クロノタイプ診断で自分が朝型なのか、夜型なのか、見極めてみよう!

この記事は約5分で読めます。




今まさに転職活動していて、
考えてたことがある・・・





朝起きることが・・・
俺にはできない・・・!

やっぱり午後から出勤のところを
こだわって探したほうがいい気がしてきた・・・



今どき朝型・夜型はクロノタイプっていうのさ!!!

クロノタイプ診断で自分が朝型なのか、夜型なのか、見極めてみよう!




どーもどーも!
自称:超絶夜型ぁ!!
マイ(@iamxxxgv)です!




以前ピカ☆ステでも書きましたが、
私は断然夜型です。THE夜型人間。
夜のほうが元気☆






朝はもう起きれないし、
午前中なんてぼーーーっとしちゃって
何も出来ない感じ。



で、15時を過ぎて17時18時以降、
やっと本調子が出る感じで。
20時過ぎぐらいが一番ブログ書く元気がある。
一番絵を描く元気があります。







一般的には「朝型」「夜型」と言われていますが、
研究とかそういう分野では
クロノタイプ”って呼ばれています。



え、ちょっと名前かっこよすぎない?w



クロノタイプって何なの?


クロノタイプとは・・?
私達人間の一人一人の体内にある
体内時計の傾向をいいます。




単純に朝型と夜型の2種類で分けられるのでなくて、
「強い朝型」、「朝型」、「中間型」、
「夜型」、「強い夜型」の5つに細かく分類
されたり、
あるいは4種類の動物(ライオン・くま・オオカミ・イルカ)
分ける診断もあります。
研究者によって呼び方はいろいろあります。



いずれにしても、ざっくりと
朝型なのか、夜型なのかを判断するものなのですが、
このクロノタイプは50%が
遺伝子によって決められています。




人は351個の時計遺伝子を持っていて、
その時計遺伝子の中でも
どの遺伝子をどれだけ持っているかによって
朝型・夜型が決まっています。



つまり、生まれながらに
朝型夜型かは決められていた・・!
ということなんですね。




※もちろん生活習慣によって
朝型夜型になることもあります。




夜ふかしばっかりしてれば、
朝型の人も夜起きていることもあるだろうし、
朝ランニングする習慣があれば
夜型の人が朝早く起きていることも十分に有り得る!



ただマイはいくらやっても
朝起きるのが苦痛で苦痛で
仕方なかったけどね!!!!!w



2種類のクロノタイプ診断!


いざクロノタイプって調べてみると、
いろんな診断サイトが出てきます!
ざっと見た中でも
夜型のマイがわかりやすい!と思ったのが
こちらの2つの診断サイトです!




ミュンヘンクロノタイプ質問紙 – 日本語版(Munich ChronoType Questionnaire-Japanese version)




2003年にルートヴィヒ・マクシミリアン大学の
ティル・ロネンバーグ教授によって提案された診断です。



仕事の日と休日の日に起床する時間、
就寝する時間、日光を浴びる時間
などを入力して、
クロノタイプを診断するサイトさんです。



睡眠負債や社会的ジェット・ラグという指標も
診断結果で出てくるので
なかなかおもしろいですよ!




20分くらいかかるとありましたが、
マイは5分くらいでできました←



ちなみに私の診断結果は
「やや夜型」でした。




The power of when quiz




イギリスのマイケル・ブレウス博士の
クロノタイプ診断は、
診断結果で4種類の動物に分けられる診断になっています。




正直に言おう、
マイはこっちの方がとっつきやすかった!
だって動物がかわいいもん!!!





ブレウス博士のクロノタイプ診断に出てくる4種類の動物達!

  • ライオン:朝型タイプ、人口の15-20%。夜は早めに寝る。楽観的で現実的。エネルギッシュ
  • くま:標準型タイプ、人口の50%。太陽の動きに合わせて活動する。オープンな性格
  • オオカミ:夜型タイプ、人口の15-20%。朝は苦手で夕方から元気になる、気分屋さん。
  • イルカ:ショートスリーパーの夜型タイプ、人口の10%、不眠になりがち




このように動物で朝型夜型を表してます!
こっちのほうがわかりやすいよね!


また、ブレウス博士の公式サイトだけでなく、
それを基にしてより診断しやすくしている
サイトさんもたくさんあります。





ライトにクロノタイプを知りたいなら、
ブレウス博士の動物クロノタイプ診断で
初めて見るのがいいかも!



ちなみにマイは夜型のオオカミでした☆


まとめ:自分に合った生活スタイルを貫け!!

クロノタイプ診断で自分が朝型なのか、夜型なのか、見極めてみよう!



自分を知るって結構大事。
いいこと。客観的に指摘してくれるから尚更。



人口比をみただけでも
夜型の人がどうやっても
生きにくく感じるのは想像できますね。




今の社会はどうやっても朝型向けになっているので、
生活習慣を朝型(早寝早起き)にして
頑張って朝型の生活をしてもよし。
早起きがしんどいから夜型の生活を貫くも良し。



私は夜型の生活を貫きます。
早朝起きて出勤するの厳しい!!!!
午後からの仕事がいいんだ!



どーーーしても朝起きるのが辛いなら・・
無理に社会に合わせるんじゃなくて、
自分に合わせると生きやすい。

なーんてな!



一度自分のクロノタイプをチェックしてみては??



今日はここまでです、ありがとうございました!



written by マイ(@iamxxxgv

コメント

タイトルとURLをコピーしました