単純にその方が調子がいい。
確かに低気圧とかの影響で
ぐったりすることは
まだまだあるけれども・・・
それでも・・
休みの日にダラダラ寝たり、
無闇に夜更かししているときよりも、
自分の体調もいいし、
ココロもフラットだなって。
シフト制の仕事だから、”完全に一定”ではないけれども
![](https://i0.wp.com/sakurahai.com/wp-content/plugins/lazy-load/images/1x1.trans.gif?ssl=1)
どーもどーも!
睡眠時間はたっぷり8時間!※二度寝含む
マイ(@iamxxxgv)です!
在宅の仕事始めてから
時間ができたので、
睡眠時間もたっぷり確保できるようになりました☆
トータルで8時間は確保できております。
だいたい寝てから6時間後に一回目が覚めて、
水飲んでトイレ行ってまた寝る。
2時間後ぐらいにぱっと目が覚める。
個人的には二度寝も楽しめちゃっているので、
「HU~~~~サイコー☆」って感じです(笑)
で、この睡眠時間に関してなんですが。
ざっっっくりと、
「○時に起きて●時に寝る」という
ルールを設けるようになりました。
生活のリズムを整えようと思ってのことです。
6-7年ほど前まではそんなの気にして無くて・・・
仕事始まるギリギリまで寝て、
終わったら気が済むまで夜更かしして、
休みの日は夕方ぐらいまでベッドから出ない。
食べるものだってテキトー。
そんな生活でした・・
今思うとなんと恐ろしい・・
そりゃ体調不良になるわよ。
で、前の職場に入ったときに
勤務時間が一定だったから、
”朝の8時に起きて、25時までに寝る”っていう
リズムができあがりました。
ざっくりとではありますが、
プラスマイナス2時間位は
前後しても良しとして、
このリズムがカラダに染み付いているんですよね。
おかげで結構調子がいい。
カラダも覚えたのか、
目覚ましかけ無くても8時には目が覚めるし、
25時前には眠くなってました。
![マイ](https://i0.wp.com/sakurahai.com/wp-content/plugins/lazy-load/images/1x1.trans.gif?ssl=1)
このリズムは・・・
守っていきたいなぁ・・
新しい仕事の関係上、
シフトで勤務時間が何パターンかあって、
くっそ早起きしないといけないときとか、
お昼から仕事のときとかあるんだ。
でもだからといって、
仕事までの時間ギリギリまで寝るとか、
そういうことはしないで、
ざっくり「8時に起きて25時までに寝る」を
守っていきます。
ほんとにざっくりよ。
明日なんて8時から仕事だから、
1時間半くらい早く起きようと思ってるし。
夜は早め、22時位には寝てやろうかと思ってる。
基準を「8時に起きて、25時までに寝る」にして、
プラスマイナス2時間前後はよしとする。
リズムは守ってくぅって感じにします。
仕事の時間に左右されるのではなくて、
自分の意思で、自分で生活のリズムを
コントロールしていきます。
生活の主導権はわたしにある。
仕事に振り回されてたまるか!って感じ。
まとめ:だいたい、なんとなく、一定であればそれでいいの!
ざっくりよ、ほんとうに。
休みの日なんて、
「8時に一回起きたらOK。その後の二度寝は許可する!」、
みたいにだいぶゆるくしてますから(笑)
なんとなく一定にしていた方が、
カラダとココロの調子がいい。
少なくとも、今の仕事を続けている限りは。
ブログに割く時間もあるし、
本をよむ時間もあるし、
ゲームする時間もある。
リズムを一定にすることで、
フレキシブルに動かせるアクティビティを、
仕事前にやったり、仕事後にやったりできて、
ほんと毎日充実している。
全然人に会ってないのにねw
今ね、時間とか生活の主導権を
自分でしっかり握れている気がする。
流されるのではなく、
合わせるばかりでなく。
自分のカラダとココロに
合わせることができている気がします。
楽しい、仕事嫌なこともあるけど。
それでも楽しいし、快になることが多い。
よし、このまま行くぞー!
では、今日はここまで!
ありがとうございました!
written by マイ(@iamxxxgv)
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