マイ（@iamxxxgv）は現在
アプリ『OWN.』を使って
筋トレとダイエットに励んでいます。
筋トレ習慣というより
食事管理の方が大事だし難しいことに
気が付いたマイさんは、
日々マクロバランスとカロリーと戦っております（笑）
しかしながら・・・
もともと自己肯定感が低く
自己否定マンのため、
カロリーオーバーした日には
「なんでわたしは・・・」と
自分責めを始めてしまい、
モチベがぐんぐんと下がっていくんです。
「ああ、しんど・・」と思いながら
1週間ほど過ごしていたら、
とあることに気が付きました。
これがそのつぶやき↓
#OWNアプリ で食事管理して気が付いたマイのカロリーと体重減少の基準値（個人で差あると思う）
— マイ⚡️パルデア地方なう！⚡️ (@iamxxxgv) April 15, 2023
・1300以下：体重下がるけど筋肉も減る
・1300～1500台（最適1400台）：一番健康的に体重が減る
・1500～1800台：1つ前より劣るが体重は減る
・1900以上：体重増えま～ス✩#史上最強のダイエット
＜環境＞
— マイ⚡️パルデア地方なう！⚡️ (@iamxxxgv) April 15, 2023
・正直マクロバランスなかなか守れていない
・90点目指してカロリーを管理してる感じに近い
・毎朝休息日も何かしら筋トレ
・在宅勤務でデスクワーク。長時間座りっぱなしにならないよう適宜ストレッチ
・22時～24時の間に寝て、だいたい7時半に起きる（遅番のときはそのまま二度寝✩）
大体の基準を知ったことでよりダイエット維持しやすくなることに気がつきました、「己を掌握しろ」ってこういうことだったのね。掌握します。#OWNアプリ #史上最強のダイエット
— マイ⚡️パルデア地方なう！⚡️ (@iamxxxgv) April 15, 2023
そう、たかだか400カロリーオーバーしても、
体重減ってるんだよね、小刻みだけど。
結果が出てきてるのよ。
実は結果が伴ってるの。
何もみず眼の前の数字だけで
「ああ、カロリーオーバーだ、もうダメだ」って
落ち込む必要ないわけ！！！！！
◇
わたしに足りなかったのは、
継続してやること、
自分に合わせて柔軟に対応すること、
やってきたことを振り返ること、
出てきた結果を分析すること、
フィードバックして次に活かすこと。
これらが足りてなかった。
ただただ目の前の数字だけ、
眼の前のトレーニングだけやって
一喜一憂している愚か者でした。本当に。
恥ずかしいよ・・・
親のもとで暮らしているときは、
結果をすぐに求められるような生活をしてたので、
正直「このやり方を知らなかった」ってのもある。
うん、だって生き方すらまともに知らなかったもん。
だけどそれにしても愚かだな～
振り返りもしないで猪突猛進で進んで、
勝手に自爆して何もかもダメにする・・
一体今までどれだけのことを
こうやってダメにしてきたんだろうね・・・
考えてきただけでぞっとする・・・
◇
筋トレをきっかけに
自分のこといろいろとわかってきて
本当によかったな、と思います。
ハード面もソフト面も。
OWN.で実施しているダイエットは着実に結果が出ています。
(例として出ている方ほど減ってはいませんが・・)
これが自分のペースってことで
いちいち凹まず、一個一個積み重ねていこう。
ちょっとカロリーオーバーしてもいいから！
それくらい気楽にやっていこう。
大丈夫だってわかったしね。
すべての日程で完璧なカロリー、
完璧なマクロバランスは保てない。
完璧にはできないけど、
余裕を持って設計されているプランなんだから、
信じて努力していきましょ。
時々フィードバックして、
時々ワンランク上のトレーニングやって、
時々タンパク質のバランスをクリアして。
周りに引っ張られず、自分のペースでゆっくり。
もうゆっくりやっても大丈夫だから。
そんな感じでやっていきます。
OWN.ユーザーのみなさん、
いつもいいねなどの応援ありがとうございます。
今後ともよろしくお願いします！
では今日はここまで！
ありがとうございました！
written by マイ（@iamxxxgv）
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