仕事で怒られた時に気持ちを切り替えるための3つの方法☆

役立つ情報
しょぼん
しょぼん(´・ω・`)






お仕事をしていると
良かれと思ってやったこと、
ちょっとミスしてしまったこと・・・




いろんな要因が重なって
怒られる時がありますよね。




私は今日怒られました。
マジ辛い。




仕事で怒られると
めちゃくちゃ凹みますよね。



今日はお仕事で怒られたときの
気持ちの切り替え方を
3つご紹介します!!!




怒られると気持ち落ち込む。
辛い(笑)





怒られた時の自分の気持ちを受け入れて、気分を切り替えよう

HSP:あなたを受け入れます
あなたを受け入れます







(# ゚Д゚)<「〇〇✖✖△■※※♪」



(私)「ううう・・・・」




まぁ今の時代、
職場で怒鳴って怒られるって
あんまりないですよね・・?
みんな冷静に淡々と
怒ってきますよね。



逆に淡々と怒られる方が
怖いっすよね。



では怒られたときの
気持ちの切り替え方を
早速ご紹介します!




仕事で怒られた時の気持ちの切り替えその1:まず怒られた事実とその時に感じた自分の気持ちを受け止める





「あーーー怒られました~~~!!」
と事実を受け入れ、
「あ~・・・落ち込みましたぁ」
という自分の気持ちを
受け止めましょう。




この時点で
怒られたことに対して
自分を責める必要は
ないですし、
また落ち込んでいる自分を
追い込む必要もないです。




ただ事実を
ありのまま受け止める。
感情的にならず、
そのままを受け止める。



指摘された点や
改善すべき点は
しっかり受け入れて
改善に努めるようにする。





「怒られたわ・・
今私落ち込んでますわ・・・」
くらいでOKっすよ。




反省と落ち込みは
2秒でいい!!




仕事で怒られた時の気持ちの切り替えその2:一旦離席して深呼吸する





怒られたあと・・・



まぁ自席や自分の持ち場に
戻りますよね。



でも自席や持ち場には戻らず、
一旦業務をする場所から
離れましょう。




そして
一人で落ち着けるところに
一旦避難。



一番手っ取り早くて
近場なのは
トイレでしょう。




個室にこもって
深呼吸!



ゆっくり、
ゆっくり。
気持ちを落ち着かせて。




気持ちが落ち着いたら、
自分の席や持ち場に戻りましょう!





仕事で怒られた時の気持ちの切り替えその3:その日は早めに帰り、自分の好きなことをする




仕事で怒られた日は
早めに帰りましょう!



そして自分の大好きな
ことをして
怒られたときの
不安な気持ちなどを
その日のうちに
発散しておきましょう。




ゲームするもよし、
近くのお花屋さんでお花を眺めるもよし、
本屋さんをぶらぶらするもよし。



自分の心を癒していきましょう!
そうすれば
次の仕事の時
リフレッシュした気持ちで
挑むことができます!







敏感で繊細なHSPの管理人の場合、怒られたらどうなるのか






敏感で繊細な神経を持っているHSP。



HSP気質の管理人が
仕事で怒られた場合、
どうなるのでしょうか。




●とにかく落ち込む
●怒られたときの状況が
何度も何度も頭の中で再生される
●怒られたときの感情も
何度も何度も再生される
●だんだん胃が痛くなる
●仕事を辞めようと考え始める





↑こうなります。(笑)




HSPの場合、
思い詰めると深く思い悩んでしまう、
また、怒られたり、失敗したりすると
自分を責めてしまう傾向が
非常に強いです。



もしあなたがHSPで
仕事で怒られると
ひどく落ち込むときは
自分以外に原因がなかったか、
考えるようにしましょう。




それを行うことによって
「自分だけのせいではない」と思え、
自分を責めることが減るはずです。




※ただし、自分に非がある場合は
ちゃんと認めて反省しなきゃですよ!
反省と、自分を責めまくって落ち込むことは
違いますからね!






ご自身がHSPかどうかは
セルフチェックをして
確かめてみてくださいね☆



敏感で繊細な神経を持つHSP。HSPの特徴とセルフチェックの方法とは




まとめ:いつまでも落ち込んでても変わらないので、切り替えが大事だぞ!

HSP:落ち込んだあなたにお花を
落ち込んだあなたにお花を






落ち込んだままでいると
気分も塞がるし、
何してても楽しくない、
何ならこの世の中滅べばいい・・
みたいな思考になってきて
正直いいことがありません・・・



それに体にも影響が出ます。
私は落ち込み過ぎると
歯ぎしりしたり、
胃が痛くなったりします。




もーそんな状態になっているのは
もったいない!!!!
私の時間は有限なのに
ずっと落ち込んで
何にも楽しめないの嫌だ!



なので気持ち切り替えていきましょう!



私もこの方法で
うまく切り替えるようにしています!




限りある私の時間、
楽しい時間でいっぱいにしていきたいです。



今日のブログが
仕事で怒られて落ち込んだあなたの
助けになることを祈ってます。




スポンサードリンク

コメント

関連記事