自分がその時思っていることを書き出す。
そうすると頭がすっきりする。
気持ちが落ち着いて前向きになる。
などなど・・
いろんな効果があるようなので、
「いつでもどこでもできるといいよね」と思い、
スマホのアプリでやってみたんです。
ジャーナリングを。
したらですね、
「うるせぇわ！！！！」と怒りが爆発し、
見事アンインストールすることになりました✩
◇
◇
そもそもジャーナリングとは？
ジャーナリング（journaling）とは、「頭に思い浮かんだことをありのままに『書く』ことで自分を知り、ストレスを軽減し、メンタルヘルスを高める方法」のこと。
書く瞑想「ジャーナリング」とは？やり方・お題例、アプリやノートの活用方法まで徹底解説
メンタルヘルスを高めたいわけですよ。
わたし、日々情緒不安定土砂崩れなので（笑）
で、アプリでやってみたら、
だいたいこういう感じで表示されるのさ。
＋
こんにちは、マイさん。
今日はいい日でしたか？
＋
・
・・
・・・
・・・・
・・・・・ﾊｧ!?
って感じになりまして・・苦笑
まぁだいたい感情を書き出したいときって、
イライラしてたり、不満を感じていたり、
怒ってたりするわけ。
「はーーーもう腹立つわぁ」ってときなわけ。
そういう時に「今日はどうでしたか？」とか
聞かれますとね、もうね、
「ﾊｧｧｧｧｧｧｱｱｱｱｱｱｱｱ?????」って
ブチギレるのよ。
テメー何様のつもりだよ！！！って。
アプリでジャーナリングすることによって
余計イライラが増している・・。
危うくスマホを破壊しそうになる・・。
確かにAIの解析で気分の上がり下がり見れるの良いけど、
立ち上げ重いし、いちいち質問が癪に障る。
なので、アンインストールしました。
しっかりアカウント削除して、ね。
わかったことは、
わたしは質問で聞かれるよりも、
自由に書いたほうが合ってるんだな、ってこと。
◇
わたしは質問されることが嫌いです。
なんか尋問されているみたいで。
質問にちゃんと答えられなかった場合、
人格否定をされて生きていけなくなる。
親がそういうことしてきたから。
経験上、どうしても
質問されるのが嫌です。
苦手です、嫌いです。
もう仕方ない、そういうふうな経験を
してきてしまっているから。
だからアプリで・・
「今日はどうでしたか？」、
「いい朝ですね、チェックインしませんか？」、
「あこがれの人は誰ですか？」など、
メンタルを安定させたいのに、
苦手な質問をされて逆にイライラしてしまう。
なので、ノートに書くことにしました。
わたしは日頃1冊のノートに
なんでもかんでも書くようにしているので、
そこにぶわ～～～と書くことにしました。
わたしと同じように
質問されるのが苦手な方は、
アプリではなくノートや紙に
ジャーナリングしたほうが良いかもしれません。
アプリでやってみてイライラしたり、
違和感を感じたりしたら、
ノート・紙に移行したほうがいいです。
せっかくやっているジャーナリングで
イライラしては本末転倒だからね。
◇
◇
◇
昨夜（2023/06/12）も
しんどさが限界に達したので
ノートでジャーナリングしました。
文字にならない文字。頑張って吐き出した。助けて神様 pic.twitter.com/1Nj6B9bSsq
— マイ⚡️パルデア地方なう！⚡️ (@iamxxxgv) June 12, 2023
利き手が腱鞘炎気味だったので、
負荷をかけたくないと思い、
「文字崩れてもいいから書くか」と
書いていたらこんな感じに。
何書いたかなんてわからないけど、
書いてるときは文字が一つ一つ
頭に浮かんでるんだよね。
目を閉じながら文字を思い浮かべつつ
文字を書いているように手を動かす。
気がついたら見開き3ページ、
書いてました。
どんだけ溜まってたん自分。
お陰様で今朝はだいぶメンタルよくて。
安定していました。
今後も継続していきます。
では今日はこの辺で。
ありがとうございました！
written by マイ（@iamxxxgv）
追伸；
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