以前、こちらの本を読んで
食事を食べる回数が多くなることにつれて、
太りやすいカラダになっていくことを知ったマイさん。
『トロント最高の医師が教える世界最新の太らないカラダ 』。
この本を読んだ時に思ってたんだけど、
「そうだ、酢を飲もう」って。
実際に食前にお酢を飲んでみたんです。
スプーン1杯分くらい。
そうしたら・・・
食後の眠気が驚くほどなくなったんです・・！！
毎食後、必ずと言っていいほど眠くなってたのに、眠くないの！
どーもどーも！
食後の眠気が最近の一番の敵・・！
マイ(@iamxxxgv)です！
私は食事を取ると、
必ずと言っていいほど
強烈な眠気に襲われます。
朝でも昼でも夜でも。
で、寝たら2時間位は余裕で昼寝できます笑
休みの日は基本ブランチなので、
「お昼寝がてら寝たら、もう夜になっていた」なんて
良くあることでした。
だけど、
食前にお酢を飲んだら、
食後の眠気がなくなったんです。
まーーーったく眠くないの。
これがお酢パワー・・・！
あんなに毎回眠くなっていたのに！？
本当に驚いています（笑）
いろいろ調べてみたところ、
食べているものの問題もありますが、
それ以上に私のカラダでは
『血糖値スパイク』と呼ばれるものが
起きていたと思われます。
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恐らくマイのカラダでは『血糖値スパイク』が起こっていた
ではまず！
『血糖値スパイク』とは！
というところから行きましょう。
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●血糖値スパイクとは・・
食事をした1-2時間後に、血糖値の数値が急激に上がって下がる現象。
グラフにすると、まじで「棘」のように数値が上がって下がっているもんだから、『血糖値スパイク』と呼ばれている。
●血糖値スパイクが起こる原因は・・？
食事で取ったブドウ糖を処理しきれず、血中にブドウ糖が残り、高血糖（血糖値の上昇）になります。その高血糖を抑えようと、インスリンが大量に分泌され、急激に低血糖（血糖値の降下）になります。
△なぜブドウ糖の処理がしきれなくなっちゃうの？△
→主な原因は2つ、
インスリンを分泌する膵臓の老化でインスリンの分泌が減った。
もしくは”肥満”の影響により、カラダにインスリンに対する抵抗性が生まれてしまい、ブドウ糖の処理ができなくなってしまっている。
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・・・・・
『トロント最高の医師が教える世界最新の太らないカラダ』書いてあったこと
まんまじゃね・・・？
この現象について調べた時、
ぞっとしました・・・
マイは知らないうちに
インスリンに対する抵抗性をつけて、
血糖値スパイクを起こして、
糖尿病へまっしぐら！みたいな生活していたんです・・・
そして、血糖値スパイクになった時の
主な症状と発生するタイミングがこちら。
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- 眠気(急な高血糖状態に対応するためにインスリンが分泌されたタイミング)
- 気絶(インスリンによって低血糖になったタイミング)
- 頭痛(低血糖になったタイミングor慢性的な血糖値スパイク)
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そういえば・・・・
食後に眠くなった時って、
「寝る」っていうよりも、
「気を失っている」感じがするんです。
というか多分気絶してたんだろうね・・・
もうね、恐怖しかないのよｗ
私いつか独りでひっそり死んでるかもしれないｗ
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食前にお酢を飲むことで、満腹感が増え、インスリンの分泌が抑えられている
とにかく生命の危機を感じました。
このまま何もしないと
私、食後に低血糖になって、
ベッドで気絶したまま
孤独死してるかもしれないです(真顔)
なので、
『トロント最高の医師が教える世界最新の太らないカラダ』に
書かれていたことを
実践しました。
食前にお酢を飲むこと、です。
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お酢を飲むことによって得られる効果
・満腹感が増す(無駄に多く食べなくて済む！インスリンの分泌を抑えられる)
・インスリンの分泌量が減る(急激に血糖値が下がることがない！)
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「何もしないよりはなにかしよう」
その思いでセブンイレブンでお酢を買い、
食前にスプーン1杯飲んでみたところ・・・
効果テキメンでした☆
食後の急激な眠気もないし、
気絶するようなこともなかったんです！
また、満腹感も増してですね、
ストレスを感じるとドカ食いしがちなんですが、
そのドカ食いもなくなりました。
食後のデザート！つって
チョコ食べたりとかしてたんだけど、
それもなくなりましたね！
「明らかにカラダがいい反応をしている。」
「良い兆候が見られる！」
そう確信した私は、
毎食前にお酢を飲めるように
事前に水でお酢を薄めたものを作っておいて、
すぐに飲めるようにしました！
これで飲み忘れも防止できます！
コンビニで販売しているパックの黒酢ジュースでも、効果がありました！
ちょっと実験的にですね、
外にいた場合をやってみたんです。
自宅にいるときとは違って、
お酢水の作り置きがないので、
外食した時の血糖値スパイクを抑えるには、
どうすればいいか。
コンビニで売っている
黒酢ドリンクを飲めばOKです。
あの紙パックのやつね。
※店舗によっては売ってないこともあります
マイはこれを飲んで
お昼外食しにいったんですけど、
お昼の後眠気に襲われることはありませんでした！
これほど昼食後、快適に仕事できた日はありませんｗ
まとめ：食べるものにも気をつけつつ、お酢のチカラも借りていこう！
お酢を飲んだだけでは
真の糖尿病対策・肥満対策とは言えません。
食べるもの・食べる順番、
日々の生活習慣も改善していかないと。
運動も多分足りてないし、
食べてるものも偏ってるだろうから。
なので、お酢のチカラもお借りしつつ、
『トロント最高の医師が教える世界最新の太らないカラダ』に書かれていた
食生活の改善にも取り組みます！
食後の眠気に困っている方、
ぜひ食前にお酢を飲んでみて！
ほんとに変わるから！
※試しにピザを食べる前にお酢を飲んでみました。
全然食後眠くならなかったよ！！！
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たぶんね、家系的にね、
糖尿病は避けられないと思う。
多分なるだろうし、
治療も受けるんだろう。
でも、仮に糖尿病になったとしても、
母親みたいにはなりたくない。
お金がないからって治療も受けないで、
食事も改善しないで、
好きなだけチョコ食べて、
世間に文句を言って死んで。
そんなふうにはならない。
ちゃんと受け入れて、
必要な治療は受けて、
自分でも気をつけて、
「世の中が悪い」って言ったりしない。
怖いけどね、糖尿病になるのは。
でも、負けない。
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◇
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おっと・・・
内なるマイのココロの声が
出てしまったようだ。
では、今日はここまです☆
ありがとうございました！
written by マイ（@iamxxxgv）
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