ふとした瞬間に
「死にたい」
「逃げたい」、
そう思うことはないでしょうか。
例えば仕事が立て込んでいる時、
ふと、なんでこんなことしてるんだろう
逃げたいな、と思ったり。
休日のふとした瞬間に
「もう生きるのしんどい死にたいな」と
思わず口から出てしまったり・・・
こういう言葉が出ている時って、
実は
すごく自分の心と体が
疲れている時なんです。
そこで今回は、
死にたい、逃げたい
そう思った時に見て欲しい、
3つのポイントを
ご紹介したいと思います。
死にたい、逃げたい・・そう感じているときはどんな状態？
「死にたい」「逃げたい」
そう感じている時の
心理状態というのは
一体どういう状況なのでしょうか？
そもそも
このように感じてしまうのは
何故なのでしょうか？
一言で言ってしまうと
あなたは頑張りすぎている可能性が
非常に高いです。
例えば
日々の生活のなかで
嫌なことがたくさんあったり、
罵声を浴びさせられたり、
好きでもないことを
やっていて
しんどくなってしまったり・・・
そんな中で
助けて欲しいと叫びたい気持ちと、
何もかもから逃げ出したい、と言う
気持ちが生まれて来ます。
「死にたい」と思うのは
日常の生活が
苦しみやストレスで溢れてしまって、
生きていること自体に意味がない、
死んでしまって
全てを終わらせて
楽になりたい、と
考えている状況です。
「逃げたい」と思うのは
同じく日々の生活が苦しく、
その中で生きていくのが大変で、
現場の生活を変えたい、
楽になりたいと
思っている状況です。
そう、
つまり今あなたは
とても苦しみが溢れている
しんどい状況で
すごく頑張っているんです。
この様な状況にいるから、
「死にたい」「逃げたい」と
感じるのです。
「死にたい」「逃げたい」と感じたときに見てほしい3つのポイント
ではこのように
「死にたい」「逃げたい」と
感じた時に、
どうすれば良いのか。
おすすめの
ゆるく生きる考え方
この3つのポイントを
ご紹介したいと思います。
・ たっぷりゆっくり寝て力を貯めよう
まず
このように
死にたい逃げたいと
感じているときは、
あなたはしんどい中
非常に頑張っている状況で、
心も体も疲れています。
もっと言うと
疲れきっています。
なのでまずは
自分の心と体を休めて
疲れを癒しましょう。
そして
自分の中に力を
溜め込むように
していきましょう。
もちろん
休んでいる間は
今取り組んでいる仕事のこととか
家事のこと、人間関係のこと、
そう言ったことは
すべて忘れてください。
何か
モヤモヤ考えてながら
休んでいても、
ちゃんと休んだことには
なりません。
一旦全て忘れて
じっくり休みましょう。
・人の目を気にせず別の道に逃げる方法も考える
今この状況で
「死にたい」「逃げたい」と
感じているということは、
現状に満足しておらず、
別のところに進みたいと
思っているんだと思います。
これって
すごく前向きなパワーだと
思うんです。
では今感じている
死にたい逃げたいと言う感情を、
別のところへ移動するための
パワーに切り替えて、
現状の生活を変えてみましょう。
そうすることで
だいぶ感じ方も変わり、
生活がしやすくなります。
実際、
管理人も一時期
仕事のストレスにより
ひどく「死にたい、逃げたい」と
感じており、
仕事が嫌で嫌でたまらず、
毎日ひどく落ち込んでいました。
そんな中、
逃げるのも大切だと感じ、
職場を変えてみました。
するとどうでしょう、
環境が変わっただけで
仕事に対する気持ちが向上し、
死にたい逃げたいと思うことが
少なくなりました。
確かに
今現状の場所から
逃げ出すことは、
他人から白い目で
見られてしまうと
思ってしまうかもしれません。
ですが
そんなことを気にしていたら、
自分が、あなたが、
どんどん壊れていてしまいます。
ですので
他人の目を気にせず、
自分を一番に考えて逃げる
（環境を変える）ということも
一つの手段だと考えてください。
・好きなことに集中してみよう
きっと
ここまで頑張っている人は、
大好きなことを
することを我慢して、
日々の仕事や家事、
人間関係の中で
すごく頑張ってきているんだと思います。
そんな
がんばってきた自分に
ご褒美として、
大好きなことをやりましょう。
めいっぱい集中してやりましょう。
例えば
絵を描く事だったり、
散歩をすることだったり、
プラモデルを
組み立てる事だったり・・・・
今パッと
自分の好きなことが
思い浮かばないようであれば、
子供の頃に好きだったことを
思い出してやってみるのもありです。
自分の大好きなことに
取り組んでいると、
自分の中から
内なる力が満ち溢れてきます。
そして、
生きる気力もを
湧いてくるので
おすすめの方法です。
管理人は
ポケモンとお絵かきに没頭しました。
好きなことをやっているときって
本当に幸せです。
この幸せな気持ちを
感じることが大切なんです。
まとめ：頑張っている自分にご褒美を
あなたは、
本当によく頑張っています。
満足できない日常の中、
一生懸命もがいて
必死になって生き抜いています。
そんなあなたは
とても素晴らしい存在です。
今、死にたい逃げたいと
感じている人は、
そんな頑張っている自分に
ご褒美をあげるためにも、
一旦立ち止まって
ゆっくり休んでみましょう。
不眠の症状が出ているのであれば
睡眠導入剤を処方してもらうなど、
お医者さんに相談してみるのもありです。
睡眠導入剤であれば
内科のお医者さんで
診察してもらえば
処方してもらうことができます。
（実際、私もしばらく内科に通って
睡眠導入剤を処方してもらってました！）
お薬に頼るって
依存が出るとか思いがちですが、
そんなことないです。（きっぱり）
だって今私、
睡眠導入剤飲んでないもん。
お医者さんの力を借りることは
長い人生を生きる上で
戦略的行動であるって
思ってもらえればOK！
そして、
自分が何が好きなのかということを
見定めて
それに一生懸命
取り組んでみましょう。
そうすることで
次に進むべき道や、
周りの人からの助けなどもあり、
また前に進める様になります。
きっと
前に進める元気が出てくる頃には、
虹色の未来が待っているはずです！
ちょっぴり日々の暮らしに役立ちそうなブログはこっち！さぁどうぞ！
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