メンタルが落ち込んで死にたくなるのってストレスでも食事のせいでもなくて生理前の可能性が濃厚・・・日記見返したら周期と一致しててびびってる
— マイ⚡️パルデア地方なう！⚡️ (@iamxxxgv) June 13, 2023
日記つけててよかった・・なんか仕方ないものだと思えたから
— マイ⚡️パルデア地方なう！⚡️ (@iamxxxgv) June 13, 2023
希死念慮がひどすぎる。
毎日がしんどい。
何もないのに泣いている。
イライラが発生して、
そこから希死念慮へ切り替わっている・・
しかも毎月、なってるな・・。
希死念慮（死にたいと思うこと）は、
ほぼ毎月来てるんです。
で、落ち込んで、何もかも嫌になる。
何が原因だろう・・・どか食い？
カロリー摂りすぎ？睡眠時間かな？
いろいろ考えて日記を見返した結果、
生理の周期と一致していることがわかりました。
まずは生理と女性ホルモンとその役割・影響について調べる
どーもこんにちは、
マイ(@iamxxxgv)です。
いやー生きるのしんどいですね。
死にたくもなりますわ。
困ったもんです。
で、まずはですね。
生理について改めて知ろう、と。
単純に子宮が痛くなる出血祭りみたいに思ってるんで←
自分なりにまとめたのがこちら↓
小林製薬さんのサイトを
参照させていただきました。
生理前になると、
エストロゲンとプロゲステロンという
女性ホルモンが分泌される、と。
特に妊娠するためのホルモン：プロゲステロンが
カラダにダメージを与えているわけです。
しかも自律神経まで乱すもんだから、
当然不安感が強くなったり、
イライラしたり、何もなく涙がでたり・・
そう今のわたしのように情緒不安定になるわけです。
女性ならもうこの現象は避けられないもの、なんですね。
日記を読み返してみると・・・
もう3年目になる自己肯定感ダイアリー。
毎朝その日の気分を1～5点で
評価してるんですけれども・・。
見事に生理前（出血日から1週間前）から
気分が下がってるんです。
1点とか2点とか。
で、さらに日記を読み返してみると、
「しんどい」「疲れた」「死にたい」など
いつもの不安増長3人衆がいるわけです。
ちなみに摂取カロリーとかもみてみたんですが、
特にこれといった特徴はなく・・。
生理前だから食べすぎてる～とか、
あんまり顕著にはみられませんでした。
仮に食べたとしても、翌日反省して
カロリーを制限している状況。
偉すぎか。
（月初はタガが外れて食べがちなのは知ってます・・ｗ）
なのでやはり生理前のホルモン大放出で
自律神経が乱れて、
希死念慮が強くなっている。
アダルトチルドレンで不安感は常に強いし、
HSP気質だから気疲れもする、
ADHDの衝動性とかも相まって
イライラしやすいのかもしれない。
自分が持っているいろんな要因が
負の塊になって生理前に爆発する。
これがわたしの結論です。
余談：ピルの役割はなんなのか？
こちらはわたしがお世話になっている
mederiピルさんのサイトを参照しました。
いつもお世話になっています。
ピルを飲むと、
外側から女性ホルモンを接種することになり、
脳に「ホルモンそんな出さんでええよ！」と指示が行きます。
そうすることで体内から分泌される
女性ホルモン量を減らすことができ、
PMSの症状を軽減できるわけです。（ざっくり）
「は・・？お前ピル飲んでるのに死にたいってなってんの？」
「お前それ効果出てるの？」
そう思うかもしれませんよね。
ええ、そうだと思います（白目）。
効果は出てるんですよ。
何より生理痛の痛みが軽減したし、
出血量も安定したし。
ピル飲む前は、異常にイライラして。
常にイライラ何してもイライラ。
目に見えるものすべて傷つけていきそうな勢いでした。
ほんとずっと怒ってた。
ピル飲んでからは「怒り」に捕らわれることが減ってます。
その代わり・・・・
もともとの気質であるHSPやADHD、
アダルトチルドレンの不安感が強まっちゃった、と感じています。
ホルモンの影響って完全にはなくならないし。
あくまで軽減なので・・。
軽減してるけどその状態で自律神経は少なからず乱れて、
それで自分が他に持っている気質さんたちが敏感に反応して、
不安になり、死にたくなり・・という感じ。
まぁこれも仕方ないことではある。
ピルの恩恵はちゃんとありますよ。
何より体調管理しやすいしな。
今回だって周期がしっかりしてたから
見つけられたようなもんですから。
まとめ：仕方ないもんだと思えてちょっとラクになりました
毎月のこの落ち込み・希死念慮、
正直どうしたものかと思ってます。
単純にしんどいし・・・
でもカラダの構造的に仕方ないものだ、とわかったら
少しラクになりました。
むしろこうやってちゃんとカラダが反応してるってことは
機能が正常に生きてるってことですから。
「死にたい」と思うことにより
カラダが正常であることに気づく・・
なんの皮肉だよｗｗ面白いですねｗ
生理の影響は仕方ないとして、
工夫できるとしたら
アダルトチルドレンの癒やしを進めたり、
HSP気質だからこまめに休んだりとか、
そういった部分で工夫をしていきます。
まずは「死にたい、と思ってもいい」ってとこだね。
これは大きな一歩でしょうな。
うん、さらに生理のことに気がついたから、
今後はもうちょっとメンタルラクになるかな（笑）
これからも日記はつけていって、
時々見返して分析します。
面白いです、気づきがあって。
さて・・・
テキトーに生きるかな・・
あーあ（まだしんどいｗ）
では今日はここまでです。
ありがとうございました！
written by マイ（@iamxxxgv）
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