの言う通り、人生二度と同じ日がないように、読む日に...