「～しなければ」という抑制をやめる。全部を完璧にするのは無理だ。どっかだめでもどっかが良ければ人生なんとかなる。例えば親が毒親で幼少期くっそ辛かったとしても、今が楽しければオールOK #マイの今日もOK
— マイ⚡️気ままなお絵かきブロガー (@iamxxxgv) June 17, 2021
朝は何かと考えが下りてくる時間。
忙しかったりしても下りてくるんだけど、
今日は比較的時間があるので、
このままブログっちゃいます。
「BOOCS」について学んでいる途中。その影響で”自分がいかに抑制しているか”に気が付いた
おはようございます。
仕事行きたくない。
マイ(@iamxxxgv)です！
仕事に行きたくない
— マイ⚡️気ままなお絵かきブロガー (@iamxxxgv) June 17, 2021
→何が面倒
→同僚との雑談、ひたすらうるさい
→一人になりたい
→今日も「メンタル死にそうだから話しかけないで」って言っとく。昼は外に出る。さっさと帰ってくる。仕事上必要な会話だけしろ
→OK #マイの今日もOK
↑
大丈夫です。対策は練っていますｗ
最近”脳疲労”について
さらに深く調べようと思い
BOOCSについて勉強をしています。
脳疲労を知って、
脳をコントロールして
体調不良などを解消していこう！
ざっくりいうとこんな感じ。
その中にBOOCSの
二つの原理と、三つの原則があります。
＜BOOCS二原理＞
・禁止・禁止の原理
自分で自分を禁止・抑制することを出来る限りしない
・快の原理
自分にとって心地いいことを1つでもいいから開始する
＜BOOCS三原則＞
・たとえ健康に良いことでも嫌であれば決してしない
・たとえ健康に悪いことでも好きでたまらないことや、とめられないことはとりあえずそのまま続ける（決して禁止しない）
・健康によくてしかも自分が好きなことを一つでも良いから始める
禁止するのではない、抑制するのではない。
自分の好き・快の気持ちを優先する。
そうすると脳のバランスが取れる。
うーん、中島輝先生の自己肯定感の話にも
繋がっていきそうだ・・！
ではいざ自分に当てはめてみるとこう↓
・お金の使い方が下手だから、なるべく使わない（禁止・抑制）
→下手でもいいから、自分が好きなものには使ってよし。（快）
・人付き合いが苦手、しゃべるのが苦手、でも職場の空気よくしたいからへらへらする（抑制）
→へらへらしなくていい。話したくないなら、一人になりたいことを伝えて、距離を取る（快）
・お腹の周りが気になるから毎日筋トレする！絶対である！！（抑制）
→だるい日は控えてよし。夜調子が出てきたらやるようにすればいい（快）
ちょっと違うかもしれないけどｗ
今のマイさんなりに解釈するとこう。
自分の欠点を補おうとして
禁止したり、抑制するのは
逆に脳に負担なのである。
だから、好きなもの、快なものをとりいれて
脳の負担を減らす。
これで体調不良とか、慢性的な疲れも
改善していく。
HSP気質な私には
やってみる価値が大いにある取り組みです！
まとめ：いいところを伸ばして、そこで人の役にたってりゃオールOKなんだよ！
PCに向かって10分くらいなんですが、
意外と書けるもんですね。
朝から頭の中整理できてよかったかも。
あとふと思ったのが、
いいところを伸ばす！
人の雰囲気察したり、
細かいことが気になったり、
潔癖症だから掃除をやたらしたり・・・
そういう部分を伸ばして
仕事や人間関係に役立てていれば、
どっかが下手くそで欠けてても、
人生やっていけるもんなんです。
実際私がそう。
お金の使い方下手だし、人と喋るの苦手だし、
効率厨で非効率見つけるとすぐいらいらするし・・・
こんな欠陥だらけだけど、
できることをやって、レベルアップして
今社会に溶け込んで仕事してる。
意外と行けるもんです。
すべて完璧を求めてたら疲れる！
人生楽しいくらいがちょうどいい！
だいぶ抽象的になってしまって、
伝わりにくいかも・・・
朝の出勤前だから許してほしいｗ
今後BOOCSについて本を読みます。
そこで理解を深めたら、
またブログりますので、お楽しみに！
さーて出勤ですね！
みなさま、よい一日を！
written by マイ（@iamxxxgv）
関連記事！