クロノタイプ診断で自分が朝型なのか、夜型なのか、見極めてみよう！

今まさに転職活動していて、
考えてたことがある・・・

いろいろ考える。9時始業ってことは8:30には札幌いなきゃだし、てことは7:30くらいの電車乗らなきゃだし、そのためには5:00くらいに起きて準備しなきゃいけない。無理wwww

— マイ⚡️自由で気ままなブロガー⚡️ (@iamxxxgv) February 12, 2022

朝起きることが・・・
俺にはできない・・・！
やっぱり午後から出勤のところを
こだわって探したほうがいい気がしてきた・・・

今どき朝型・夜型はクロノタイプっていうのさ！！！

どーもどーも！
自称：超絶夜型ぁ！！
マイ(@iamxxxgv)です！



以前ピカ☆ステでも書きましたが、
私は断然夜型です。THE夜型人間。
夜のほうが元気☆

朝はもう起きれないし、
午前中なんてぼーーーっとしちゃって
何も出来ない感じ。



で、15時を過ぎて17時18時以降、
やっと本調子が出る感じで。
20時過ぎぐらいが一番ブログ書く元気がある。
一番絵を描く元気があります。

一般的には「朝型」「夜型」と言われていますが、
研究とかそういう分野では
”クロノタイプ”って呼ばれています。



え、ちょっと名前かっこよすぎない？ｗ

クロノタイプって何なの？

クロノタイプとは・・？
私達人間の一人一人の体内にある
体内時計の傾向をいいます。



単純に朝型と夜型の2種類で分けられるのでなくて、
「強い朝型」、「朝型」、「中間型」、
「夜型」、「強い夜型」の5つに細かく分類されたり、
あるいは4種類の動物(ライオン・くま・オオカミ・イルカ)に
分ける診断もあります。
研究者によって呼び方はいろいろあります。



いずれにしても、ざっくりと
朝型なのか、夜型なのかを判断するものなのですが、
このクロノタイプは50%が
遺伝子によって決められています。



人は351個の時計遺伝子を持っていて、
その時計遺伝子の中でも
どの遺伝子をどれだけ持っているかによって
朝型・夜型が決まっています。



つまり、生まれながらに
朝型夜型かは決められていた・・！
ということなんですね。



※もちろん生活習慣によって
朝型夜型になることもあります。



夜ふかしばっかりしてれば、
朝型の人も夜起きていることもあるだろうし、
朝ランニングする習慣があれば
夜型の人が朝早く起きていることも十分に有り得る！



ただマイはいくらやっても
朝起きるのが苦痛で苦痛で
仕方なかったけどね！！！！！ｗ

2種類のクロノタイプ診断！

いざクロノタイプって調べてみると、
いろんな診断サイトが出てきます！
ざっと見た中でも
夜型のマイがわかりやすい！と思ったのが
こちらの2つの診断サイトです！

ミュンヘンクロノタイプ質問紙 – 日本語版(Munich ChronoType Questionnaire-Japanese version)

2003年にルートヴィヒ・マクシミリアン大学の
ティル・ロネンバーグ教授によって提案された診断です。



仕事の日と休日の日に起床する時間、
就寝する時間、日光を浴びる時間などを入力して、
クロノタイプを診断するサイトさんです。



睡眠負債や社会的ジェット・ラグという指標も
診断結果で出てくるので
なかなかおもしろいですよ！




20分くらいかかるとありましたが、
マイは5分くらいでできました←



ちなみに私の診断結果は
「やや夜型」でした。

The power of when quiz

イギリスのマイケル・ブレウス博士の
クロノタイプ診断は、
診断結果で4種類の動物に分けられる診断になっています。




正直に言おう、
マイはこっちの方がとっつきやすかった！
だって動物がかわいいもん！！！

このように動物で朝型夜型を表してます！
こっちのほうがわかりやすいよね！


また、ブレウス博士の公式サイトだけでなく、
それを基にしてより診断しやすくしている
サイトさんもたくさんあります。

ライトにクロノタイプを知りたいなら、
ブレウス博士の動物クロノタイプ診断で
初めて見るのがいいかも！



ちなみにマイは夜型のオオカミでした☆

まとめ：自分に合った生活スタイルを貫け！！

自分を知るって結構大事。
いいこと。客観的に指摘してくれるから尚更。



人口比をみただけでも
夜型の人がどうやっても
生きにくく感じるのは想像できますね。



今の社会はどうやっても朝型向けになっているので、
生活習慣を朝型(早寝早起き)にして
頑張って朝型の生活をしてもよし。
早起きがしんどいから夜型の生活を貫くも良し。



私は夜型の生活を貫きます。
早朝起きて出勤するの厳しい！！！！
午後からの仕事がいいんだ！



どーーーしても朝起きるのが辛いなら・・
無理に社会に合わせるんじゃなくて、
自分に合わせると生きやすい。
なーんてな！



一度自分のクロノタイプをチェックしてみては？？



今日はここまでです、ありがとうございました！



written by マイ（@iamxxxgv）