どか食いばかりしてよろしくない8週間でした…難しい…メンタル調整難しい…
— マイ⚡️キミに決めた！⚡️ (@iamxxxgv) August 16, 2023
でも筋トレは毎日したから花丸💮
OWN.で8週間の筋トレプランをやり抜きました！筋肉は裏切らない！
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休みの日のトレーニング💪。
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5クール目突入。自分を甘やかす意味で健康維持プランで突き進みます。
長く細くモチベを保ちつつやる
OWN.で今日の筋トレを完了しました！筋肉は裏切らない！
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ちょっと心理学的な話になりますがね。
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長年の思考の癖で、”結果失敗になるように行動させよう“みたいなのがあると感じてる。
それこそどか食いして後悔させたり、”失敗する証拠作り、証拠集め“してて自分で自分の首締めてる。
やはり自分のココロと向き合うことは必要。うん。
5クール目に入ったOWN.でのトレーニング。
BMIが気になったのでダイエットプランでやってたんですが、
どうにもうまく行かない。
理由は簡単。
食事制限していた反動で
定期的にどか食いしてしまうからである。
◇
単純に意志が弱いってだけかもしれないし、
暑さで色々と参ってたってことも考えられる。
だがそれにしてもだ。
4クールもやってきて、
体重の8%を減らすことが達成できていない。
日々の摂取カロリーを守ることもできていない。
こりゃおかしい・・・
そう思い色々考察してみたところ、
どうやら無意識に
ダイエットを阻害するような動きを
しているのではないか、
という結論に至るわけだ。
マイにはココロの奥底に
どうしようもない自己否定感、自己卑下感、
そして無価値感などがある。
それらはふとした拍子に
潜在意識の上の方に上がってきて、
無意識で自分の意志を折ろうとしている。
長年積み重ねてきた思考回路だ。
「どうせ自分にはできない」、
「どうせ自分には無理だ」、
こんな考えが結構昔からあって、
今も自分を苦しめている。
脳は無意識に証拠集めをしたがる。
ならば、「できない・ムリ」という証拠を
集めようとしているのではないだろうか？
また膨大な無意識のパワーにより、
証拠作りさえもやろうとしているんではないか？
例えば・・
●証拠作り
・推奨摂取カロリー以上の食事を摂ってしまう
・2-3日摂取カロリー守れても反動で翌日・翌々日とどか食いをしてしまう
●証拠集め
・体重を測って「ほらやっぱり」下がってない、と自己否定
・「やってもルール守れない、できない自分は生きる価値なし」という自己卑下
・「ほらやっぱりできない」という証拠を叩きつけてくる
→結果、落ち込み、激しい自己否定・自己嫌悪・自己卑下の無限ループ。
さらにその無限ループから抜け出したくて勢いでまたどか食い、体調が悪くなる。
・・・・うん。
プラン実行中に”よく”陥った事象である。
こんなことやってるもんだから、
8週間やって、減っても1-2kgくらい。
「できてないな」って思ってしまう。
(いや減ってるやん1-2kg。)
もーーーーーほんっっと、
傍からみたらおバカさんね！！！！！！
てかそもそも自分に厳しすぎたと思っています。
OWNのアニメーションでも言っています、
「あなたは今のままで十分素晴らしい」と。
その「十分素晴らしい」を素直に受け取ることができず、
「いいやわたしはまだまだだ・・・・」、
「デブやし、ちゃんと成果を出さなきゃ」と
思い込んでいました。
ええお得意のいい子ちゃん発動です。
完璧主義も、自分にやたらと厳しい部分も見事に発動。
子どもの頃からの思考の癖が、
遺憾なく発揮されております。
そしてお気づきかもしれませんが、
わたしは、2クール目くらいから、
週2のトレーニングに加えて、
毎朝何かしらの筋トレをしています。
その過程をまるっと無視しているんです。
さらに1-2kg減ってる事実も無視。
というより・・・・
「それくらいやって当たり前だろ？お前ゴミクズなんだから」と、
酷評してるんです、基準が高すぎる・・。
基準が高いわりに、
結果が出ないように無意識が働く。
見事に自分で自分の足を引っ張っているんです。
1人相撲、1人綱引きって感じ。
お馬鹿さんでしょ？ｗ
◇
◇
今日から5クール目に入ったんですが、
自分を甘やかすって意味と、
”今のそのままの自分”を大事にするって意味を込めて、
健康維持プランでやっていきます。
単純に摂取カロリーが多くなるので、
食事制限でストレスを感じることは減るかと。
なので、「ストレスでどか食い」が減るかな？
やってみないとわからないね。
トレーニングとしては週2で。
その方が気軽にできる。
ある程度遊び（余裕）があったほうが
わたしは継続しやすい・・。
（まぁ毎朝の筋トレはやります。
その方が調子がいいので✩）
あとは自分のココロと今一度しっかり向き合うこと。
明らかに自分で自分の足引っ張ってる。
「どうせお前にはできない」って
定期的に囁いてくる。
ココロの奥底にある長年の
自己否定・自己卑下・自己嫌悪・・・
「自分は駄目なやつだ」と証拠付けようとする思考回路。
これらと向き合わんことには、
今後もなにか習慣を身に着けようとした時に
絶対足かせになる。
健康維持プランで
摂取カロリー制限の負担をなくしつつ、
自分のココロのケアにもチカラを入れます。
そうした方が絶対に生きやすいし、
何より色々やりたいことができるようになるかもしれない。
「己を掌握する」って
カラダのハード面だけじゃなくて、
ココロ（ソフト面）も必要なんだね。
◇
◇
◇
習慣的な運動、OWNを通して、
また気づきましたね、
自分の思考の癖に。
ゆっくり亀進行ですが、
やっていきます。
人生ってそういうもんだ・・。
最初からうまくいったらつまらねーだろ。
これ、人生っていうハードモードのゲームなんだから。
こう思ってないとニンゲンやってらんねーんだよ。
では今日はここまでです。
ありがとうございました！
written by マイ（@iamxxxgv）
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