【レビュー】『オトナ女子の不調をなくすカラダにいいこと大全』【読書感想文】

レビュー
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オトナ女子の不調をなくすカラダにいいこと大全



どーも!
気が付けば私も
いいオトナ女子になっていた、
マイ(@iamxxxgv)です☆


30代になってから
不調の恐ろしさが身に染みる
今日この頃・・・



お薬だけでなく、
日々の生活から注意をしていきたいなと思い、
思わず購入しました。




さっそく、本書の中に書かれていた内容で、
私が「これいい!」と思ったものを、
ここにアウトプットしていきます!



なんでアウトプットするのかって?
実践するためだよ!!



本書を読んですぐに取り入れたいと思ったメソッドがこちら!




私が「これすぐにやろう」と思ったメソッドを
つらつらと書いていきます!




比較的簡単だし、
同じアラサー女子はすぐにでも始められるぞ!


・ごはん、パンなどの主食を減らす


→糖質をとることによってインスリンが分泌。
これにより体がだるく重くなる、さらに眠気も・・・



減らすことによって
だる重な体を改善できるかも!
さっそくちょっと制限・・!

・ふくらはぎをマッサージする


→第二の心臓と言われるふくらはぎ!
血液が全身に行き渡り、むくみがすっきり。
足の疲れも取れて一石二鳥です☆


・温かい湯をゆっくり飲む


→内臓温度を上げると、基礎代謝が上がります。
温かい湯は、吸収されやすく、
体内の毒素を汗や尿、便で
体外へ出してくれるので
デトックスにも効果的です!



私も毎朝飲んでます!



・命門・神湯、太渓のツボを押す


→冷えに効くツボです!
命門と腎兪は腰に横並び。
太渓はくるぶしとアキレス健の間にあります。



命門と腎兪は腰にあるので
ホッカイロで温めると
とても効果的です!

・太もも、お腹、お尻、二の腕を温める。手首、首、足首を冷やさない


→首は冷やすなって言いますよね~
首を温めると、血行がよくなり、
熱も伝わりやすいんですって。



これから寒くなりますので
手首、足首、首を冷やさないようにしましょ・・!

・入浴剤は炭酸入浴剤で、重曹でもよし


→炭酸ガスが皮膚に浸透し、
血管を広げてくれる、
皮脂や角質を吸着してくれます!



バブなんか最高ですね☆



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・ビタミンCは2-3時間ごとに取る


→ちょっとしたストレスでも
ビタミンCは消費されちゃうらしいです・・



逆にビタミンCがあれば
ちょっとしたストレスでも
なんなく流せるんです!



2-3時間に1回のペースで
こまめに取っておけば
大きな力になるぞ!
サプリメントをうまく使おうぜ!



・便秘と下痢には発酵食品


→定番だ!!!!
みそ、納豆、キムチとか。
免疫機能も上がるからなおいい!



今日はキムチと豚肉炒めて食べました
with 納豆☆


・大豆製品を食べる


→良質なタンパク質を含んでます。
大豆はそのままではなくて、
加工品は吸収が良くなります。
豆腐、油揚げ、豆乳などなど!
意識的に摂っていこう!!


・食欲がないときは無理に食べない

・短期間の断食をする

→内臓の代謝UP、肌荒れ改善!
腸の動きを活発にして排泄力が高まります。



内臓も休憩できるから
意外と断食っていいものなんです。


・毎朝体温を測る


→体温の変動によって、
生理の開始日がわかります。
体調の管理がだいぶしやすいです!


・太陽礼拝をする(朝がいいぞ

・生理は最高のデトックス期間・おやすみ期間と考える

・肩こりは肩井、後渓、合谷のツボ


→ツボをこまめに押せば
肩こりは悪化しない!
まめなケアをしていこう!

・便秘の時はガス抜きのポーズをする

・1日3分瞑想

・ダメだったらあきらめる


→何事も駄目だったら
あきらめて次にいっちゃう!
よし次~って!



まとめ:小さなことからコツコツと。毎日の積み重ねを



これも毎日の積み重ね。
日々の生活が
未来の私を作っていくわけ。



今までの私は
積み重ねをおろそかにしていました。



結果がすぐにほしいと。



でもねー実際って
地道な積み重ねなだよね・・
疲れもストレスも日々ケアしていかないと。
一気に回復しようとしても
間に合わないんだよね~




時々本書を見直して
できること・やっていくことを
増やしていきます!!!



written by マイ(@iamxxxgv



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