ここ2週間ぐらいだ。
妙に踵が痛い。左足の踵が。
地面に足をつけた瞬間とか、
歩いている時とか。
「ズキズキ」と痛んで歩きにくい。
疲れかなぁと思ったんだけど調べてみたら
どうやら『足底腱膜炎』かもしれない。
歩くための柔軟性を保ってくれている。それが足底腱膜。
どーもどーも!
人間の体の構造ってすごい・・・
マイ(@iamxxxgv)です!
びっくりしたの、踵が地面に触れただけで痛くて。
「骨折れたか!?」って疑ったもん笑
でも調べてみると・・・
どうやら足底腱膜炎になっている可能性が
濃厚であることがわかりました。
![歩くと踵が痛い・・!もしかして『足底腱膜炎』かもしれないぞ!!](https://i0.wp.com/sakurahai.com/wp-content/plugins/lazy-load/images/1x1.trans.gif?ssl=1)
足底腱膜とは?
足の裏にある膜。
踵から足の指の根本あたりまで繋がっている。
この腱膜が土踏まずのアーチを保っている。
歩く時の衝撃を吸収、そして蹴り出す力も生み出してくれている。
歩くためには絶対必要な膜なわけだ。
毎日歩く時の衝撃を吸収して、
蹴り出して前に進むための力も出してくれる。
この足の裏にある、小さい膜が、だ。
![歩くと踵が痛い・・!もしかして『足底腱膜炎』かもしれないぞ!!](https://i0.wp.com/sakurahai.com/wp-content/plugins/lazy-load/images/1x1.trans.gif?ssl=1)
足のサイズよりも小さいこの膜が
頑張ってくれるから歩けている。
そう思ったら・・・
大事にしなきゃなって思うし、
人間の体の構造ってすごいバランスだな~って
思いますね!
左足を下にして足を組んでいたせいで、痛めてしまったのかも・・・
![歩くと踵が痛い・・!もしかして『足底腱膜炎』かもしれないぞ!!](https://i0.wp.com/sakurahai.com/wp-content/plugins/lazy-load/images/1x1.trans.gif?ssl=1)
こんな風に↑
足底腱膜は人間が歩く時に
常に頑張って働いてくれています。
そして少なからず、
足先と踵の腱膜の付け根のところに
負荷がかかるわけです。
足底腱膜炎は
この腱膜への負荷が大きくなって、
主に踵に痛みが発生するものです。
スポーツで長時間走ったりとかのオーバーユーズ、
重い荷物を持つ、体重が増えた、
長時間立ちっぱなしが多い、
足に合わない靴を使うことなどの理由によって
発症するわけです。
私の場合は・・・
体重も増えたし、立ちっぱなしなこともあるけれど、
もっと大きな要因は・・・
長時間左足を下にして足を組んでいたからだ、と思っています。
座って仕事をする時、
どうしても癖で左足を下にして
足を組むんですね。
そうするとがっつり左足が
地面に押し付けられるわけです。
当然、足底腱膜も、
ぐーーーっと伸ばされるような
感じになるわけ。
![](https://i0.wp.com/sakurahai.com/wp-content/plugins/lazy-load/images/1x1.trans.gif?ssl=1)
ちょっと極端に描いたけどw
本来カーブになっているものを
足を組んで強制的に地面に押し付けるもんだから、
「これ以上は伸びてられん!」つって
痛みが出たんだと思う。
うん、自覚がある。
長時間足組みすぎました。。。
これで足底腱膜に大きな負荷がかかり・・
左足の踵が痛くなったんだと思っています。
長時間足を組んでいたのは・・
多分ここ1~2ヶ月くらい。
33年生きてきたけど、
こんな痛くなったことなくて。
たった1-2ヶ月の負荷なのに、
こんなに痛くなっている。
相当重たい負荷だったんだな・・・と
今めちゃくちゃ反省しています・・・。
対策として、テーピングとストレッチを実施!あとは痩せる!!!!
まずは足を組むことを止めました。
無意識に組みそうだけど、
ぐっとこらえて、右足を降ろしています。
そして急に痛くなった時の対策として、
テーピングをやってみました。
こちらのサイトさんをみて
テーピングしてみたんですが、
土踏まずのアーチをキープできて
歩いてみても痛みをほぼ感じませんでした!
うん、とても良い!
それとストレッチ!
足首をギコギコ動かして、
固まらないようにします。
ついでに土踏まずのところも
マッサージしてあげるとかなり調子がいい!
朝ストレッチとマッサージをすることで、
日中に痛みを感じることが
少なくなった感じがします!
最後に・・・・
痩せる。これよ。
私のこの足は、全体重を支えてくれる。
支えきれないくらいデブになってたまるか。
絶対標準体重に戻してみせます・・・!
ダイエット頑張る!!!
まとめ:体の柔軟性を保つためにも、運動は欠かさずやっていこう!
![](https://i0.wp.com/sakurahai.com/wp-content/plugins/lazy-load/images/1x1.trans.gif?ssl=1)
なんかねぇ、歳を重ねるごとにねぇ、
体の柔軟性って大事だなって思うよ・・・
いやまじで・・・w
ガッチガチに固まっちゃったら
足底腱膜の柔軟性なんて無くなるだろうし、
歩くこと自体が苦痛になるなぁって・・・
柔軟性を保つためにも
適度な運動・適度な体重を保っていきます!
く~~~自分の体、大事にしないと・・・
今回踵を痛めて足底腱膜炎を調べた中で
以下のサイトさんにお世話になりました。
本当にありがとうございます!
時々自分の足を労ってみてはいかがでしょうか・・!
ということで今日はおしまい☆
written by マイ(@iamxxxgv)
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