【筋トレ】OWN.を約1年続けて来て、変わってきたことをまとめてみる【ダイエットというより健康維持！】

遅番前のトレーニング💪。
7クール目折り返し、内容が変わってきたぞう

OWN.で今日の筋トレを完了しました！筋肉は裏切らない！
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— マイ⚡️キミに決めた！⚡️ (@iamxxxgv) January 2, 2024

7クール目の半分まで来て、
だいたい1年間OWN.を続けてきました。

1年筋トレを続けてきて
変わってきたこと・改善したことを
書いていきたいと思います。

筋トレ以外にもいろんな要因があるので、
そこも含めて書いていきますね！

OWN.で筋トレを続けて変わったこと・改善したこと
まとめ；今後も継続していきます！

OWN.で筋トレを続けて変わったこと・改善したこと

どーもどーも、マイ（@iamxxxgv）です。
約1年続けてきて、ちょっとずつではありますが、
変わってきたこと・改善したことがあるので、
今後も筋トレを続けていくためにも
ここに書き残しておこうと思います。

カラダ・体重について

・体重は増えたり減ったりを繰り返し・・・なかなか食欲のコントロールが難しくカロリーオーバーしちゃうことがちょいちょい・・なんならキープしちゃってる笑
・だんだんどれをどれだけ食べればどれくらいのカロリーになるか、予想できるようになる
・トレーニングの動きが良くなる。次のメニューに移行するときの体勢の切り替えがスムーズ。
・全然できなかったプッシュアップがだいぶできるようになった、ハーフプッシュアップはかなりいいフォームでできてる。（膝つきじゃないと全然プッシュアップできないレベルが1年で進化！）
・肩こり・腰痛がほぼない、特に肩こりはあまり感じなくなった

睡眠について

・筋トレ開始から日付が変わる前に眠るようにした
・起床時間も仕事の日・休日に関わらず7：30には起きるようにした（休日は二度寝あり☆）
・筋トレを始めてから寝付きが圧倒的によくなった
・ポケモンスリープがリリースされてからはより入眠時間起床時間が一定になり、リズムがよくなる
・ポケモンスリープでどれだけぐっすり寝れてるか客観視できて、筋トレの効果を感じれるようになる
・20時以降に食べると寝付きが悪くなることに気づく。なるべく食べないように気をつける（ストレス等で食べたい場合は食べてよしとする☆）

睡眠は筋トレとポケモンスリープの相乗効果で圧倒的改善！

メンタルについて

・落ち込むことはあれど、だいたい寝ればリセットされるようになる
・一人でアダルトチルドレンの癒やしを進めるのは無理だとついに白旗を上げ、カウンセリングを受けるようになる
・自分が感じること・自分が思うこと・今の自分の存在をそのまま受け止められるようになった
・どう思うがどう感じようが否定せず受け止められるようになる
・日々イライラやもやもやはノートに書いてセルフカウンセリングするようになる
・圧倒的に安定してるし、レジリエンスも上がっている
・なんかあっても脳内でねじり潰すようになる☆

何をするにも自分を信頼できる、信じれること、
絶対的な安心感（親との愛着、パートナーとの関係等）があること、
簡単に言うと自己肯定感が根底にないと
何事も継続ができないんだなって痛感しています。
あと失敗やミスをした時の回復力、レジリエンスだね。
なにかやってれば絶対どこかでくじけるから。
そこから立ち上がって学んで次に活かせるかどうか・・！

生きることについて（メンタルと重複するかも

・まぁ今すぐに死ななくていいかと
・ただ年を取って頑固になって周りに文句を言いまくるようにはなりたくない
・完璧にやろうとしなくていい
・苦手な部分があってもいい、それを補完してくれるサービスが溢れているからね
・しんどくなって死にたくなるのは別に悪くない、だから死にたいって思ってもいい
・生き方を教わってないから知らないことがあって当然、失敗も当然、そこから学び次に活かせるかどうかなのだ

人混みが苦手なことについて（これもメンタルと重複するかも

これまでは外に出れない自分を否定しまくってましたが・・・

・外に出るのが苦手でもOK
・人混みが苦手でもOK
・人の気持ちを吸ってしまう気質だから人より疲れて当然
・回復に時間がかかるのも当然
・家にいたいときは家にいていい、無理に家から出なくていい

THE引きこもり☆

まとめ；今後も継続していきます！

ということで、
何かと自分を受け入れず否定していたのが、
受け止められるようになりました。

カラダの方も相変わらず引きこもりがちですが、
筋トレの質というか、できることが多くなりました。
睡眠もいいし、なかなか安定しています。

今までずたずただった生活が安定してきて、
メンタルのケアもカウンセリングで集中的にできて、
睡眠もポケモンスリープで計測・分析ができてます。
早めに寝ようって思えるしね。

もともとはダイエットのため、と思いましたが、
今は健康的に生きるためにやってる感じです。
明らかに改善しているし、良くなっているので、
今後もお世話になります！

OWN.のコンテンツは主に動画ですが、
ささっと見るために文章でも書かれています。
これがありがたい・・！

動画ってさ、主に作成者のペースで語られるじゃない。
わたし自分のペース乱されると一気に見る気がなくなるので、
文字で読みたい派なんだよね。
それを叶えてくれているOWN.にはまじで感謝です。
今後ともどうぞよろしくお願いします。

では、今日はこの辺で。
ありがとうございました！
筋肉は裏切らない！