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敏感で繊細な神経を持っている

Highly sensitive person

通称、HSP。

 

 

 

 

管理人もHSPのため

ここではHSPの特徴と

どうすれば少しでも生きやすくなるのか、

そのポイントをご紹介しています。

 

 

その性質、HSPかも?敏感過ぎて生きづらいHSPの特徴とは

 

 

ビクビクしてちょっとしたことでパニックになる、HSPの特徴とは

 

 

敏感なHSPが感じやすい「親に支配されている」から逃れる方法とは

 

 

急に話しかけられるとびっくり仰天!驚きやすい敏感なHSPの特徴とは/a>

 

 

何かあると考え事から抜け出せない!この罠から抜け出す3つの方法

 

 

常に誰かに見られている感じる原因と、それを解消するための3つの方法

 

 

 

過去の辛い思い出がフラッシュバックする原因とその対処方法3選

 

 

 

無理して頑張りすぎていつもぐったり!慢性疲労から抜け出す3つの方法

 

 

 

いつも自分を責めてしまう・・HSPの思考の癖を改善する3つの方法

 

 

 

誰かと一緒にいるよりも一人でいることが好きなHSPの特徴とは?

 

 

 

 

今回はHSPの

怒りとの付き合い方について

ご紹介したいと思います。

 

 

 

普段いい子を演じすぎて

ある日突然怒りが爆発する・・・

そんなことはありませんか?

 

 

 

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イライラすると怒りが爆発!普段「良い子」にしているHSPの3つの特徴

どうしてイライラが爆発するの?

 

 

 

 

HSPの人達が

突然イライラを爆発させて

コントロールができなくなってしまうのか。

 

 

 

それは

HSPの特徴が大きく関わっています。

 

 

 

●普段から周りに合わせて生活している

→例:職場や学校で周りの雰囲気を読んで

生活している。

 

 

 

●自分を抑え込んでいる

→例:自分は和食が食べたくても

周りが「洋食がいい!」と言ったら

それに合わせてしまう

 

 

 

●嫌なことがあっても飲み込んでしまう

→例:自分にとって嫌なことがあっても

嫌と言わず、飲み込んでしまう。

我慢してしまう

 

 

 

この3つはHSPの人によくみられる特徴です。

どうしても周りに合わせてしまい

自分を抑えがち。

嫌なことがあっても平気な振り・・

 

 

 

このため、

自分の本来の気持ちを

強く抑え込んでしまっています。

 

 

 

この抑え込んでいた気持ちが

決壊して

「もう知らない!!!」と

ある日突然爆発してしまうんです。

 

 

 

 

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イライラすると怒りが爆発!普段「良い子」にしているHSPの3つの特徴

「~すべき」という思考をやめよう!

 

 

 

周りに合わせて

自分を抑え込んで

怒りやイライラを溜め込みがちな

HSPの人々。

 

 

 

そんなHSPの方々は

「~すべきだ」「~でなくてはいけない」という思考に

なりがちになっていることが多いです。

 

 

 

例えば・・・

 

 

●周りの雰囲気に合わせなくてはいけない

 

 

 

●自分の意見は言わず周りに合わせるべき

 

 

 

●負の感情を吐き出してはいけない

 

 

 

 

このように

「~すべき」という思考に捕らわれて

自分の感情を抑えたり、

周りに合わせすぎてしまうんです。

 

 

 

こうしていると

だんだん疲れてきて

最終的にはイライラが

爆発してしまいます。

 

 

 

ですので、

意識的に

「~すべき」という思考を

やめるようにしましょう。

 

 

 

自分の普段の生活を

思い返してみてください。

 

 

 

ここではこうしなくてはいけない、

~すべきと思い込んでいることは

ありませんか?

 

 

 

 

例えば、朝食は何が何でも食べなきゃいけない、

仕事にきちんと間に合うように

電車に乗らなきゃいけない・・・

 

 

 

別にこれやらなくてもいいんですよ。

 

 

 

朝時間がないなら食べないで

学校に行ってもいいし、

仕事の時間に間に合えば

ギリギリの電車に乗ってもいい。

 

 

 

こういうところから

リミッターを外していくと

他の場面でも

自分がいかに抑え込まれているか

気づくことができます。

 

 

 

まずは

小さなところから、

大きな一歩を

踏み出しましょう!

 

 

 

 

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イライラすると怒りが爆発!普段「良い子」にしているHSPの3つの特徴

まとめ;自分の気持ちを我慢しないで!

 

 

 

この思考回路を変えるということは

なかなかすぐにはできません。

 

 

 

だって

これまでの自分を

長年支えてきた思考回路なんですから

そう簡単にいかないと思います。

 

 

 

でも、

諦めないでゆっくりやっていきましょう。

 

 

 

この「~すべき」思考を

緩めていけば

断然イライラの爆発も減りますし、

毎日快適に過ごせます!

 

 

 

一緒に

快適に過ごせるよう

「~すべき」から

脱却しましょう!

 

 

 

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