リフレーミングで自分の短所を”長所”に切り替え、自分をまるごと受け入れる【自己肯定感】

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自分の短所、というか、
短所になりうる思考回路が嫌だ
人を羨んだり、人を疑ったり、
周りは敵だと思ったり。



かといえば、自分に対しても否定的
価値がないとか、愛されないとか、
役に立たないと生きている価値がないとか・・



そういう考えが湧いてくるのは仕方ない
潜在意識に刷り込まれてしまってるからね。



だから湧いてきた時に
別の言葉に変換してやろうと思って
リフレーミングってやつ。
短所を長所に言い換えていこうって感じ。



例えばですね・・






・人を羨んでしまう>「うたがい深い、ひがみっぽい」に変換→慎重、協調整豊か、共感的
・周りは敵だと思う>「ひがみっぽい」に変換→よく気づく、人の気持ちをくみとれる。
・価値がない>「気が弱い」に変換→慎重、用心深い、人を大切する。
・愛されない>「消極的な」に変換→ひかえめな、周りの人を大切にする
・役に立たないと生きている価値がない>「つまらない」に変換→物事に動じない、おっとりしてる、冷静。

参照サイト↓







ちょっと無理くりだけど・・(笑)
別の枠組みからみることがとにかく大事だと思って。
自分でリフレーミングするのが
しんどかったので、
他力に任せました☆




自分がよく自己否定してしまう内容で
「これに該当するかな?」ってのを選び、
リフレーミングする。



そうしたら、やっぱりわたしは慎重派で、
冷静かつ人のことをよく見てるタイプなんですね。



前でガツガツ行くよりかは、
後衛で戦況を見守り、
必要であれば後方支援して

前衛に頑張ってもらう的な。



縁の下の力持ちってやつだね。うん。
確かに目立たないかもしれない、
評価はされにくいかもしれない、
だけど必要なものだよね、
後方支援は。全体を見て判断できるのは。




だから、価値が無いわけない。
むしろ必要な存在なんだよ、わたし。

わかったかい?(笑)



ただ今は、
「人の動きや気持ちが汲み取れる」が
マイナスに働きがちなので、
これをどうしたもんかって感じかな~
まぁ無理せずやっていこう!



まずは、疲れながらも
リフレーミングした自分に花丸!
よくできました!!




「リフレーミング 一覧」で検索したら、
一覧表ででてきますし、
リフレーミングを自分でやりたい方は、
記事を読んだりして挑戦してみてね☆



では今日はここまで!
ありがとうございました!



written by マイ(@iamxxxgv

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