2022年年末から2023年にかけて、
人生で初めてのカウンセリングを受けています。
人を選んで人に頼ることを覚えようと思ってね。
そこで教えていただいたのが
『自分ができたことを書き出す』、
『恨みを書き出して紙を捨てる』です。
後天的に安心感を作る話をしたときにも
書かせていただきました。
今（2023年3月10日時点）、
別の方で2回カウンセリングを受けたんですけど、
どちらの回でも上記のワークを
おすすめされました。
で、実際やってみると、
頭の中が整理されて、
ちょっとポジティブになるし、
恨みを書き出すとすっきりする。
書き出した恨みをまた思い出して
落ち込むってことが
なくなりましたね。
やっぱり、”書く”って行為は
脳にもいいし、自分のためにもいいんです。
できたことを書き出して感じた効果
・意外とできていることが多い
・「できていない」と思っていたことも「できた」にカウントできた（例：カラダがだるいから横になる：今までは「できていない」だったけど「横になることができた」と変換してカウント）
・無価値感が減少した（自分も捨てたもんじゃないって思う）
・自分の行動を思い返すようになる
・一つの仕事をやってても、同時に複数のことを考えてこなしていることに気がつく
・これだけマルチタスクでやってたら「そりゃ疲れるわ」と、疲れやすい理由に納得できた
・しっかり休養することを覚えようと思った
恨みを書き出して紙を捨てて感じた効果
・親への恨みが少しずつだが薄れている
・ネチネチ悩むことが少なくなった
・嫌なことが起きてもすぐに忘れることができた
・恨みを紙に書いて捨てたことにより、その恨みの出来事を思い出すことがなくなった
・脳のワーキングスペースに空きができた気がする
ACの方は特に自分が頑張ってやっていることを
かな～～～～り見落としています。
私がそうでした。
すんごい頑張ってるんだよ、わたしたち。
生きているだけでもうすごいできてるんだから。
「当たり前じゃん」って思ってたことほど
書き出してみて。
「できてるんだ」って認識してみて。
自分も捨てたもんじゃないって思えるよ。
このワークは、
やってすぐ効果が出るものではないです。
2-3ヶ月くらい継続することによって、
じわじわ効いてくるものです。
わたしもやり始めて4ヶ月になります。
まだ継続していこうと思っています。
で、変わったことといえば、
「無理をしている自分」に気がついて、
しっかり休むことを覚えたことですね。
これは大きい。
継続してったら
また大きなヒントが得られそうなので、
楽しくやっていきます。
では、今日はここまでです。
ありがとうございました！
written by マイ（@iamxxxgv）
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