以前体の緊張がいろんな不調を招いていることに気が付きました。
確かに緊張を緩めるために
マインドフルネスとか深呼吸とか、
いろいろできることもある。
アロマやってみたりとか、
外的要因でリラックスもできるだろう。
今回はそれに加えて、
体からのアプローチを徹底的にやっていく。
精神論じゃあ効かないから（笑）
もっと物理的なところで緩めていく。
そのために毎日マッサージの時間を設けることにしました。
＊
お世話になっているのは
もちろんYouTube（笑）
うちやま先生の動画をみてやっています。
なんならラインも登録して
７日間プログラムもやってます。
ありがとうございます！
↑
このマッサージは毎朝やってます。
本当に首と頭痛がひどすぎて
痛み止め手放せなくなってしまったので、
なんとか改善したいと思い、
毎朝の習慣としてやり始めました。
したらまぁなんと固いことか、アタシの筋肉！
で、やったらなんと緩むことか！！
本当にガッチガチに緊張していたことがわかりました・・。
このマッサージを始めてから
すでに３週間ほど経っているんですが、
首コリと頭痛はほぼ消えています。
マッサージさぼっちゃうと
再発しそうな気配を感じているので
これだけは未だに継続していますが。
さらに加えて腰の痛みを取るためのマッサージだったり、
日によっては目の疲れを取るためのマッサージをしたりしてます。
首コリ・頭痛をメインに日替わりでなにかやるって感じですね。
2026年内はしっかりやっていきたいと思います。
本当にすぐに緊張しちゃうから。
すぐ不安になるから。
不安と緊張で体が丸まって猫背になって固まるから。
これは幼少期からの生活の影響だから。
体からマッサージして物理的に緩め、
心理学を学び実践しながら
考え方を変えていく。
「もう大丈夫」と安心して
変に緊張しないで生活できるように。
”体が軽い”と感じられるまでやりたいと思います。
＊
顕著に楽になったのが歯ぎしり。
寝てる時にめっちゃ歯切りししてるんですよ。
噛み締めすぎて歯が欠けて神経が飛び出ちゃうくらいに。
あとは仕事中とかも食いしばりがひどい。
常にあごがつかれている状態なんです。
で、つい一昨日くらい、
マウスピース（市販）なしでうっかり寝ちゃったんだけど・・
あご全然痛くなかったの（笑）
超楽ちんだった！
マウスピースしないと
寝ている間に歯ぎしりして、
起きた時に顎がめっちゃ痛いんですが・・・
それがなかった！！！
大きな一歩だと思います！
なので、このままマッサージを続けていきます！
単純に気持ちいいしね！
では今日はこのへんで。
ありがとうございました！
written by マイ（@iamxxxgv）
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