食事制限とかダイエットの前に、バランス良く食べることから習慣づけようと思う

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健康診断の結果が出た。
どうせいつも通り「貧血」って出て、
精密検査とかって出てるのかなーって思ったら・・



違った・・・・
血中脂質のHDLコレステロールの数値が
低くなってたんです・・・・





マイ
マイ

あ・・・死ぬ?もしかして。
(遺伝かなぁ・・・毒親内蔵弱かったしなぁ・・・)





偏食・バランスの悪さ、多分私は栄養がいろいろ足りていない



どーもどーも!
2022年はまじで健康志向で!
マイ(@iamxxxgv)です!




初めて見る経過観察要素で
本当にびっくりしました・・・・



脂質ってことは油・・・
つまりデブ!?
つまり肥満で死ぬ!?



元々ネガティブ思考のマイは
すぐに”死”に関連づいてしまうのです・・w



で、居ても立っても居られず、
軽く調べてみました。



数値が低くなっていたのは”HDLコレステロール”



人間の血液中には
”HDLコレステロール”
”LDLコレステロール”
2つのコレステロールがあり、
この2つが一定量に保たれています。



どっちかが偏って量が増えたり減ったりすると、
動脈硬化して、脳卒中や心筋梗塞になるリスクが
高まってしまいます。



マイが今回数値が低かったのは
”HDLコレステロール”。

HDLの方は血中の余分なコレステロールを回収して、
肝臓に運んで体外に排出する役目を持っています。



HDLコレステロールの数値が低いってことは・・
血液中にコレステロールが残ってしまい、
動脈硬化が進んでしまうわけですね。




ああもうおっかないですね・・・




運動はしているけど、多分食事が偏り過ぎて栄養が足りてない気がする!


運動はしています。
毎朝FitBoxingで。





だから多分どっちかって言うと
食事の方がアウトなんだと思います。




確かに思い返してみれば・・
チョコ爆買して食べたり、
グラコロめっちゃ食べに行ったり、
お米ばっかり食べてたりしてました・・・



明らかに偏っている・・
そりゃ体に影響出ますよね・・



なので、食べることを制限するのではなく、
食べることをバランス良くすることを
重点的にやっていこうと決めました。




足りてないんですよ、栄養が。
エネルギー源のお米ばっかり食べてて、
食物繊維とかが足りてないの。



栄養が足りていないのに
ダイエットで食事制限したら、
そりゃ体バグるはずですよね。



なので、まずは・・・
バランス良く食べること、
これを習慣づけていく



まとめ:上手に宅食のサブスク使って、調理の手間も削っていきます!




ただ私は料理をするのが
くっそ苦手なので・・・



宅食のサブスクを使って
バランスを取りつつ、調理の手間も削っていきます!




全部自分でやるとストレスだしね・・
料理ほんと苦手だから・・



まずはバランス良く食事を取ること。
これを重点的に・・・やります!



そしてお菓子ばっかりバク食いしないこと!
特にゲーム中とかね、ゲーム中とかね!!




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アルセウスプレイ中は・・
ミックスナッツをボリボリするようにします←




というわけで・・
ざっくりとした決意表明。
健康志向で生きるぞ!




今日は終わりです、ありがとうございます!




written by マイ(@iamxxxgv

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