昨夜・・・・
ベッドに入って布団にくるまって
寝ようとしていたところ、
気がついてしまった。
いろんな刺激を受けやすくて、
疲れやすい気質をもつHSP。
マイもガチガチのHSP気質だ。
疲れの要因の”刺激”。
外側からの刺激にばっかり注目してたが、
内側から溢れ出る”刺激”も、
私を疲弊させることに気が付きました・・・
溢れ出る昔の記憶、毒親の怒鳴り声、辛かった実家時代
どーもどもも！
いろんな刺激を受信してしまう・・・
マイ(@iamxxxgv)です！
ほんっとね、
今の今まで気が付かなかったのが
ちょっと怖いくらいなんですけど。
『内側から溢れ出る刺激』も
マイを疲れさせるんです。
内側からの刺激は、
外側の刺激と違って、
受信するものではなく、
カラダの奥底から溢れ出てくるような感じ。
とめどなく、ドバドバっと、
一回溢れてきたら止まらない感じ。
それは外側からの刺激がきっかけで、
タガが外れて溢れ出てくることがあるし、
きっかけもなく急に溢れ出てくることもある。
溢れ出てきた内容は・・・
主に過去に体験した記憶や、
毒親の声なのだ。
溢れ出てくるのは、散々毒親に言われ続けてきた言葉や苦い思い出ばかり
”内側からの刺激”。
これは主に過去の記憶。
過去の体験がリアルに蘇る。
追体験しているような感じ。
まさにこんな感じ↓
自宅で昼寝してる時とか、
夜寝るときとかに、
溢れ出てくるならまだいい。
これが出先とか電車に乗っている時とかに、
不意に溢れ出てくるときがある。
◇
◇
◇
＜＜内側から溢れ出てくる刺激の内訳＞＞
・毒親の怒鳴り声(「お前は駄目だ」、「できないなら出て行け！」、「うちの子じゃない！」等)
・毒親の「子どもを大事に思っています」みたいな飾ったセリフ
・毒親に植え付けられた歪んだ価値観(「お金は使うな」、「正社員でバリバリ働け親不孝者」等)
・子どもの頃、いろいろ我慢していた記憶
・親に裏切られた時の絶望感
・痴漢に遭った記憶
・一方的に教師に怒鳴られた記憶
・周りの子どもたちにからかわれ、恥ずかしい思いをした記憶
※全部当時の状況、感情、雰囲気、リアルに蘇っている
◇
◇
◇
内側の刺激が溢れ出た時、
マイはどうなるか・・？
もう気分落ち込むし、
何もかも嫌になるし、
「全部消えてなくなれ」って思うし、
やる気がなくなります。
恥ずかしい思い出とか絶望感を思い出すと、
ほんとに苦しくなる。
あとは「もう消えたいな」、
「死にたいわ」って思っちゃう。
内側からの刺激は、
デバフ要素が強すぎて・・・
外からの刺激よりも強烈です・・・
当時は受け入れてたけど、今となっては”不快”でしかない
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溢れ出てくる刺激、
もっというと記憶なんだけども。
これらは”当時”は受け入れました。
「私が悪い子なのか」、
「私が悪いってことになれば丸く収まる」、
「私が恥をかいておけばこの場は流れる」。
全部ね、
「ここで言い返したら、何百倍にもなって返ってくる」。
そういう確信があったから、
”致し方なく”受け入れたんです。
ここに、強烈な『我慢』がありました。
当時の『我慢』が今蘇ると、
どうしようもなく不快なんです。
嫌な感情なんです、痛いし。
叶うなら避けたい感情なんです。
不快なものを追体験するもんだから、
気分は落ち込むし、何もかも嫌になる。
これが内側から溢れ出る刺激です。
消したいわーこの記憶・・・
まとめ：内側からの刺激にどう対処するか、それが今後の課題
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仕事中とか、出勤の電車の中で、
内側からの刺激が出てきちゃうと、
もーーーしんどい。
特に仕事中は”外側からの刺激”もあるので、
余計ダメージを食らって、疲弊します。
▼”外側からの刺激”▼
人間関係や雑談、周りの音や会話などの外部からの刺激
今後、”内側からの刺激”にどうやって対応すればいいか、
考えていく必要があります・・・
まじで大変だから・・・
記憶を消すことが残念ながらできないので、
どうやって向き合うか、躱していくか・・
また本を読んだりして、
対策を考えてみようと思います。
思いついたり、見つけたら、
またピカ☆ステでご報告します！
では、今日はここまで！
ありがとうございました！
written by マイ（@iamxxxgv）
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