どう頑張っても
毎日生きてりゃ働いてれば
ストレスも溜まるし、疲れも溜まる。
溜まる前にこまめに発散して
気分をフラットに保っておく、
それがいいな～と思って
心がけていることが3つあります！
心がけてはいるけれど・・
まぁ溜まりに溜まって
爆発することはあるけどな笑
とにかくこまめに発散！ノートにがーーーっと書くのが良い！
どーもども！
日々ケアしないとすぐに虚弱る！！
マイ(@iamxxxgv)です！
ほんっとにマジで
調子に乗ってがーーーっと動くと
3日は動けなくなります。
メンタルと体力やられて。
しかもそれがすぐに出てくれば良いんだけど、
じわじわ継続ダメージが入って、
ある日突然「ダメだーーー！」って
倒れ込むんですよねｗ
だからこそ！
溜めずに日々吐き出す、ケアをする！
いつ疲れが暴発するかわからないから、
とにかくケアをする！
ということで下記の3つを
重点的に行なっています・・！
（それでもたまに暴発するけどね！）
7時間以上の睡眠を必ず確保ぉ！！
何が何でも睡眠時間は
7時間を確保します。
7時間を切るほど夜ふかしは絶対にしない。
私はとんでもないロングスリーパーです。
とにかく寝て回復する必要がある。
寝ないと回復できないし、
体調も悪くなれば機嫌も悪くなります。
だから、7時間は絶対に寝る。
これは生きる上で必要なこと。
ショートスリーパーを羨まない。
確かに時間を使えるといったら
ショートスリーパーだけど・・・
なんやかんや私寝るの大好きなので！
あと最近は、
体が眠りを求めたら
作業を止めて寝るようにしています。
眠い＝疲れのピーク。
それ以上やったところで
良いものはできません。
眠けりゃ寝る。
体が求めるように生活するようにしています。
嫌なことがあったら容赦なく紙に書く
社会で生きていると、
どうしたって嫌なことがあります。
効率の悪い動き方、
効率の悪い仕事のやり方、
職場の人間の態度・・・
いやなことなんてそこら中に隠れています。
嫌なことがあると気持ちがもやもやするもの。
それを紙に書き出します。
がーーーーーーっと。
ありのままの気持ちを。
暴言もOK。
これは心理学上では
エクスプレッシブ・ライティングといいます。
嫌なことを紙に書いて認識することによって
嫌なことを手放すことができるというもの。
書いた紙はぐっしゃぐしゃにして
捨てます。ぽいっと。
それをやるだけですっきり！
心理学や自己肯定感を学んで
紙に書くことの重要性を思い知ってます。
運動が伴うから脳が反応しやすいのかな？
夜のリラックスタイムは、飲み物を好きなものを好きなだけ
夜。
疲れてぼーーーーっとしているとき、
なんか飲み物が欲しくなります。
夜だからといって
コーヒー禁止とかはしません。
そのときに飲みたいものを
飲むようにする。
普通のカフェイン入りのコーヒーがいいなら
コーヒーを飲むし、
はたまた紅茶がいいなら紅茶で。
烏龍茶がいいなら烏龍茶を。
一番のリラックスタイム。
好きなように飲んで何が悪い！
気にせず飲むようになってから
むしろ不眠がなくなりました笑
パターっと寝てるんだよねｗ
まとめ：こまめにケアが大事だと痛いほど気付かされる33歳
先日家事の効率化を目指した
ブログを更新しましたが・・・
家事だけでなく、
体とココロのケアも
溜め込まずやることが大事です・・
イヤほんと。
こうやってケアしていても、
正直防ぎきれないこともある。
季節の変わり目とか、
天気の影響とか、
急に仕事でなんかいろいろあったとか。
もうそういうのは仕方ない！
防げるものはケアして防ぐ！
無理はしない！
ある程度割り切りも大事です。
毎日の積み重ね、
まるで筋トレのように
積み重ねていくことが大事なんです。
33歳になったらまじで思い知ったよ・・！
体がいろいろ変わっているのかもしれない・・！
ということで
これからも紹介した点を注意して、
自分の体と心と上手に付き合っていきます！
今日はおしまい！
written by マイ（@iamxxxgv）
関連記事！