突然体がぐらりと揺れ、
視界がぐるぐると回る・・
このめまいという症状、
あるとき突然やってきて
私たちの体に影響を及ぼす時があります。
そこで今回は
出先などで突然めまいに襲われたときの
対処方法と、
日々気を付けたいポイントを
３つご紹介します！
めまい持ちの方々が
少しでも楽に生活できるようになれば
幸いです！
その１：出先などで急にめまいが来た時の応急処置
仕事場や、お出かけなど
出先でめまいに襲われることが
少なからずありますよね。
出先でめまいに襲われたら
とにかく休憩しましょう！！
無理して動き続けては
症状が悪化するので
危険です！
もしお出かけ先で
外出中なら
どこか座れる場所に座って
めまいが落ち着くまで
じっとしていましょう。
水分補給はお忘れなく。
また、
職場でめまいが発生した場合、
できるのであれば
横になりましょう。
横になるのが
一番楽です。
目を閉じて
深呼吸するだけでも
だいぶ変わってきます。
とにかくめまいがしたら
即刻休憩！
これが大事です！
その２：日々気を付けたい3つのポイント
めまいを持っている方は
日々のケアも大切ですね。
管理人も日々気を付けている
3つのケアポイントを
ご紹介します。
・ストレスをため込まない
よく言われていることですが、
本当に大事です。
人間生きていると
いろんなストレスにさらされます。
人間関係でなく、
通勤の電車が混んでいることや、
連日雨続きで太陽がみれないこととか・・
このような細かいストレスが
いつか積もり積もって
爆発してしまい、
めまいなどの
体調不良として
現れてくることが多いんです。
（管理人が実際にそうです・・・）
そこで
日々のケアとして
ストレスの発散を心がけています。
大好きなことに没頭したり、
ぼーーーっとしたり、
たまには
ストレスの原因と
真っ正面に向き合ったりします。
このようにしていけば
大きなストレスの爆発を
避けることができます！
・何時間も同じ姿勢でいないようにする
同じ姿勢でずっといると
体が凝り固まって
血行が悪くなります。
これもめまいが
出てくる原因の
一つになります。
PCやゲームに熱中しすぎて
同じ姿勢でいること、
また画面を見続けるという
行為も
めまいを引き起こしやすいです。
ですので、
適度に休憩、
適度に体を動かして
同じ姿勢でいる、という時間を
減らしていきましょう。
・めまいが出たタイミングを記録する
記録をすることによって
自分がどんな時に
めまいに襲われるか、
理解することができます。
これによって
めまいが出る予兆を
感じ取ることが
できます！
「あ、めまいでそう」と
感じたら
その場で休憩を取ったり、
やっている作業をやめて
横になったり、
すぐに対応することができるので
悪化することが断然減ります！
手帳でも
なにかメモ帳にでも
めまいが出たときの状況、
気持ち、体の状態、天気など
書き留めておきましょう！
そしてある程度溜まったら
読み返して
自分がどういう状況で
めまいが出やすいか、
認識しておきましょう！
まとめ：焦らず騒がず嫌にならずめまいと付き合っていこう
今回ご紹介した
応急処置と
日々気を付けたいポイントを
実践すれば、
いざめまいに襲われても
慌てず騒がず
冷静に対処できるはずです。
めまいって
なかなか治らないし、
落ち着いたと思ったら
また出てくるし・・・(笑)
無理に取り払おうとせず
「何なら付き合ってやるよ！」くらいの
勢いで、
どっしり構えた方が
生きやすいかもしれないです。
めまいに悩まされている方に
届け！
一緒にうまく付き合っていきましょう！
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