オトナ女子の不調をなくすカラダにいいこと大全
どーも！
気が付けば私も
いいオトナ女子になっていた、
マイ（@iamxxxgv）です☆
30代になってから
不調の恐ろしさが身に染みる
今日この頃・・・
お薬だけでなく、
日々の生活から注意をしていきたいなと思い、
思わず購入しました。
さっそく、本書の中に書かれていた内容で、
私が「これいい！」と思ったものを、
ここにアウトプットしていきます！
なんでアウトプットするのかって？
実践するためだよ！！
本書を読んですぐに取り入れたいと思ったメソッドがこちら！
私が「これすぐにやろう」と思ったメソッドを
つらつらと書いていきます！
比較的簡単だし、
同じアラサー女子はすぐにでも始められるぞ！
・ごはん、パンなどの主食を減らす
→糖質をとることによってインスリンが分泌。
これにより体がだるく重くなる、さらに眠気も・・・
減らすことによって
だる重な体を改善できるかも！
さっそくちょっと制限・・！
・ふくらはぎをマッサージする
→第二の心臓と言われるふくらはぎ！
血液が全身に行き渡り、むくみがすっきり。
足の疲れも取れて一石二鳥です☆
・温かい湯をゆっくり飲む
→内臓温度を上げると、基礎代謝が上がります。
温かい湯は、吸収されやすく、
体内の毒素を汗や尿、便で
体外へ出してくれるので
デトックスにも効果的です！
私も毎朝飲んでます！
・命門・神湯、太渓のツボを押す
→冷えに効くツボです！
命門と腎兪は腰に横並び。
太渓はくるぶしとアキレス健の間にあります。
命門と腎兪は腰にあるので
ホッカイロで温めると
とても効果的です！
・太もも、お腹、お尻、二の腕を温める。手首、首、足首を冷やさない
→首は冷やすなって言いますよね～
首を温めると、血行がよくなり、
熱も伝わりやすいんですって。
これから寒くなりますので
手首、足首、首を冷やさないようにしましょ・・！
・入浴剤は炭酸入浴剤で、重曹でもよし
→炭酸ガスが皮膚に浸透し、
血管を広げてくれる、
皮脂や角質を吸着してくれます！
バブなんか最高ですね☆
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・ビタミンCは2-3時間ごとに取る
→ちょっとしたストレスでも
ビタミンCは消費されちゃうらしいです・・
逆にビタミンCがあれば
ちょっとしたストレスでも
なんなく流せるんです！
2-3時間に1回のペースで
こまめに取っておけば
大きな力になるぞ！
サプリメントをうまく使おうぜ！
・便秘と下痢には発酵食品
→定番だ！！！！
みそ、納豆、キムチとか。
免疫機能も上がるからなおいい！
今日はキムチと豚肉炒めて食べました
with 納豆☆
・大豆製品を食べる
→良質なタンパク質を含んでます。
大豆はそのままではなくて、
加工品は吸収が良くなります。
豆腐、油揚げ、豆乳などなど！
意識的に摂っていこう！！
・食欲がないときは無理に食べない
・短期間の断食をする
→内臓の代謝UP、肌荒れ改善！
腸の動きを活発にして排泄力が高まります。
内臓も休憩できるから
意外と断食っていいものなんです。
・毎朝体温を測る
→体温の変動によって、
生理の開始日がわかります。
体調の管理がだいぶしやすいです！
・太陽礼拝をする（朝がいいぞ
・生理は最高のデトックス期間・おやすみ期間と考える
・肩こりは肩井、後渓、合谷のツボ
→ツボをこまめに押せば
肩こりは悪化しない！
まめなケアをしていこう！
・便秘の時はガス抜きのポーズをする
・1日3分瞑想
・ダメだったらあきらめる
→何事も駄目だったら
あきらめて次にいっちゃう！
よし次～って！
まとめ：小さなことからコツコツと。毎日の積み重ねを
これも毎日の積み重ね。
日々の生活が
未来の私を作っていくわけ。
今までの私は
積み重ねをおろそかにしていました。
結果がすぐにほしいと。
でもねー実際って
地道な積み重ねなだよね・・
疲れもストレスも日々ケアしていかないと。
一気に回復しようとしても
間に合わないんだよね～
時々本書を見直して
できること・やっていくことを
増やしていきます！！！
written by マイ（@iamxxxgv）
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