【マイの日常】休日に大食いしがちだから、食欲をコントロールして大食いを控える

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仕事が休みの日。
元々朝が苦手だから
時間を気にせずがっつり寝る。



気がついたら昼チョイ前か
昼過ぎになっていて。
空腹度がいつもよりも倍になる。



そんなもんだから・・・
ゆっくり起きて、
ダラダラと着替えて、
いつもより多めに
朝食兼昼食を食べてしまうんだな・・




いつもより多い量を食べちゃうから、血糖値が上がって眠くなっちゃう・・・



どーもどーも!
今日もたっぷりお昼寝!(休みの日なのでw)
マイ(@iamxxxgv)です!



休日はどうしてもたっぷり寝たくて。
脳が疲れている可能性もあるので、
気が済むまで寝るようにしています。






最近夕方まで気を失ったように
寝ることは減りましたが、
やっぱり昼近くまでは寝てて笑



そうすると空腹になるんです。
仕事の日の1.5倍増しくらいに
お腹が減る。



そりゃそうだ、朝ごはんの時間すっ飛ばして
寝てたんだから・・w



さらに・・・
休みの日って起きてすぐ
食事するわけではなくて・・・




ちょっとベッドでだらだらしたり、
そのままゲームしたり、
PC立ち上げてブログの作業をしたり、
部屋の掃除をしたり・・・



なんらかの作業をしてから
ご飯になるわけで。

だいたい食事をするのが
13-15時くらいになるんです。



ここまで来ると空腹はMAX。
がっつり食べたくなって・・・



食べちゃうんだよねぇ。
いつもの1.5倍くらいの量を・・・



そしてその後、18時位になって
超絶眠くなるんです・・・><



親が糖尿病だったから、どうしても過血糖を疑ってしまうのだ


うちの家系は糖尿家系。
親も、祖母も糖尿持ちでした。



糖尿病は遺伝するそうです。
親が糖尿病なら子どもも糖尿になりやすい。



だから覚悟をしないと行けなくて。
一応30台だし、そろそろ健康にも
気をつけておかないとってことで。



疑いました、過血糖を。
一気に食事を摂ったことで、
血糖が一気に増え、
インスリンの分泌が間に合わず、
過血糖状態になり、眠気がくること。






うーん、確かに量も食べてるし、
それに私は食べるのが早い。



効率厨のためか、さっさと食べて
ブログの作業をしたくて・・・



ゆっくり食べるってことを
してこなかった人間です。



ほぼ自分の中では確信なんですけど、
普段よりも多い量を普段と同じペースで
ガツガツ食べたために、
インスリンの分泌が間に合わず、
過血糖状態へ。

そのせいで食べてから2-3時間後に眠くなり、
強烈な眠気に負けて昼寝をしちゃう。



で、夜19-20時くらいに目が覚めると。
(今日のように)



うーん、なんかよろしくない・・・




他にも脳の疲れの可能性はある。だけど目下、過血糖の可能性が高いと睨む


食後にくる急激な眠気の原因は
他にもいろいろあると思います。



例えば食事を取らずに
ブログの作業をしたことで
脳が疲れちゃったとか。



単純に疲れが溜まってて
眠くなってきているとか。



色々あるけど、
今可能性が高いのは過血糖です。
生活の仕方から間違いない。




だからまずはこの過血糖を改善するように
休日の食事の仕方を見直します。



寝ることは譲れないので・・・
起きた後、食べる量をコントロールすること、
ゆっくり噛んで食べること。




まずはこの2点に注力して改善していきます!



まとめ:原因が分かったら、ともかく行動!さぁやるぞ!




さて方向性が決まったので、
行動しましょう。
やりましょう!



次の休みの日は
食べる量を仕事の日と
同じ量にする!
休みの日だからって
いっぱい食べない!!!




手帳に書いて潜在意識に刷り込んでやります・・
打倒強烈な眠気・・・!



動け動け動けやってけやってけ~!



written by マイ(@iamxxxgv

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