急激に落ち込んだ理由を客観的に分析してみようと思う【なんちゃってメタ認知】

ここ数日、
だいぶ落ち込んでました。
主にメンタルが。

泣いたし、
何もかも嫌になったし、
死にたくもなった。
「なんで生きてるんだ」と
自分の存在を否定しているばっかり。

なんでかなーと思ったんです。
何かしら引き金はあったと思うのね。
カラダとココロ、
ハードとソフトは繋がってますから。

そう考えた時に、
習慣が途絶えたときがあったな、と。
OWN.でやってる筋トレですね。
1日休んだ日があったんですよ。

【OWN.】黙々と自分と向き合う筋トレ（筋力トレーニング）が自分には向いていたのかも！

遅番前にバキッと。このトレーニングも名前と動きが紐付いてきた！OWN.で今日の筋トレを完了しました！筋肉は裏切らない！ #OWNアプリ #最高の生活習慣が身につくアプリ ▽OWN.とは pic.twitter.com/LkPyS1nup6—...

筋トレって毎日やらず、
2日ほど空けてやったほうが、
筋肉が回復する、
それによって筋肉が付きやすい。
ということなんですって。

で、なんとなくね、
わたしはカラダを動かすことが少なかったので、
毎日トレーニングをやってたんだけど、
「ちょっと休んでみるか」と思って、
休んだのね、1日。

したらさ、ま～～～次の日。
カラダが重い重い・・・
トレーニングしようにも
カラダが重くて動きが悪いし。

こうなると、
メンタルも一緒に落ちたの。
「あーカラダ動かん、テンション上がらん」つって。

そこから時間差で・・・
ドンガラガッシャーンっと、
メンタルが底辺まで落ちて
死にたくなったのかな、と・・。
思っております。
きっかけとして考えられるのは
この辺しかないからなぁ・・

◇
◇
◇

確かにニンゲンね、
”休む”ことも大事。
何もせずぼーーっとしたり、
瞑想したりとか、
意図的に心身の管理のために
休むことは大事です。
アクセル踏みっぱなしで
走り続けることはできませんから。

かと言って・・・
休んじゃうと具合が悪くなることもある。
マイの場合、筋トレがそれでした・・。

正直筋トレをやることによって、
心地よい疲れが出て夜ぐっすり寝れるし、
達成感もあって楽しいのよ。
やってて損はないものなのね。
むしろ健康を維持できる。
歯磨きと同じ感覚。

新しく取り入れて、
気に入っている習慣が途切れたもんだから、
カラダもココロもびっくりしたのかもね。
「え、なして筋トレせんの？」と。

なので、筋トレに関しては、
毎朝起きたらやる。
という設定にしてみます。
ただやるにしても、
筋トレする部位を変えたり、
その日の活動量に合わせて
内容を変えたりしていきます。
これでちょっと様子をみたい。

今回の落ち込みで、
結局どか食いもしちゃってるのね（苦笑）
もーイライラしちゃって。
最終的に気持ち戻ってきたから
良いけどもね。

そういうのも
筋トレを毎日することで防げたら・・
いいじゃん？ね？
なので人体実験してみます☆

◇
◇
◇

さて、筋トレを毎日すること、はいいとして。
次に”読書”について検証したい。

先日も書きましたが、
ACの傷と向き合いすぎて
調子がわるくなりました。
これがね、トドメだったのね。
これで底辺まで落ちたの。

【AC】自分と向き合いすぎて、逆に落ち込みが激しくなっている疑惑

無理に「嫌い」→「好きor普通」に持っていくんじゃなくて、「嫌いな状態」を受け止めよう、そうじゃないともう自分が疲れて余計に自分がバラバラになりそう。— マイ⚡️パルデア地方なう！⚡️ (@iamxxxgv) February 2, 202...

アダルトチルドレンについて
本を読むことは良い。
改善につながるから。

だけど一気に読むのはいただけない。
なぜなら本だとどうしても
”アダルトチルドレンとは”という事例が載るから、
しんどくなるのよ。思い出して。
「うわーーー」ってなるわけ。

思い出しただけで終わればいいのに、
HSP気質のわたしは、
その時の感情まで思い出しちゃうから、
苦しく辛くなって、具合悪くなるわけ・・・。

気持ちの回復もスケジュールにいれないと、
またわたしは落ち込んで死にたくなるでしょう。

だからACに関する本は一気に読まない。
読んだらインターバルを置くこと。

筋トレは毎日やっていいけど、
自分の傷に向き合うのは
必ず休みを入れながらやること。

これですね。うん。

AC関連以外の本を
ちょっと増やしますかね・・
なにか読みたいって欲はあるから。
まぁしばらくはポケモンの攻略本でいいでしょう（笑）

◇
◆
◇

ということで・・
なんだろうな、
周りのアドバイスとか、
「一般的にはこうですよ」に
流されやすいな・・・。わたし。

筋トレ休んだ日も、
「え、やったほうがよくね？」って
どこかで思ったわけでして。
自分の気持ち潰しちゃったのよ。
潰したことへの抵抗も出たのかもね。

なので、そうだな・・・
もうすぐOWN.のトレーニングが
2クール目にはいるところなので、
2クール目終わるまでは、
筋トレは毎日何かしらやって、
読書はインターバルを置いて読むという
基準で生活していきます。

どうなるかな？
メンタルダウンが全くなかったら嬉しいな（笑）
あったとしても、
ここまで落ち込まなければ
万々歳かな。

では、またぼちぼちニンゲン、やっていきます。

今日はここまでです。
ありがとうございました！

written by マイ（@iamxxxgv）
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