朝定時に起きるだけで体楽になったからこれはぜひ！ https://t.co/Uxwbej8H3K
— マイ⚡️気ままなお絵かきブロガー (@iamxxxgv) October 12, 2021
ふとTwitterを眺めていたら、
「朝は定時に起きる！」という
つぶやきが流れてきた。
不調になっても戻りやすい。
なんなら体の調子がよくなるとかならないとか。
実は・・・
私も定時に”起きる”ようにしているんです！！！
とりあえず、毎朝8時半に起きる！その後の二度寝や昼寝はご自由に！
どーもども！
朝が苦手な超絶夜型人間！！！！
マイ(@iamxxxgv)です！
夜型といえども・・・
休日にだらだら昼間まで寝ると、
次の仕事の日の朝がめっちゃきつくて。
もう起きたくないの。
「仕事行きたくない～～」って
布団の中でうずくまって叫ぶくらいには
マジで起き上がれない。
で、なんの情報だったかすっかり忘れたのだが・・ｗ
確か、毎朝目覚めの時間を一定にすると体調が安定する。
仕事の日に起きるのが辛い！が軽減する、という
つぶやきを見たんです。
正直、「365日朝の6時に起きろ」と言われたら
無理です。私そんな早く起きれない。
でも、自分の体にあった時間、
そう8時半なら、”起きる”ことはできる。
継続するためにハードルを下げた。「8時半に目が覚めた」、これも”起きた”と判定する！
”起きる”と聞くと、
顔洗って、朝ごはん食べて、
身支度整えて～みたいな
一連の動作を連想しがち。
でもそれだと休日の日は
ハードルが高い。休んだ気がしねぇ。
なので、「目が覚めた」でも
”起きた”ことになる、と
自分で決めました。
アラームがなって目が覚めたでもいいし、
なんか自然に目が覚めたでもいい。
とにかく8時半に一度睡眠から覚醒する。
これで”起きた”にしました。
そしたらね、怖いくらいに調子いいの。
毎日自然と8時半に起きれるし、
起きるのが辛くない。
その後FitBoxingやるのも辛くない。
休み明けの出勤の日の朝も、
比較的さらっと起き上がることができる！
気持ち的にも体的にも
すっっっっっごい楽！！！
体が起きる時間をリズムで覚えたおかげ・・
なのかもしれませんね！
”起きた”あとは、二度寝してもいいし、起きてゲームして、また寝てもいいの！
これは主に休日ですが・・・
8時半に”起きた”ら、
その後の二度寝はOKとしています。
起きて時計を見て、
「ああ、8時半か」と認識したら、
気分に合わせて二度寝可能！
起きてそのままスマホゲームして
また寝てもいいし、
起きてなんか活動して昼寝たっぷりしてもいい。
とにかくハードルは低く！
「8時半に起きる」ができてれば
あとは好きにしていい！としました！笑
ハードルを低く、イージーモードにしたおかげで
自分の中で継続できていると強く感じます・・！
自分が良ければ、それでいいんだよ！！ｗ
まとめ：これからも8時半に起きる活動、続けます！
ということで・・・！
体調もいいし、起きるのが楽になったので、
このまま8時半に起きる活動を続けます！
実はコロナワクチンの接種翌日。
熱でうなされてたんですが、
8時半に起きてました笑
熱出てたのによく起きたなぁと
自分を褒めたくなりますｗ
元々不調になりがちなので・・
体調がフラットに保てる定時に起きる大作戦、
今後も頑張ってこう！
今日はおしまい！
written by マイ（@iamxxxgv）
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