本を読んだ。
ワークがいっぱい書いてあった。
「やりたい」って思った。
経験上、思った時が一番効果が出る。
実際に根本さんも
「カウンセリングを受けたあとの今が
一番モチベも上がってるし、
一番効果が出やすい」と
本で仰ってました。
なので、ここでツラツラと、
わたしが自分に対して
「しゃあないやん」って伝えたいことを
記録に残していきます。
感じてしまっていることは「しゃあないやん」
どうもどうも、マイ(@iamxxxgv)です。
さて早速行きますか。
自分が気づいた問題点を書き出して、
それにひたすら「しゃあないやん」って
言っていきまっせ✩
※基本的には対自分宛てのよく出てくる思考に対して、
「しゃあないやん」って言っていきます。
仕事なんだから言葉遣いには気をつけろ
しゃあないやん、わたし国語苦手なのよ。
てかビジネスマナーとかよくわからんし・・・
国語力ね～し。最低限の敬語使えてるからええやん。
人に何か聞くときはちゃんと相手に伝わるように聞け
しゃあないやん、
人によって文章の得意不得意があるもの。
なかなか上手に伝えられない人だっている。
さっさとやれ（自分宛て
しゃあないやん、
日によって体調も気分も違う。
昨日と同じクオリティで
作業はできないもんなんよ。
さっさとやれ（他人あて
しゃあないやん、
他人だって日によって調子違うんだもん。
それに他人はわたしと同じスペックじゃないの。
わたしと同じように行動できないんだよ。
まぁなかなかそう思うのが難しいけどね✩
しゃあないね。
人が怖いとか言ってんな
しゃあないやん、
「人が怖い」と思うような環境で
育ってきたんだもん。
常に親から否定され干渉され、かと思えば無関心で。
そりゃ人が怖くなるわ・・。
もっと働けゴミクズ
しゃあないやん、体力的に無理なんだもん✩
収入だって満足してるし、
これ以上カラダは酷使しませーん✩
貯金しろよバカめ
しゃあないやん、貯めるの苦手なんよ。
これはわたしの短所なんよ。
親と同じ欠点なんよ✩
常に周りの事考えてろよボケナス
しゃあないやん、
そんなことしたら自分が壊れるもん、
他人は他人、しーらない✩
ずっと動いていろ、休むな
しゃあないやん、
ニンゲン休まないと
生産性上がらないんだよ～
知ってたか？クソババアめ✩
◇
◇
ここから少し・・様子が変わります
人と話すのが怖い
しゃあないやん、
人が怖くなるような環境で育ったんだもん。
怖くなるのが正常な反応だよ。
指摘されるのが怖い
しゃあないやん、
なにか言われれずっと怒られてきたんだから。
そりゃ嫌になってくるよ。
怒られるのが怖い
しゃあないやん。
親が怒るとまじで怖かったもん。
いつあいつの怒りがピークに達するかわからないし。
警戒して当然。
見捨てられるのが怖い
しゃあないやん。
親に見捨てられた時すげー怖かったもん。
あの血の気が引く感じね・・そりゃ怖いさ。
お金がないのは怖い
しゃあないやん、
確かにお金がないと行動が制限されるもん。
考えすぎて「もし事故に遭ったら」って思うと
怖くなるもん、当然だよね。
体調が安定しないのが嫌
しゃあないやん、
体調って毎日変わるものだから。
天気の影響もあるし、
ホルモンの影響もあるからね。
むしろ一定の方が怖いよ・・
日によってすぐ怒るのが嫌
しゃあないやん、
生理前とかは特にそうなんだもん。
なんならイライラが溜まってるんだよ？
吐き出しがまだ足りてないかもね。
自分のせいで他人に迷惑をかけたくない、嫌われたくない
しゃあないやん、
嫌われたら生きていけないような環境で
育ってきちゃったんだもん。
でもね、今環境変わったから、
迷惑かけても大丈夫だよ。
外に出るのが怖い
しゃあないやん、
敵だと思っているニンゲンがうじゃうじゃいるもん。
歩きタバコやろうもいるし、
人の悪口言いふらしてる不快なやつもいる。
香水がキツイやつもいる。
怖くて当然。
じっと見られるのが怖い
しゃあないやん、
そもそも人が嫌いなんだもん。
品定めして否定してくる・・・
親がそうしてきたもんね、
そりゃ嫌になるさ。
仕事ができないことが怖い
しゃあないやん、
仕事完璧にできる人はいない。
マイナス評価とかも気分害するしね。
大丈夫だよ。
お金の使い方が下手なのがバレるのが怖い
しゃあないやん、
欠点なんだもん、欠点って直らないから✩
バレたらバレたでいいさ。
それでもうまく生きてるじゃん。
本当は何もしたくないとバレるのが怖い
しゃあないやん、
それが本心だもん。
ひたすら遊んで暮らしてー✩
本当は人にやさしくされたいとバレるのが怖い
しゃあないやん、
本心だしたら怒られる環境で育ってるんだもん。
別にそう思うことは悪いことじゃないし、
バレたとしても特に問題はない。
本当は人に愛されたい、大切にされたい
しゃあないやん、それがずっとずっと思ってる心からの願い。
本当の気持ちが隠れていた、鬼教官の後ろの方に・・
今回この「しゃあないやん」ワークをやってみて、
鬼教官の後ろにうずくまっている自分が見えました。
とにかく寂しくて、悲しくて、
構ってもらえない、
自分が望むように愛されない、
自分を認めて・受けれてもらえない。
そんな環境が嫌なのに「嫌」とも言えず、
じっと我慢している自分。
まだまだインナーチャイルドの癒やしは必要。
本当はね・・・
●今のそのままの自分（体型や体重、体質、体調、収支、人間関係等とにかく全部）を受け入れたい
●好きなものを好きに食べたい
●人に大切にされたい
●平和に生きたい
●怒りたくない、妬みたくない
●心地よく、生きていたい
これがココロからの願い。
わたしの本心です。
まとめ：身の程を、知る。
本にも書かれていましたが、
「身の程を知る」ことは大事ですね。
自分ができることできないこと、
見栄を張って背伸びするのではなく、
減点方式で否定するのではなく、
そのままの自分でできることをやって
生きていく・・・。
だから自分なりに身の程を知って、
7つの指標を絞り出しました。
●できることできないことあって当然。（他人もそう）
●わたしは今の仕事とブログで手一杯
●仕事もこれ以上の負担はムリ
●守れるのは自分のココロと生活だけ、
●他人に構ってる余裕が今無い、対人支援なんかやってる余裕がない
●できないこと・嫌なことはそれでいい、嫌って言っていいし、やらなくてもいい
●好きなこと・できることを伸ばしていこう
よし、これでしばらく様子見ます。
頑張ったね、よくやったわ。
では今日はここまでです。
長くなりましたが、ありがとうございました！
written by マイ（@iamxxxgv）
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