日中にあくびが出る理由って?眠くないのにあくびが出るのはなんでなん??

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夜眠くなると
「ふわぁ~~~~」っと
あくびが出ますよね。



なんとなくあくびが出ると
「もうそろそろ寝ようかな」という
気持ちになります。



し か し !



昼間に出るあくびって
なんだかちょっと不安に
なりませんか・・?



眠くもないのに
あくびが出る・・
私は不安症なので
めちゃくちゃ不安になりました・・



そこであくびって
そもそもどんな役割があるのか、
日中のあくびって
どういう理由で出ちゃうのか、
調べてみました!





そもそもあくびってどんな役割があるの??




そもそもあくびとは・・・



脳を眠りの状態から
覚醒させるために
引きおこる生理現象と
されています。




たとえば、
車を運転しているところ
イメージしてみてください。



長時間運転してくると
眠くなるとよく言われます。
それはずっと単純作業を
続けているため、
脳がだんだん眠くなってきてしまうんです。



ですが・・・
すでにお分かりかと思いますが、
運転中に眠ってしまったら
交通事故に繋がってしまいます。



眠らないためにも
あくびを起こして
脳を起こそうとします。



また、あくびは
脳のクールダウンにも
効果ありです。




パソコンを思い浮かべてください。
パソコンを使い続けていると
だんだんパソコン自体が
熱を持ってきますよね。



その熱を排出するために
冷気ファンが
ギュンギュンと周り
パソコンを冷やします。



これと同じことが
人間の体にもおきます。



脳が動きすぎると
熱が上がってきます。
脳の熱を下げるため
あくびをする、という
仕組みがあるんです。



基本的にあくびとは
脳の覚醒を促す、
脳の温度を下げるための
生理現象とされています。



日中眠くもないのにあくびが出る理由は・・?




マイ
マイ

あくびが
脳の覚醒を促すことは
分かった。

でも眠くもないのに出てくる
日中のあくびって
一体何者なん???




眠くないのに出るあくびって
「生あくび」って言われますね。




私も仕事中とか
めっちゃ生あくびします(笑)



生あくびが出ちゃう理由としては
以下の3つが考えられます↓↓



あくびが出る理由1:緊張している・ストレスを感じている



過度に緊張していたり、
ストレスを感じていると、
体と神経をリラックスさせるために
あくびが出ます。



あくびをすることで
新鮮な酸素を体の中に取り込み、
緊張を解こうとしてるんです。



私が生あくびが出てるタイミングを
思い出してみたところ・・・



緊張している時が
多いことが分かりました。



職場で仕事中は
特に緊張していることが多く、
生あくび連発(笑)



あくびをすると
一瞬でも緊張がゆるみます。



仕事中は体も硬くなっていました。
それを和らげるために
生あくびが出てる、
納得です。



あくびが出る理由2:もしかしたら低血糖になっているのかも



血液中の糖分が少なくなる、
低血糖になっている可能性があります。



長時間運動したり、
普段よりも忙しくて
バタバタした時など、
筋肉内の糖分が枯渇した場合、
血液中から糖分が補充されます。



これにより
低血糖状態になります。



低血糖になると
こんな症状が出てくるよ↓



  • 空腹感
  • ふるえ
  • 冷や汗
  • 目のかすみ
  • 眠気
  • 生あくび




出た、生あくび。



低血糖による
眠気によって
あくびが誘発されるんですわ。



もし、いつもより運動して
あくびが出るようであれば
低血糖を疑ってみるのも
あり。



とりあえず甘いものを
摂取しましょう!



あくびが出る理由3:リラックスするため




あくびが出る理由1と
被りますが・・・



あくびをすることによって
副交感神経系が優位になり
リラックスすることができます!!




例えば職場でのプレゼンとか、
会議とか、
学校の行事の発表会とかって
緊張しますよね。


その緊張から解放されるために
体があくびをして
リラックスしようとします。



こういうときのあくびって
意外と大事!
リラックスした方が
行事も、プレゼンも
うまく行きます☆



まとめ:日中のあくびが出た時を記録して、自分の体の声を聴いてみて!




あくびって
まだ謎が多くて、
あくびの理由・効果って
まだまだ不明瞭なところが
多いとのことです。



今判明しているところを見ると、
緊張を和らげる、リラックスする、
そして糖分が足りていないことを
お知らせしてくれていることが
わかりました。



特に・・・
緊張って
ほどほどなら
体とパフォーマンスに
いい影響をあたえますが、、、



過度な緊張って
体に悪影響なんですよ。



私の体験から言うと、
常に戦闘態勢、
気が緩まない、
何も信じられない、
神経が緊張しすぎて眠れないなど・



負のループにはまりました(笑)



なのであくびは
我慢せずにしましょう!



もし日中の眠くないあくびで
悩んでいるなら、
あくびが出た時の状況を
記録しておくとよいでしょう。




このときはプレゼンの前で
めちゃくちゃ緊張していた、
いつもより忙しくて
バタバタと動いていた、とか。



そうすると
生あくびの理由がわかって
安心できるし、
対策もできます。



ぜひ試してみてください!



私は「生あくびは緊張をほどくもの」と
認識し、
仕事中も
「ごめんあくびが」って断って
ばんばん生あくびしてます(笑)




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