【AC】自分ができたことと、自分の中に溜まっている恨みを書き出そう

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2022年年末から2023年にかけて、
人生で初めてのカウンセリングを受けています。
人を選んで人に頼ることを覚えようと思ってね。



そこで教えていただいたのが
『自分ができたことを書き出す』
『恨みを書き出して紙を捨てる』です。
後天的に安心感を作る話をしたときにも
書かせていただきました。



今(2023年3月10日時点)、
別の方で2回カウンセリングを受けたんですけど、
どちらの回でも上記のワークを
おすすめされました。




で、実際やってみると、
頭の中が整理されて、
ちょっとポジティブになるし、
恨みを書き出すとすっきりする。

書き出した恨みをまた思い出して
落ち込むってことが
なくなりましたね。



やっぱり、”書く”って行為は
脳にもいいし、自分のためにもいいんです。


できたことを書き出して感じた効果


・意外とできていることが多い
・「できていない」と思っていたことも「できた」にカウントできた(例:カラダがだるいから横になる:今までは「できていない」だったけど「横になることができた」と変換してカウント)
・無価値感が減少した(自分も捨てたもんじゃないって思う)
・自分の行動を思い返すようになる
・一つの仕事をやってても、同時に複数のことを考えてこなしていることに気がつく
・これだけマルチタスクでやってたら「そりゃ疲れるわ」と、疲れやすい理由に納得できた
・しっかり休養することを覚えようと思った

恨みを書き出して紙を捨てて感じた効果


・親への恨みが少しずつだが薄れている
・ネチネチ悩むことが少なくなった
・嫌なことが起きてもすぐに忘れることができた
・恨みを紙に書いて捨てたことにより、その恨みの出来事を思い出すことがなくなった
・脳のワーキングスペースに空きができた気がする



ACの方は特に自分が頑張ってやっていることを
かな~~~~り見落としています

私がそうでした。
すんごい頑張ってるんだよ、わたしたち。
生きているだけでもうすごいできてるんだから。



「当たり前じゃん」って思ってたことほど
書き出してみて。
「できてるんだ」って認識してみて。
自分も捨てたもんじゃないって思えるよ。



このワークは、
やってすぐ効果が出るものではないです。
2-3ヶ月くらい継続することによって、
じわじわ効いてくるものです。



わたしもやり始めて4ヶ月になります。
まだ継続していこうと思っています。
で、変わったことといえば、
「無理をしている自分」に気がついて、
しっかり休むことを覚えたことですね。

これは大きい。



継続してったら
また大きなヒントが得られそうなので、
楽しくやっていきます。



では、今日はここまでです。
ありがとうございました!



written by マイ(@iamxxxgv
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