他人の行動にイライラしてしまう・・その原因と３つの解消方法とは

【2022.05.02更新！】



他人の何気ない行動を見て
イライラしてしまうことはありませんか？



例えば遅刻してくる人を見たり、
仕事中の姿勢が崩れている人を見たり、
書類を整理している様子を見たり・・・



本当に何気ない行動なんですが、
見ているとイライラしてくるときがありますよね。



他人の行動を見て出てくるイライラ、
いったいどこから出てくるのでしょうか？



今回はこのイライラの原因と、
イライラの波が来た時に試したい
改善方法を3つご紹介します。

イライラしてしまう・・・その原因は？

どーもどーも！
イライラしやすい人間・・・！
マイ(@iamxxxgv)です！



他人の行動にイライラしてしまう時、
その理由はイライラしてしまう
私達の方に理由があるようです。



例えば、その日はたまたま体調が悪かったり、
仕事の納期が迫っていて自分に余裕がなかったり・・・



自分の心に余裕がない時に
他人の行動にイライラしてしまうことは
よくあります。



また、私たちの考え方というものも
大きく影響しています。



他人の行動にイライラしてしまう場合、
下記の様な考え方に偏っている可能性が
非常に高いです。
心当たりはありませんか？

自分に対してとても厳しい

自分の行動に対して
しっかりと責任感を感じている人のことです。



責任感を感じている人にとって、
無責任の様に見える行為を見てしまうと、
どうしてもイライラしてしまうのです。

他人への理想が高い

きっとこうしてくれるだろう、
きっとこれをやってくれるだろう・・



このように他人への理想を高く持っていた場合、
実際の現実が自分の理想と異なっていると、
大きなフラストレーションを感じます。



これにより他人の行動に
イライラしてしまうのです。

気になる事を流すことができない

目についたものをスルーすることができない、
見て見ぬふりができない、
非常に細かなところまでしっかりと確認する方が
該当します。



チラッと目についたものも気になってしまって、
細かいことにイライラしてしまうのです。

完璧主義

理想を100%叶えるという
完璧主義の方が該当します。



完璧主義の場合、
自分の思い描いている通りに進まないと、
自分にもイライラしますし、
常に他人にもイライラしてしまうのです。

イライラしたときに試す３つの解消方法

では、どうすればイライラを
解消できるのでしょうか。
おすすめの解消方法を3つご紹介します。



◇
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まずはしっかり休んでみる

体が疲れていたり、
精神的な余裕がなくなっていると、
細かいことがいちいち気になり、
他人の行動にイライラしがちになります。



ですので
まずは自分の体と心を休めるようにしましょう。



ここまで疲れていて
精神的に余裕がなくなっているということは、
あなたは何かを一生懸命頑張っている状況です。



まずそこを褒めてあげて、
そしてゆっくり休めてください。



そうすることにより体と心がリフレッシュされて、
また新しい気持ちで何かに取り組むことができるようになり、
他人への配慮もできるようになります。

他人は他人、考え方は十人十色と思う

他人の行動にイライラする時、
それは自分の中のルールや、
価値観を破った行動をしているのを
見たときにイライラしてるのです。



例えば完璧主義のあなたが、
無責任な行動をしている人を見ると
イライラしてくると思います。



「何でちゃんと完璧にやらないのか」と
いちいちイライラしていると、
あなたの体がもちません。



ですのでそんな時は、
「これがあの人の価値観、考え方なんだな」と
受け入れてしまいましょう。



他人を自分の考えを同じようにするのは
非常に難しいです。



そんなことに力を費やすよりかは
「そういうものなんだな」と受け入れてしまって、
自分の取り組むべき仕事に力を注いだ方がよっぽど良いです。



この考え方の修正は、
すぐにはできないと思いますが、
イライラと感じた時に
「あーそーなんだな」と受け入れていき、
徐々に受け入れる幅を広げていきましょう。

自分も他人と同じような行動を取ってみる

イライラした行動を
自分でやってみるという方法です。



これは自分の価値観をぶち壊す行動でもあり、
少し勇気がいります。



ですが、やってみると
案外気持ちが良いものです。



遅刻している人に対して
イライラするのであれば、
自分も遅刻してみる。



仕事中にあくびをしている人を見て
イライラしたのであれば、
自分もあくびをしてみる。



いろいろとやってみると良いと思います。



そうするといかに自分は
自分だけのルールに縛られていたか、という事に気づき、
自分を解放することができるようになります。

まとめ：イライラする機会を減らして楽～に生きよう

イライラするということは
意外と力を使うので、
結構疲れてしまいますよね。



かく言うマイも完璧主義の方で、
毎日のようにイライラしていました。



しかし考え方を少し改めることによって、
今はあんまりイライラすることがなくなりました。



これにより力が残ったのか、
趣味に費やすことができる時間が増えています。



イライラも少なくすること、
また考え方を改めることによって、
自分の好きなことに熱中することが
できるようになります。



是非他人の行動にイライラした時は
この方法を試してみて下さい！



では今日はここまで！
ありがとうございました！



written by マイ（@iamxxxgv）