【マリネス】毎日3分の腹筋を続けてきての変化を記録する【ダイエット】

☆気まま日記☆
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【毎日3分】ぽっこり下腹をみるみるへこませる腹筋トレーニング【下腹部筋トレで正月太り解消ダイエット!】家で一緒にやってみよう





こんばんは~~~
まだまだ残暑が厳しい北海道から
マイ(@iamxxxgv)です!



毎日湿度も気温も高くて
ぐっっっっったり・・・
2020年9月8日までは
暑さが続くみたい・・・
溶けそう・・・




さて、気まぐれに始めた腹筋が
始めて約2週間くらいになりました。
(多分)



続けてきた今、
変化が少しあったので、
それを記録していきたいと
思います!



継続は力なり!




変化:少しお腹が凹んだ・体重が2kg落ちた・お尻を上げる動きがスムーズにできるようになった




きっかけは
YouTubeで見つけた
竹脇まりなさん
HANDCRAPの動画。



動きが分かりやすいし、
何より踊ってるまりなさんが
めちゃくちゃ楽しそうで!




その笑顔につられて
やってみよう!と
行動に移し、
すっかりまりなファンになった私(笑)。



気になっていたお腹周りを
どうにかすべく、
まりなさんの動画を
漁りました。



「とにかく短時間で
継続できそうなやつ」

↑これを基準に探しました。



だって体力ないし
日常に取り込まないと
習慣化できないから

朝起きてちょっとの時間で
できるやつがいいって
思ったんです。



それに、いきなり20分とかのやって
できなかった時に
自分をめちゃくちゃ責めそうだったので・・



まずは
ハードルを低く!」で
決めていました。



そこで見つけたのが
こちらの動画↓

【毎日3分】ぽっこり下腹をみるみるへこませる腹筋トレーニング【下腹部筋トレで正月太り解消ダイエット!】家で一緒にやってみよう




3分だけ!!
しかも寝ながら!
起き抜けにできるやん!!
最高!!!!




と思って
ここ2週間ほど
朝目が覚めたら
寝ぼけ眼の目をこすり
YouTubeをかけて
腹筋していました。



そこで起きた変化が3つ!



  • 少しお腹が凹んだ!見た目よくなった感
  • 体重が2kgも落ちてた!嬉しみ!
  • 腹筋動画の2つ目の運動、おしりを上げる動きがスムーズにできるようになった!
    (これは腹筋が強化されているのでは・・!?)





やり始めた時・・・
動画2つ目の動き、
寝ながらおしりを上に上げる」が
めちゃくちゃ苦しくて(笑)



「ひーーーー上がんね!!!」と
何度叫んだことか(笑)



だ・け・ど!!!
2週間近く続けた今朝!!
やってみたら・・・!



「あれ・・・・?
あっさり上がるなぁ!」




と明らかな変化が!!
めっちゃすっと上がるの!
あんだけヒーヒー言ってたのに!
おしりが上がって、
天井に向かって足上げれるの!!



この小さな成長が嬉しくて嬉しくて!
続けてよかったな!って
思いました!!




まりなさんのインタビュー記事が!チャンネルは自己肯定感を持つため、とのこと




いつものように
Twitterを眺めていたら
まりなさんの記事を
発見しました!



YouTubeを始めたのは
痩せるためではなくて、
自己肯定感を持つこと。




そう書かれていて
びっくりもしたり、
より親近感も感じました!



動画内でも
溢れんばかりの笑顔で
フィットネスをしている
まりなさんは、
周りを笑顔にできる
優しい人なんだと思う。



そして、記事にもありましたが、
「先生」ではなく
「同じ立場で一緒に頑張る」という
立ち位置がすごく心地いい。



動画内でも
「一緒に頑張ろう!」、
「自分を褒めよう!」、
「えらいよ!」という
字幕が出てきます。



この応援がどれだけ励みになるか・・
「一緒に頑張る仲間」という
スタンスの動画が
見やすいし、継続できる要なんだと
感じます!





まとめ:今後もわたくし:マイはマリネスで体を鍛えていくよ!

【腰肉撃退】11分の痩せるダンスでお腹周りの浮き輪をなくそう!くびれを作る筋トレダンス/マンションOK/飛ばない【ダイエット】家で一緒にやってみよう




私の性格上、
時間が長すぎると
絶対にくじけるんです。



「先が見えねえ」つって(笑)



なので、短いフィットネスを
細く長く続けていきたい所存!




今は3分間の腹筋と、
こちらの↑11分のダンスを
朝起きてすぐにやってます!!




朝やる理由としては・・
仕事の後だと
クタクタになって
やらなくなる。
それが続くと、
自己肯定感ガン下がりで
ダンスをあきらめてしまいかねない。



利点として、
朝ぱぱっとやれば
着替える前に
軽くシャワーで汗を流せるし、
気合を入れることができる!



何より「朝起きたらやる」と
日常生活の中に取り入れれば
継続できると
確信しているからです☆




ということで・・
今後もマリネスで
自分の体を大切にしていきたいと思います!



また自分に変化があったら
ブログにしますね!



そして、まりなさん!
素敵な動画をありがとう!
これからも応援しています!!






自己肯定感を上げるためのメソッド!と
自己肯定感を上げるメリットを書いた
ブログはこちら↓

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