最近朝起きてから
30分とか時間を取って
ノートにガリガリ書くようになった。
頭に浮かんだことや、
起きたときにぼんやり頭の中で
思い浮かんだことを
とにかくばーーーーっと
書き出している。
今まさに使っているノートはこちら↓
ち い か わ ✩
「どうせ書くんなら
好きなコンテンツのノート使いたい。」
「その方がテンアゲやで。」
これがマイのポリシーである（笑）
◇
最近はほぼ毎日。
だいたい朝に書くようにしている。
もちろん他にも書きたいときがあれば
いつでも書くようにしている。
書くのはその時感じている気持ち。
もやもやしているなら、
モヤモヤの原因を。
朝起きるときに自己否定してしんどかったなら、
その内容を書いて分析する。
とにかくなんでも書いています。
書いているうちに、
頭の中でぐるぐるしていたものを
一旦紙に書いて取り出せるので、
頭の中がすっきりします。
いやこれ本当に。
そしてもやもやしていること、
自己否定している内容を
客観的にみることによって、
”自分の思い込みで自分の首を締めている”、
ということに気がつけるのである。
＜例：仕事のこと＞
モヤモヤ：仕事嫌だ、周りの人に絶対に嫌われている
客観的視点：誰かに「嫌い」って言われたん？もしくは態度で示されたとか
事実：言われたこともないし、態度で示されたこともない。たとえ呼び出されて指導されたとしても、あくまで「指導」なだけで「嫌い」とは言われていない
結論：「指導」という事実を、「嫌われている」というふうに自分が勝手に解釈しただけ。自作自演✩
原因：幼少期、親に呼び出されるときはだいたい怒られた（生活の”指導”）から。そして恐ろしいほどの自己卑下。
こんな感じで日々分析してます。
いやーわたしなかなかめんどくさい奴ですねｗ
しかしこうでもしないと、
同じ考えが永遠に回り続け
自分を苦しめるので、
やってます。
やったあとは気分爽快で、
気持ちよく仕事なり、
ゲームしたりと、
穏やかに過ごせております。
◇
頭の中がぐちゃぐちゃしてる時、
ぐるぐる同じ考えが回っている時、
パンクしそうな時。
ぜひ『紙に書く』をやってみてね。
主観ではなくて第三者視点になることで、
新たなアイディアが浮かんだり、
問題の解決方法が見つかることがありますから。
お世話になったカウンセラーさんが言ってたよ。
ノートに書くことはセルフカウンセリングだって。
簡単にできますから、ぜひお試しを✩
では今日はこの辺で。
ありがとうございました！
written by マイ（@iamxxxgv）
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