休日にも簡単な予定を入れて、充実感と達成感を得ていこう!【自己肯定感】

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これは職場でいただいたアドバイス。



素直に試してみたら、
意外と充実感があったので、
共有したいって思った。



休みの日にも簡単でいいので、
何か予定を入れておくと、
充実感が増すんですって。



休みの日にも何か予定を立てておくと充実感が増すんだって




どーもこんばんは、
マイ(@iamxxxgv)です!



今日はお休みなので、
APEXのバトルパスをあげるために
必死になってます(笑)




で、休みになると、
私はだらだら寝て、
ごはん食べて、ゲームして、
昼寝するって感じなんです。



特に目的も予定もなく過ごしていると、
自己否定がヤバいんです。



「え、自分超何もやってないやん・・・
くず・・・・」

と思うわけです・・・



自己否定の思考につかまって
せっかくの休みがテンションガタ落ち、
自己肯定感ガタ落ちの
最悪な気分になります。



自己否定の思考のループに関してはこちら↓




「休日は何するの?」
「いやー特に何も」



という話になった時に
上司から言われたのが、
簡単でいいから
予定をつくってみて
、という話でした。


トイレ掃除、洗濯する、部屋のこの部分を掃除する、など簡単に達成できるものを3つくらい予定しておく



ただだらだらと
なんの予定もなく過ごすよりかは、
簡単にできることを
3つくらい予定しておくとよい。




簡単な予定を達成することによって
充実感を得て、
休日を気持ちよく過ごすことができる。
こう上司は言っていました。



何かの論文では~って言ってましたが
普段から息を吸うように
冗談や嘘を言う方なので、
信ぴょう性は低いですが(笑)



でも嘘でも騙されたとしても、
最近自己否定がひどかったので、
やってみようと思いました。




実際に今日2021年1月12日のお休みは、
こういう予定を立ててみました。
(もちろん基本ステイホーム)


・トイレの掃除をする
・床の拭き掃除をする
・APEXのバトルパスを40まで上げる




まず朝はゆっくりゆっくり寝て、
だららんと起きます。



そうして思ったのが
「あ、トイレと床掃除しよ」ということ。



昼まで寝てだらだら起きましたが、
やることがあったので、
意外としゃきっとおきることができました。



で、掃除をして、
ごはん食べて、のんびり。
そしてAPEXをやり込みました、
気が付いたら夕方・・・(笑)



普段だったら
夕方になると気分が落ち込むんだけど、
不思議とそれがなかった。



無事にバトルパスも40になったし、
やりきったな~って気持ちになりました。





達成感があると、
やる気とモチベが上がります。
こりゃスゴイ!



ググったらメンタリストDaiGoさんのブログを発見。新しいことにも挑戦したい!




上司が言っていたことに
科学的根拠があるのかと思って調べてみたら、
メンタリストDaiGoさんの
ブログがヒットしました。

(上司の言っていることの根拠は
見つからなかったけど・・・)





休日には
ちょっと不安になるくらいの
新しいことをやる
と、
創造性が高まり、
感情をコントロールできるようになる、
とのことです。



また不安なことに挑戦するから、
ああでもないこうでもないと
考える暇がなくなって、
目の前のことに集中するため、
あっという間に時間がすぎていきます




これも人生を変えるため、
楽しく生きるための重要なメソッドです!




そしてDaiGoさんのブログを
知ることができてうれしい・・・!
これから少しずつ
読んでいきたいと思います・・!


まとめ:2021年は憂鬱な考えが浮かぶ暇なんか与えないくらいの予定をいれよう



私は基本的に自己肯定感が低いし、
自尊心も低いです。



なのでぼんやりしていると、
すぐに「自分なんてダメだ・・・」と
自己否定し始めます。




HSP気質なので
ぼ~~~っとする時間も
回復のためにほしいところではありますが、
それで鬱々していてはどうしようもない!!



2021年は鬱々する暇もないくらいの
ほどよい予定を入れて
日々楽しく刺激的な毎日を
送っていきたいと思います!




変えていくぞ~~~!!!



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