時は2021年夏。
北海道に住んで14年目になったマイは
かつてない暑さに苦しんでいた・・・
そして油断していたのだろう、
熱中症重症度Ⅰになってしまったのです・・・
ぐあああああああああ・・・
「自分が熱中症になるわけない」と思っていた、明らかに油断・・・!
どーもどーも!
完全に暑さに対して油断していた・・・
マイ(@iamxxxgv)です!
2021年7月、飽きるほど書いていますが、
人生でおそらく自覚したのは初めての
熱中症になりました・・・
詳細はこちら↓
自宅にクーラーがまだないので、
暑さがダイレクトヒットして
もろに体にダメージが来ます。
その結果・・・
熱中症重症度Ⅰになってしまいました・・・
熱中症重症度Ⅰとはどんな状態なのか・・?
熱中症の重症度には3段階あります。
熱中症重症度
I度(軽度)
めまい、立ちくらみ、生あくび、大量の発汗、筋肉痛(こむらがえり)など
II度(中等度)
頭痛、嘔吐、倦怠感けんたいかん、虚脱感、集中力や判断力の低下など
III度(重症)
意識障害、体のけいれん、異常な体温上昇など
参照:Medical Note
私の症状は重症度Ⅰ。
主にめまいやこむら返り、立ちくらみが
多かったです。
ひどい時は重症度Ⅱに該当する
頭痛が出たりすることもありました・・・
熱中症重症度Ⅰの症状が出て怖かったこと
重症度Ⅰだからと言って
油断してると危ないです。
めまいと、立ちくらみ。
どちらも体の平衡感覚に関わる症状です。
下手したら転倒する恐れもあるし、
転倒して頭を強打するという可能性だってある。
あと個人的に怖かったのが、
私はめまい持ちなので、
普段の疲れやストレスによるめまいなのか、
熱中症によるめまいなのか、
判断するのが難しかったことです。
疲れやストレスだと判断して
水分補給していなかったら
自分はどうなってしまっていたんだろう・・・、と
考えるとマジで怖い。
熱中症が悪化して
救急車で運ばれていたかもしれないんです。
熱中症の症状が出た時の3つの対処法!!
![](https://i0.wp.com/sakurahai.com/wp-content/uploads/2021/08/spring-2141182_1920.jpg?resize=800%2C533&ssl=1)
ではいざ熱中症の症状が出たときには
どうすればいいのか。
よく言われていることですが、
改めておさらいです!
涼しい場所に移動し、安静にする
体に異常を感じたら
すぐに涼しい場所に移動しましょう。
野外にいるなら日陰や建物の中へ。
できれば横になれる場所だと良いです!
横になって安静にしましょう。
体を冷やそう!
熱中症になっていると
体がすごく熱くなっています。
なので体を冷やしましょう!
衣服をできるところまで脱がして
風通りをよくしましょう。
そして濡れタオルや冷たいペットボトルなどで
体を物理的に冷やします。
大きな血管が通っている
首や脇の下、足の付根に
直接当てて冷やしてあげると
体全体が冷えやすくなります。
水分を摂ろう!
続いて水分補給!
冷たいお水を飲んで
水分補給と体の冷却をしましょう!
汗をかいている場合は、
スポーツドリンクや食塩水を
摂取するとよいです!
まとめ:日本の夏はマジで暑い!油断せず、常に気をつけていよう!
近年、日本の夏は本当に暑いです。
気をつけていなかったら
あっさり熱中症になります。
予防しないよりかは
これでもかってくらい予防して
備えておいたほうが良い。
これが2021年の夏に学んだことです。
保冷剤は多めに買っておいて
自宅で冷やせるようにしておく、
冷えピタもストックしておく。
熱中症対策のために
スポーツドリンクを箱買いしておく。
いざって時の備えがあれば
ちょっと心の余裕も生まれるってもんです。
北海道はだいぶ涼しくなりましたが、
油断せず対策を取っていきます・・・!
もうならないぞ熱中症・・・!
written by マイ(@iamxxxgv)
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