昨日（2023年4月18日）、
だいぶメンタルが荒れまして・・
半ば拗ねるような形で
夜眠りにつきました。
はいはい、どーせわたしの捉え方が悪かったんでしょ、すいませんね勝手に気を遣って。
— マイ⚡️パルデア地方なう！⚡️ (@iamxxxgv) April 18, 2023
ニンゲン嫌い、もちろん自分も含めて。やっぱりさっさと死んでしまいたい
— マイ⚡️パルデア地方なう！⚡️ (@iamxxxgv) April 18, 2023
まぁ仕事でね、ちょっと「ﾊｧ?」って思ったことがあり、
そこから芋づる式に不満が出てきたわけで。
でもよくよく考えてみたら、
不満の原因ってわたしの”凝り固まった考え方”にあるんです。
いわゆるmust思考。周りが自分と同じようにしないことを不満に感じている
どーもども！
腱鞘炎痛くてペン持てない！
マイ(@iamxxxgv)です！
何度かこのことはブログに書いてるし、
自分でノートに書き出して
スッキリさせようかと思ったんだけど、
今利き手の右手が腱鞘炎でして・・
湿布貼ってるんだけどなかなか痛みが引かず
ペンを持って書くのがしんどいので・・（笑）
ブログにしました、
キーボード打ってる方が痛みが少ないのでねｗ
困ったもんだ・・・
ちょっと家計的にすぐまとまったお金が用意できないので、
来月5月に整形外科行って診てもらいます。
◇
さて。
must思考についてですね。
ほんと何度も書いています。
今回に関しても「～すべき」の思考が、
ストレスを生み出してイライラしてました。
ええ、自分でイライラ作り出して、
勝手にイライラしてたんです。
自作自演ですよ、ほんと情けない。
これまでも「must思考が自分の首を締める」って
気づいていました、わかってるつもりだった。
やんわり概要だけ、大枠を捉えた感じだった。
だけど今回やっと、
自分の首を締めている”根源”に
たどり着いた気がします。
やっと捕まえたぞ、って感じです。
で、どんなもんかっていうとですね。
(仕事の内容に関わるところは避けていきますね)
「挨拶はすべき」ってことなんです。
◇
「おはようございます」
「お疲れ様でした」
社会人になってからも
当然のように挨拶をしています。
こうやって挨拶する理由って
小さいときに散々親に
「挨拶はきちんとしなさい！」と
怒鳴られ続けたからなんです。
別に人間関係を円滑にしたいから、とか
そんな理由はないの。
”親に怒られるからやってる”という部分が大きい。
そして「親に言われたことはきちんとやるべき」という
must思考もしっかり根付いています。
◇◆◇◆
「挨拶をきちんとしろ」と親に怒鳴られた
↓
親に言われたことは「ちゃんとすべき、やるべき（must思考）」。じゃないと怒られるし、家を追い出される、死に直結する
↓
自分はしっかり挨拶をする
↓
他人は「親に言われた」ように挨拶しない人がいる
↓
おかしい、「親に言われた」ことは”絶対”だ。どうしてやらないのか、と”勝手にイライラ”する
◇◆◇◆
こういう思考回路で勝手にイライラしてんのよ。
傍から見たら笑えるでしょ？
「自作自演じゃん」って笑えるでしょ？
未だに「親軸」が強く強く残ってる。
未だに家を追い出される恐怖が残ってる。
未だに「親に捨てられて死ぬ」という感覚が残ってる。
未だに生きるために親のルールにしがみついている。
未だに「親が絶対」と思いこんでいる。
そういう生き方しか知らなかったから。
長年こういうルールのもとで生きてきてるから。
徐々に「親軸」から解放されているのも事実。
明らかに数年前よりは生きやすくなってるから。
だが、まだ根底にある植え付けられたルールが、
自分を苦しめているのだ。
「親の言う通りにすべきだ」、と。
「言う通りにしない人を見ると不快だ」と。
親の期待通りの反応をしてしまっているんだね。
「must思考」と「イライラ・不快感」は紐づいている
マイの体感ですが、
「must思考」と「イライラ・不快感」は
間違いなく紐づいています。
（個人差はあると思う）
だってだいたいイライラする時って
「他の人もちゃんと挨拶”すべき”なのに」って
思ってるんだもん。
感情は指針になる。
イライラしたら「must思考」になっていないか、
確認してみる。
だいたい「must思考」になっているはずだから、
気がついたらひとまず深呼吸。
そしてこう言おう。こう思おう。
◇
◆
親はもういない。
親は絶対じゃない。
いろんな考えといろんな行動がある。
いちいち他人に噛みつかなくて良い。
自分の仕事（コト）をしっかりこなそう。
◆
◇
他人に目が行って、行動が目について、
must思考が働いて、
イライラ・不快感が生まれてしまう。
だったら見なきゃ良い。
目に入ったとしてもそこから視点を変えて、
自分へ目を向けて、自分のケアをすればいいのだ。
「must思考はダメ！」っていう否定系ではなく、
代替案を出してうまく付き合っていく。
脳は「否定形」を認識できないからね。
自分が挨拶できてれば良し。
他人は知らない。
自分が仕事をしっかりできてれば良し。
他人は知らない。
自分が時間を守れていれば良し。
他人は知らない。
他人の行動まで自分が背負って
イライラする必要はないのだ。
よし、次の出勤から試してみましょう。
うん。
まとめ：気づいただけはなまる満点✩
こうやって気がついて分析できて、
改善点を見つけられただけ花丸💮
大変良くできました！
あとはもろもろ実験です。
計画実行分析フィードバックよ。
ちょっと思ったのがね・・
正直今までの考え方に縛られて
そのままで生きてたほうがラクかもしれない。
考え方変えなくていいし、
こうやっていちいち分析しなくて良い。
全部「他責」にしてればきっとラク。
でも、わたしは、そうでありたくない。
「他責」のままでいるのは
親と同じでいることになるからだ。
それだけは嫌だ。
なので、こうやって定期的に（笑）
自分のイライラや不快感と向き合って、
その都度分析して実行して、
フィードバックしていきます。
その都度ブログにすると思いますので、
みなさまよろしくお願いします（笑）
うん、うん。
だいぶ元気になりました✩
では今日はこの辺で。
ありがとうございました！
written by マイ（@iamxxxgv）
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