健康のために
運動をする人、
最近増えていますよね。
町中をみても
ランニング姿の人を良く見かけますし、
自転車で長距離を走っている方も
いらっしゃいます。
しかし！
いざ運動を始めてみようとするも
なかなか踏み出せない、
踏み出したとしても
3日坊主で終わっちゃう・・
あるあるですよね(笑)
そこで今回は
運動を続けるための
簡単なコツを
ご紹介します！
コツ：日常生活に組み込む、ご褒美を用意する、アプリを使う
その1:日常生活に組み込む
運動を続ける
＝日々の習慣にしてしまう
これが一番運動を続けられる
方法です。
ただし、無理な設定をしてしまうと
日常生活に支障が出る、
続けられないなどの
問題が出るかもしれません。
ですので、
まずは簡単なところから
組み込んでいきましょう。
例えば・・・
・1時間作業したらストレッチする
・朝起きたらスクワット5回
このように
小さいところからやっていきましょう。
設定した運動が
日常生活に溶け込み
自然とできるようになったら、
回数を増やしたり、
運動のメニューを増やしていくと
よいです◎
その2：ご褒美を用意する
「〇回腹筋したら●をやる」
「●日続けたらケーキ！」
などなど。
細かく目標を設定して
それごとに
ご褒美を用意します。
しっかり自分にご褒美をプレゼントして
あげましょう！
これだけでも達成感があり
やりがいが生まれます。
達成した時の
喜びって嬉しいですよね。
これをもう一回味わいたい！
そう思うことで
運動を継続することができます！
その3：アプリを使う
— rui (@pika811hai424) 2018年6月7日
管理人も
フォロワーさんが使っているのをみて
使い始めてみました。
Gohobee | 女子の腹筋アプリ
あ、女子だけでなく
男子でもOKですよ(笑)
腹筋やスクワットを
カウントしてくれるし、
今日何回運動したか、
何日続けたか
数字でみることができます！
また、
何日かごとに
ゴホービが用意されており、
別の運動ができるようになったり、
キャラクターのアイテムを
GETできるようになっています。
さりげなく
運動を続けたくなる要素が
満載・・・！
スマホを持っている方は
ぜひインストールして
試してみてください！
まとめ：継続は力なり、塵も積もれば山となる！
今回ご紹介した方法を
諦めず続けていけば
運動することが
日常になります。
そうすればこっちのもんです(笑)
運動を続けようとするとき、
1日だけやり忘れちゃった、とか、
連日できなかった、などの理由で
諦めないで。
ちょっとできない日があってもよし！
だって人間だもん、
習慣づくまで
忘れちゃうことだって
ありますよ。
忘れちゃったときは
「あー忘れてた（ﾃﾍﾍﾟﾛ）
よしまた今日から！」という
意気込みでやっていきましょう！
こんな風に楽に考えれば
自然と運動することが
楽しくなっていきますよ！
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