『繊細すぎる自分の取扱説明書』読了。自分をケアしていこう！【読書感想文】

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自分がHSP気質であること、
重度のアダルトチルドレンで
自己肯定感が低空飛行であることを
知るきっかけを下さった
中島輝先生の新しい本が出た。



HSP気質に特化した本。
HSP気質のトリセツ。



HSP気質については知っているし、
理解もしてるつもりだったけど、
やっぱり改めて読むと、
いろいろ思うことがありました。


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改めて自分がHSP気質（敏感さんでエンパス強め）と認識しました


どーもどももん。
改めて自己認知&自己受容。
マイ(@iamxxxgv)です！



自分がHSP気質だと知ったとき、
いろいろ調べたんですよ。
どういう特徴があるのか、
どういうところを活かせるのか、
逆にどういうところでしんどくなるのか。
本も読んだしね。



だからわかったつもりになっていたんですけど、
改めて読んでみたら「あーなるほどなぁ」と
いろいろ気づきがありました。



わたしはエンパス（共感性）が強めな
敏感さん型のHSP気質です。
内向的で疲れやすいタイプ。



変化に敏感で、痛みにも敏感。
空腹を感じると怖いほど落ち着かない。
頭の中が「お腹減った」でいっぱいになる・・。
「ご飯何作ろう」でいっぱいになって
目の前のことが手につかなくなる。



「そういえばそうだわ・・」と思って、
仕事中に空腹を感じたときは、
一時しのぎにチョコを食べるようにしました。
そうしたら気がそれて仕事に集中できたから、
これはよかった。



日頃感じていた「これ困ったな」ってやつって、
意外とHSP気質の特徴で、
簡単に対処できるんだな、って実感。



本読んだり調べたりして知った気になって、
実践してなかったのかな、と反省。
出たよ、頭でっかち状態。
実践が伴わない・・・。



何回でも気になったタイミングで
今回のトリセツは読もうと思います！


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本を読んだあと、外に出てふと思ったことと実践したこと



ちょっと前の話になりますが、
HSPさんのトリセツを読んだ後に、
用事があったので外に出たんですよ。



そしたら・・・
やっぱり周りを見ない人もいるのね、
平気で道路の真ん中に立って写真撮ってるのよ・・



考えれば危ないじゃないの。
車だって結構通る道路だし、
雪も積もってるしで、
危険は迫ってるのよ。



他人との壁が薄いわたしは、
「その行為」を自分がやっているように感じて、
「正さなきゃ！」「注意しなきゃ！」って
思ったのね。



でも、わたしはただ買い物に行くだけでそこにいて、
わたしが道路の真ん中に立って写真を撮っているわけではない。
その行為に対して自分が焦ったり罪悪感を感じる必要はないな、って。



そうやってやっとスルーできました。
「知らん」、と。
お前らの課題は、わたしの課題ではない、って。



一回こういうふうに考えられたおかげか、
その後同じような人をみても
スルーできるようになりました。
「ああ、あんたはそうなのね、ふーん」つって（笑）



わたしは自分でいろいろ背負いすぎました。
余計なものまで。見知らぬ人のものまで。



これからは、自分の課題をしっかり選別して、
他人の課題は背負わない。
『自分のため』のスキルを磨きます。


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まとめ：自分への労りと慈しみに重点を置いて生活する！



まじで思ったのが、
わたし自分のケア全然してないの・・・
いっつも不安で緊張してて・・
「いつ休んでるの？」ってくらい
毎日稼働してて・・



メンタルも肉体的にも、
なんか常に焦ってる。
なんか不安、なんかしていないとだめみたいな。



そうじゃないよ、と。
大丈夫だよ、と。
自分が一番自分の味方しないと・・・
これ以上自分騙すもの嫌だし、
自分を殺すのも嫌・・



今回の繊細さんのトリセツにあった方法を
日々の生活に導入して、
自分を慈しみ、労って行きます。


『繊細すぎる自分の取扱説明書』



大丈夫、できることはある。
こつこつやってこ。
自分のためだよ。
自分を満たしていこう。



軽率にすぐ死にたくなりますが、
ラクに楽しく生を全うできるよう、
工夫していきます。



では、今日はここまで！
ありがとうございました！



written by マイ（@iamxxxgv）
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