先日・・・
ADHDの傾向があることが
発覚したマイさん。
割りとショックだったけど、
そう思ったら生きるのが辛かったり、
仕事がしんどいワケが
やっとわかったんです。
腑に落ちた感じ。
で。
仕事が嫌な理由もわかったので、
「しんどい度」がちょっとでも下がるように、
3つの工夫を取り入れようと思ったんです。
もともと長時間同じ体勢でいるのが嫌いです、思えば学校も苦痛だった
どーもどーも！
HSPだけじゃ説明できなかった部分を
ADHDが埋めた気がする。
マイ(@iamxxxgv)です！
マイは人より疲れやすいです。
とっても疲れやすい。
それはHSP気質ってのもある。
神経が繊細だから、
反応する頻度が多く・深いから、
どうしたって疲れちゃう。
だが、正直それだけじゃ、
この疲労感を説明できない感じが
ずっとしていました。
「なんかもう一つくらい原因ない？」と。
これまではずっと
HSP気質で自分が異常に疲れやすいんだ、と、
若干自分を責めていたのですが・・
ADHD疑惑が出て、「これだ」と思いました。
ADHDのデメリットな特徴を補うために、
めちゃくちゃ気を使って疲れてたんです。
◇
◇
◆
仕事をする
＞ADHDな特徴を補うために気を使う
＞めっちゃ疲れる
＞疲れるから仕事したくないってなる。
◆
◇
◇
これがマイの仕事が嫌な理由・・！
めっちゃ疲れる作業を8時間強制されるから
嫌で嫌で仕方ないのだ・・！
だがしかし。
この3次元で生きるためには
働かないとなのだ。
お金がないと食っていけへんのや。
なので、ちょっとでも！
「仕事マジで嫌」度が緩和するように、
”今すぐにマイにできること”を
3つ取り入れることにしました！
それがこちら↓
- 意図的に席を立って休憩する
- 忙しいときはマルチタスクではなく1点に集中する
- 座りながらストレッチして過緊張を避ける
順番に見ていこう！！
工夫1：意図的に席を立って休憩する
8時間ずっと座りっぱなしではなく、
意図的に席を立っていこう。
別にトイレ行かなくても良い、
ちょっとストレッチするだけでもOK。
少し横になってぼーっとしてもいいし、
冷たい飲み物を取ってきても良い。
とにかくただでさえ苦手なことをやってるんだから、
意図的に休憩をいれて、
”座る＝じっとしている時間”を
もっと細切れにしていこう。
そうしたらちょっと負担が減ると思うのね、
ちょっとだけどさ。
やらないよりはやったほうがいいよね！
工夫2：忙しいときはマルチタスクではなく1点に集中する
コールセンターなので
時間によっては入電がガンガン入るときがあります。
そんなときに事務作業したり、
別のことを同時にやるのは
正直きつい！！！！！！！
だから忙しいときは
シングルタスクに集中する！
誰がなんて言おうとシングルタスク！！←
ピークの時間を越えて、
自分の中で余裕ができたら、
マルチタスクに戻ればいいです。
実際やってみたら、
すごい焦りがなくて、
落ち着いて対応できました。
工夫3：座りながらストレッチして過緊張を避ける
実際にこれはよくあることなんだけど、
集中しすぎて、顎とかにすごいチカラが入ってたりするのね。
あとめちゃくちゃ構えてて、
緊張してるのよ。
肩とかバッキバキに固まってて。
なので、これも意識的にですが、
座りながらのストレッチも取り入れます。
過緊張になってしまうと、
ココロと頭の焦り方が尋常じゃないので、
それを避けるため、疲れを生み出さないために。
実際、肩のストレッチするだけでも
だいぶ気分が変わります。
ちょっとホッとする感じですね。
これが大事！
まとめ：基本的に疲れるから、ヒール重点的に！回復厚めにしていくわよ！
もう認めよう。
わたしは周りの人よりも
考えがあっちゃこっちゃとぶし、
周りの刺激を吸収しやすいし、
脳がいろいろ深く処理してしまう。
それゆえにめちゃくちゃ疲れやすいのだ。
人よりも脳がめちゃくちゃ働き者だから、
疲れやすいの。そのせいでイライラもしやすいし。
ミスだって出てくる。
仕方ない。これがわたしだ。
でもこの気質や障害のおかげで
助かってる部分もある。
ポケモンするときめっちゃ集中して遊べるからね！←
仕事のときはとにかくヒールを厚めに。
自分を大事に大事にすることを
なによりも優先にする。
会社の目標や、チームの目標よりも、
自分のココロとカラダと頭脳を守れ！
そんな人材が邪魔ならどうぞクビを切ってください！
よし、これでいこう。
もう隠さないし、偽らない。
弱いのもわたしです。
では、本日はここまで！
生きるんだ・・！
ありがとうございました！
written by マイ（@iamxxxgv）
関連記事！