冬になると
外気が冷え、
体が冷えやすくなりますよね。
管理人も
ものすごく寒がりで
寒さにとても弱いです。
この寒さにより
体の中まで冷えやすくなり
便秘が起きやすいことは
ご存知でしょうか？
今回は寒い冬にこそ発生する
便秘の原因と
その改善方法について
ご紹介します。
冬に便秘になりやすい理由って？
どうして冬になると
便秘になりやすいのか。
その理由は下記の3つです。
１．体が冷えて腸の動きが鈍る
冬になると
手足が冷えますが、
同じように内臓も
冷えているのです。
内臓が冷えると
血の流れが悪くなり、
便を押し出す力が
弱まってしまうのです。
これにより
便秘になってしまうのです。
2.冬の水分不足
冬になると
暖房をかけるので
周りの空気が乾燥しがちです。
これにより
体内の水分が奪われて
体が水分不足になります。
また、寒いとトイレが近くなり
トイレに行く回数が増えます。
これによりさらに水分不足に・・・。
さらに
冬だと喉の渇きを感じにくいため、
ついつい水分補給を
忘れがちになってしまいます。
このような理由により
冬の水分不足が発生、
そのせいで
便秘が起きてしまうんです。
3.不規則な生活
冬というと
年末年始に当たりますよね。
そうすると
実家に帰ったり
年末年始の特番をみたり・・・
普段とは違うサイクルで
過ごすことが多いため、
生活が不規則になりがちです。
この不規則な生活により
体内のリズムが崩れ
便秘を起こしやすくなるのです。
冬の便秘を改善する方法とは！
このやっかいな
冬の便秘。
どうすれば
改善できるのでしょうか？
その1：まずは体を温める！！
何よりも
冷えを防ぐことが大切です！
しっかりと防寒する
服を身に着けるとともに、
お腹を冷やさないためにも
腹巻をするとおすすめです。
最近は
かわいらしい腹巻が登場しているので
気軽に購入して
身に着けることができます。
また、
衣服に貼るホッカイロを
腸を温められる位置に
貼ることもよいです。
その2：運動しよう！
寒いと体を動かすのが
億劫になりますよね・・・
ですが！
動かないでいると
どんどん体が冷えて
逆効果！
ストレッチや
簡単な体操で構わないので
体を動かしましょう。
こうすることで
体内の温度を上げることが
できます！
その3：こまめに水分補給
冬は意外と乾燥して
水分を奪われます。
ですので
こまめに水分補給しましょう！
そうすると
腸の動きもよくなり
便秘解消につながります。
なお！
水分補給するときは
常温のお水か
お湯にしましょう！
冷たい水を飲んでしまうと
内臓が冷えてしまいますし、
お茶やコーヒーは
そのまま排泄されてしまうため
水分補給になりません。
管理人も
よくウーロン茶や
ほうじ茶を飲んでいたのですが、
ただただトイレが近くなるだけで
水分補給になっていませんんでした・・・
そこで
飲み物をお湯に変えてみたところ
便秘が少しですが解消されました！
お茶やコーヒーではなく
お水やお湯を飲むように
心がけましょう！
まとめ：体を温めてこまめに水分補給を！
体を温めれば
自然と動きもよくなります。
また、水分補給を心がけることで
お肌の乾燥を防ぐことも
できます。
寒い冬だからこそ
体を温めること、
水分をこまめにとることを
しっかり心がけましょう！
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