☆頭の中のモヤモヤを紙に書き出して、可視化してみよう!スッキリするべさ!

☆気まま日記☆
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紙に書くことで
頭の中がすっきりすること、
ご存知ですが?



たかが紙に書くこと、
されど紙に書くこと。




ペンと紙を用意して
書くことに集中することにより
頭の中がすっきりして
問題の解決策が見えてきたり、
自己肯定感が高まってきます。



今回は頭の中のモヤモヤを
紙に書きだして
可視化することの
重要性を
書いていきたいと思います。




日々何かにモヤモヤして
頭の中がいっぱいになっている人へ、

ぜひ読んでみてください。




頭の中にあるモヤモヤを紙に書いて可視化することで、問題がはっきりする




このブログでも
何回か書いてきていますが・・・



頭の中でモヤモヤしていることを
紙に書きだして
可視化することは、
ほんと~~~に
効果があります!!!




可視化の効果については
中島輝先生の
自己肯定感の教科書・ノートにも
書かれています。






人間の脳って
複雑にできてるけど
意外と単純な部分もあるんです。



頭の中で
モヤモヤしている間って
問題ごとがふわふわ~と
している状況です。



だから
脳みそも
「どれが問題なのか」、
「どうやれば解決するのか」、
しっかり判断ができない状態になっています。



そこで。



頭の中にあるモヤモヤを
紙に書きだして
可視化します。




可視化することによって
頭の中のモヤモヤが整理され、
脳みそで
「これはこういう問題」、
「こっちはああいう問題」と
認識されます。





問題がしっかり認識されることにより
頭の中がすっきりして
問題に対する解決方法が
見えてくるようになります。




紙に書いて可視化することのメリット

頭の中にあるモヤモヤ。
モヤモヤのままでは脳もしっかり問題を認識できない。



紙に書きだして可視化することにより、モヤモヤをしっかりと個別に認識できるようになる
これにより問題を個別に認識し、モヤモヤがすっきりする。
また問題の解決策も見えてくる!





紙に書いて可視化することで、脳が「注意するべきもの」と判断し、問題の解決策が見えてくる




カリフォルニア・ドミニカン大学、
心理学者のマシュー教授が、
紙に書くこと、可視化することによって
脳が「注意を向けるべきもの」と
認識するようになる、と
科学的に証明しています。




書くことにより
脳幹の網様体賦活系にある
細胞が刺激されます。



脳幹の網様体賦活系の細胞は
脳が様々な刺激を処理する中で
積極的に注意を向けているモノを
一番重要視するんです。



つまり・・・
書いて可視化することにより
脳が注意を向けて
積極的に処理を進める、
それにより
問題の解決策も見つかるし、
モヤモヤがスッキリするってこと!




科学的に証明されていることからも
書くことがいかに
脳にプラスの影響を与えるか、
よくわかりますね!



さらに・・・
ポジティブな言葉や
自分の夢・目標なども
紙に書いて可視化すると、
当然脳が
注意すべきものとして
認識します。




そうすると
夢や目標を達成するために
必要なこととか
アイディアも
自然と浮かんでくるんです・・!



どうでしょう、
書く、書いて可視化するって
すごくないですか?



紙に書いて可視化することのメリット

書くこと、書いて可視化することで
脳が物事をしっかりと認識し、
意識することなく重要視してくれます。


モヤモヤ解消だけでなく、
目標や夢の達成にも
効果があるぞ!!









まとめ:スマホやPCで打ち込む時代だけど、あえて書くことが大事なんだ!





スマホやPCにも
メモ帳が導入され
正直手帳とかに書くって
減ったと思います。



でも「書く」文化って
無くならないですよね。




科学的に証明されているし
書くことって
人間とは切っても切り離せないんだと
思います。



「最近モヤモヤするな~」、
「考えがまとまらない・・」、
こういうときこそ
紙に書いて可視化して
脳をスッキリさせましょう!



書く時は
自分の思うまま、
A4の紙にうわ~~~っと
書くだけでヨシ!!



誰の目も気にせずに
自分の思うがまま
書いてください。



とってもすっきりして
前向きな気持ちになりますよ!



ちなみに・・・
私は中島輝先生の
本を読んでから
本格的に
書いて可視化することに
努めています。



ポケモンセンターで
購入した
自由帳に
目標だとか、
モヤモヤしたことを書いて
見返したり、
追記したりしています。



実践しているおかげか・・
毎日気持ちをフラットに保てて、
ひどく落ち込むことが
減りました!



これは私にとって大きなプラスです!!





HSPな私の体験談が気になってますね?さぁ次のブログヲクリーック!!

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