敏感で繊細な神経を持っている
HSP、Highly sensitive person。
5人に一人はこのHSPと言われています。
管理人もHSPのため、
このブログでは
HSPの特徴や
少しでも楽に生活できる方法を
ご紹介しています。
今回お伝えしたいのは
HSPの特徴である
”何かあると
考えがぐるぐると浮かんでしまい
悩みから抜け出せない”という特徴について
管理人の体験談も併せて
ご紹介したいと思います。
まずはそのぐるぐる思考を受け入れる。これも自分なんだ、と
何かあると
ぐるぐる思考に捕まって
考えから抜け出せない、という
特徴については
以前もご紹介していました。
HSPの人は
敏感な神経を持っていることから
自己防衛反応が強く働き、
自分の心を守ろうとします。
そのため、
気になることがあると
ずっと頭から離れず
同じことをずっと考えている・・
まさにぐるぐる思考に
捕まってしまうんです。
ぐるぐる思考になってしまうのは
「～すべき」「白黒思考」
「～しなければならない」という
考え方があるから
ぐるぐると同じ思考になってしまうのです。
そんなときは
「また自分、同じことで悩んでる・・」と
自分を否定するのではなく、
「お、また悩んでますね」と
受け入れることが大切。
そのうえで
自分を客観的に見て、
自分の考え方に癖があることを
見つけるとよいです。
例えば・・・・
管理人はよくこういうぐるぐる思考に
ハマります。
最早定番です(笑)
「お金は何が何でも支払期限を
守らなければならない」
「食事は1日3回取らなければならない」
「すべての仕事を完璧にこなさなければならない」
こういうぐるぐる思考が出たら
まずいったん受け止めます、
「お、ぐるぐる思考きましたな？」って
感じです。
そして、このぐるぐる思考に
捕まる理由は何かな～と
考えます。
そうするとだいたい
考えていることとは
別のことが気になっていることが
多いです。
「USUMで色ガーディ粘ってるけどでない」
「ピカブイでストライク狙ってるけど
なっかなかでない・・・」
「なかなか収益が上がらない。。」
これらが気になりつつ、
いつものお決まりのぐるぐる思考が
出てくるようになってるんです。
いやーやっかいですね・・・ｗ
気になっていることがわかったら
とりあえず紙に書きだします。
対策がとれるようであれば
それも書いていく。
すぐ実行できるなら
実行に移す。
そして最後に
「ありがとう」と
言っています。
このぐるぐる思考は
自分の状態を教えてくれる
バロメーターになっています。
今なんか悩んでるなーとか、
疲れてるかもしれんなーとか。
それに気づかせてくれて
ありがとう。
その気持ちを込めて
いいます。
ここまでくると・・・
ぐるぐる思考から抜け出して
すっきりとしています。
悩みの種や
やるべきことが見つかること、
考えが偏っていることに気が付くと
気分もすっきり。
身体の底から
力も湧いてきます！
まとめ：やっかいなぐるぐる思考も、味方にすれば強い
このぐるぐる思考、
慣れないうちは
同じことをずっと考えるので
ひたすら体力を消耗するばかり。
マイナスな考えにもなるし
すっっごい疲れます・・・
ですが！
ぐるぐる思考になった時
「あ、今ぐるぐる思考だ！」と
気づけるようになったら
こっちのもの。
何か気になっていることがある、
悩みがある、疲れている、
そのバロメーターにできます。
一度自分の考え方、
思考の癖を客観的にみて
特徴をつかんでみてください。
意外に
今まで知らなかった
自分の特徴に
気が付きますよ！
HSPな私の体験談が気になってますね？さぁ次のブログヲクリーック！！
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