お仕事をしていると
良かれと思ってやったこと、
ちょっとミスしてしまったこと・・・
いろんな要因が重なって
怒られる時がありますよね。
私は今日怒られました。
マジ辛い。
仕事で怒られると
めちゃくちゃ凹みますよね。
今日はお仕事で怒られたときの
気持ちの切り替え方を
3つご紹介します！！！
怒られると気持ち落ち込む。
辛い(笑)
怒られた時の自分の気持ちを受け入れて、気分を切り替えよう
(# ﾟДﾟ)＜「〇〇✖✖△■※※♪」
（私）「ううう・・・・」
まぁ今の時代、
職場で怒鳴って怒られるって
あんまりないですよね・・？
みんな冷静に淡々と
怒ってきますよね。
逆に淡々と怒られる方が
怖いっすよね。
では怒られたときの
気持ちの切り替え方を
早速ご紹介します！
仕事で怒られた時の気持ちの切り替えその１：まず怒られた事実とその時に感じた自分の気持ちを受け止める
「あーーー怒られました～～～！！」
と事実を受け入れ、
「あ～・・・落ち込みましたぁ」
という自分の気持ちを
受け止めましょう。
この時点で
怒られたことに対して
自分を責める必要は
ないですし、
また落ち込んでいる自分を
追い込む必要もないです。
ただ事実を
ありのまま受け止める。
感情的にならず、
そのままを受け止める。
指摘された点や
改善すべき点は
しっかり受け入れて
改善に努めるようにする。
「怒られたわ・・
今私落ち込んでますわ・・・」
くらいでOKっすよ。
反省と落ち込みは
2秒でいい!!
仕事で怒られた時の気持ちの切り替えその２：一旦離席して深呼吸する
怒られたあと・・・
まぁ自席や自分の持ち場に
戻りますよね。
でも自席や持ち場には戻らず、
一旦業務をする場所から
離れましょう。
そして
一人で落ち着けるところに
一旦避難。
一番手っ取り早くて
近場なのは
トイレでしょう。
個室にこもって
深呼吸！
ゆっくり、
ゆっくり。
気持ちを落ち着かせて。
気持ちが落ち着いたら、
自分の席や持ち場に戻りましょう！
仕事で怒られた時の気持ちの切り替えその３：その日は早めに帰り、自分の好きなことをする
仕事で怒られた日は
早めに帰りましょう！
そして自分の大好きな
ことをして
怒られたときの
不安な気持ちなどを
その日のうちに
発散しておきましょう。
ゲームするもよし、
近くのお花屋さんでお花を眺めるもよし、
本屋さんをぶらぶらするもよし。
自分の心を癒していきましょう！
そうすれば
次の仕事の時
リフレッシュした気持ちで
挑むことができます！
敏感で繊細なHSPの管理人の場合、怒られたらどうなるのか
敏感で繊細な神経を持っているHSP。
HSP気質の管理人が
仕事で怒られた場合、
どうなるのでしょうか。
●とにかく落ち込む
●怒られたときの状況が
何度も何度も頭の中で再生される
●怒られたときの感情も
何度も何度も再生される
●だんだん胃が痛くなる
●仕事を辞めようと考え始める
↑こうなります。(笑)
HSPの場合、
思い詰めると深く思い悩んでしまう、
また、怒られたり、失敗したりすると
自分を責めてしまう傾向が
非常に強いです。
もしあなたがHSPで
仕事で怒られると
ひどく落ち込むときは
自分以外に原因がなかったか、
考えるようにしましょう。
それを行うことによって
「自分だけのせいではない」と思え、
自分を責めることが減るはずです。
※ただし、自分に非がある場合は
ちゃんと認めて反省しなきゃですよ！
反省と、自分を責めまくって落ち込むことは
違いますからね！
ご自身がHSPかどうかは
セルフチェックをして
確かめてみてくださいね☆
敏感で繊細な神経を持つHSP。HSPの特徴とセルフチェックの方法とは
まとめ：いつまでも落ち込んでても変わらないので、切り替えが大事だぞ！
落ち込んだままでいると
気分も塞がるし、
何してても楽しくない、
何ならこの世の中滅べばいい・・
みたいな思考になってきて
正直いいことがありません・・・
それに体にも影響が出ます。
私は落ち込み過ぎると
歯ぎしりしたり、
胃が痛くなったりします。
もーそんな状態になっているのは
もったいない！！！！
私の時間は有限なのに
ずっと落ち込んで
何にも楽しめないの嫌だ！
なので気持ち切り替えていきましょう！
私もこの方法で
うまく切り替えるようにしています！
限りある私の時間、
楽しい時間でいっぱいにしていきたいです。
今日のブログが
仕事で怒られて落ち込んだあなたの
助けになることを祈ってます。
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